Rubberen schokdempers voor fitness

De sportuitrusting die in dit artikel wordt besproken, is in essentie vergelijkbaar met de veerexpander die we eerder bespraken. Dergelijke sportuitrusting is meestal een brede, elastische rubberen band, waarvan de lengte onafhankelijk kan worden aangepast met behulp van een handgreep, waardoor de mate van belasting wordt aangepast. Je kunt de weerstandskracht ook vergroten (of verkleinen) door het tourniquet dubbel, drie keer, enzovoort, te vouwen. Duurdere varianten van het accessoire zijn uitgerust met speciale handgrepen en verschillen praktisch niet van veerexpanders...

Naast een comfortabele grip is een ander voordeel van deze versie van de sportuitrusting dat bij gebruik van een klassieke veerexpander tijdens de training met constante verlenging en compressie van de veren bij elke herhaling van de nadering de kans groot is dat de huid bekneld raakt , vooral bij oefeningen waarbij het apparaat nauw contact maakt met het lichaam (bijvoorbeeld de arm omhoog voor de borst, of de triceps naar de zijkanten drukken terwijl u het apparaat achter uw rug houdt). Rubberen schokdempers voor fitness kennen dergelijke nadelen niet en u zult uzelf nooit beknellen tijdens het uitvoeren van een set, en daarom uw huid niet beschadigen met een onaangename blauwe plek of een onderhuids hematoom. Dit zijn natuurlijk allemaal kleine dingen, en erg subjectief, maar voor de eerlijke seks denk ik dat dit een belangrijk punt zal zijn. Meisjes zijn vreselijk bang voor blauwe plekken en willen er altijd mooi en onberispelijk uitzien...

Een ander belangrijk punt bij het kiezen van een rubberen band in plaats van een veertegenhanger is de prijs. Uiteraard kost een stuk elastiek, zelfs een lang stuk, meerdere keren minder dan verchroomde veren, en zelfs met bevestigingsmiddelen, en zelfs met rubberen handvatten, dus we zullen hier niet lang bij stilstaan. Het enige dat ik zou willen vermelden is dat het veerprojectiel, ondanks zijn hoge kosten, een grotere sterkte en duurzaamheid heeft. Maar na verloop van tijd scheuren elastiekjes, hoe je ze ook bekijkt,, verliezen hun stijfheid, rekken uit, enzovoort... En daarom zul je ze veel vaker moeten kopen. Daarom is het nog niet duidelijk of elastiekjes of veeruitrusting zuiniger zijn...

Voor de deltaspier, teres minor en major spieren:

1.       Verticale positie, benen uit elkaar op schouderbreedte uit elkaar, plaats uw voeten in het midden van de schokdemper en houd de uiteinden van het projectiel in uw neergelaten handen in de positie “bij de naden”. Hef uw gestrekte armen naar voren en boven uw hoofd en laat ze soepel zakken.

2.       Hetzelfde, met gestrekte armen via de zijkanten naar boven.

3.       Doe hetzelfde, til uw armen naar voren en laat ze naar de zijkanten zakken.

4.       Houd de schokdemper, terwijl u staat, in een horizontale positie, pak hem ongeveer op schouderbreedte uit elkaar vast, met uw armen gestrekt naar voren. Het is noodzakelijk om, zonder uw ellebogen te buigen, uw armen direct voor uw borst naar de zijkanten te spreiden - adem in, breng ze samen - adem uit.

5.       Terwijl u met de schokdemper voor u staat, wordt uw linkerarm gestrekt, verticaal neergelaten en tegen de voorkant van het dijbeen gedrukt, uw rechterarm evenwijdig aan de vloer en naar voren gestrekt. De schokdemper is eenvoudig op spanning te brengen. Het is noodzakelijk om uw rechterhand zo hoog mogelijk op te heffen en deze vervolgens soepel terug te brengen naar de oorspronkelijke positie. Herhaal dit en verander de positie van uw handen.

6.       Met uw voeten uit elkaar, de schokdemper in gestrekte armen evenwijdig aan de vloer boven uw hoofd. Rechte armen naar de zijkanten heffen.

7. Ga met je gezicht naar een schokdemper staan ​​die op hoofdhoogte aan de muur is bevestigd en houd de uiteinden in je handen, naar voren uitgestrekt. Laat je armen naar beneden zakken en beweeg ze naar achteren zonder je romp te buigen.

Voor biceps:

8.       Sta in het midden van de schokdemper, houd de uiteinden van het projectiel in je neergelaten handen en pak ze vast met je handpalmen naar buiten gericht. Flexie en extensie van de armen (gelijktijdig en afwisselend).

9.       De startpositie is hetzelfde, met de handpalmen naar binnen. Het projectiel trekken totdat de handpalm de kin raakt (“analoog aan staande rijen”).

Voor triceps:

10.     Ga in het midden van de schokdemper staan ​​en houd de uiteinden in gebogen armen, met de handpalmen naar buiten gericht en de ellebogen omhoog. Gelijktijdig en afwisselend naar boven strekken van de armen. Houd uw ellebogen hoog en bewegingloos.

12.     Staan met de uiteinden van de schokdemper in uw handen aan het plafond bevestigd. Leun naar voren en strek uw armen naar beneden.

13. Hetzelfde, gehurkt met de armen naar beneden gestrekt.

Voor de pers:

14. Ga met uw rug naar een schokdemper staan ​​die op heuphoogte is bevestigd en aan beide uiteinden aan de voet van uw rechterbeen is vastgemaakt. Zwaai je rechtervoet naar voren. Hetzelfde, het been verwisselen.

15.     Sta met je rug naar de schokdemper die aan de muur is gemonteerd, neem de uiteinden in je handen, gebogen voor je borst. Draait het lichaam, naar voren leunend, naar links en naar rechts.

Voor rugspieren:

16.     Staande tegenover een schokdemper die op vloerniveau is bevestigd en aan beide uiteinden aan de voet van de rechtervoet is vastgemaakt. Zwaai je rechterbeen naar achteren. Hetzelfde, met het andere been.

Ga met uw gezicht naar de schokdemper staan ​​die op hoofdhoogte aan de muur is bevestigd en neem de uiteinden in uw handen. Leun achterover, buig uw armen naar uw borst, buig en beweeg uw hoofd naar achteren.

Als u regelmatig met elastische banden traint, raden wij u ook aan om op een bokszak te werken; een dergelijke alomvattende en geïntegreerde aanpak maakt uw klap echt onverwoestbaar. Is dit niet waar iedere man van droomt? Bekijk hier een groot aanbod aan bokshandschoenen; ook een bokszak kopen is tegenwoordig geen probleem, maar lees hoe je deze op de juiste manier ophangt in onze komende artikelen. Er staat ons nog veel interessants te wachten...