자궁탈출증에 대한 케겔운동.

알려진 바와 같이 내부 장기 탈출 여성 신체의 생리, 모든 종류의 연령 관련 변화, 행동, 스타일 및 생활 방식, 물론 출산 경험, 과거 질병, 모든 종류의 염증 과정 등과 직접적으로 연결됩니다. 이 매우 친밀한 문제는 완전히 다른 연령대의 많은 여성들에게 친숙합니다. 그러나 우리 몸의 면역 메커니즘이 극도로 약해지고 만성 문제가 악화되고 지속적으로 우리를 괴롭히는 경우 가장 취약한 것은 폐경 후 연령층의 여성이며, 우리 자신을 잊는 것을 허용하지 않습니다.

자궁 탈출증은 상당히 흔한 병리학으로, 초기에는 단지 치료로만 치료되었습니다. 외과적으로. 다행히 요즘에는 자궁탈출증에 대한 전문적인 케겔 운동을 통해 이 질병을 제거할 수 있다는 희망을 갖게 되었습니다. 비수술적 방법.

일반적으로 말해서 우리 현대의학은 자궁탈출증과 같은 질병을 치료하는 진보적인 치료법을 아직 갖추지 못했습니다. 의학계에서는 신체적, 정서적, 심리적으로 이 어려운 상태에 어떻게든 영향을 미칠 수 있는 유일한 대책은 소위 자궁을 "꿰매는" 수술이나 최선의 경우 자궁을 완전히 제거하는 것이라고 믿고 있습니다. 최악의 경우. 위와 같은 건강상의 문제를 겪고 있는 환자가 겪고 있는 상황은 상상조차 하기 힘들고, 그 수가 수만, 수십만 명에 달합니다...

이 어려운 문제를 해결하는 진정한 혁명적 돌파구는 유명한 의학 교수이자 산부인과 분야의 전문가이자 현재 미국 출신의 세계적으로 유명한 의사 Arnold Kegel에 의해 이루어졌습니다. 산부인과, 산부인과, 출산 분야에서 인정받는 천재인 그는 여성이 친밀한 근육을 강화하고 골반 장기를 정상 위치로 되돌릴 수 있는 혁신적인 운동 시스템을 개발했습니다. 자궁탈출증을 위해 케겔이 개발한 운동은 임신과 출산 후 근육 조직 약화의 거의 모든 증상을 제거하고 제3자의 수술 없이도 여성의 일상생활의 정상적인 리듬을 회복하는 데 도움이 됩니다.

1. 요실금에 대한 두려움 때문에 오랫동안 집을 떠나는 것은 위험합니다.
2. 친밀한 영역에서도 문제가 발생합니다.
3. 여성의 열등감, 열등감에 대한 압박감이 있습니다.

최악의 상황은 대부분의 경우 외과 적 개입 없이는이 병리가 악화되고 일반적으로 훨씬 더 끔찍한 문제, 즉 자궁 탈출증으로 인해 필연적으로 절단이 발생하고 결과적으로 심리적 외상이 악화된다는 것입니다. 많은 환자를 관찰한 후 Kegel 교수는 흥미로운 결론에 도달했습니다. 대부분의 환자는 회음부 근육이 "느슨해"졌기 때문에 고통을 겪었고, 고갈된 톤으로 인해 임신 기간 동안 과도하게 증가하는 과부하에 적절하게 대처할 수 없었습니다. 후속 출생. 문제는 임신 중에 호르몬 급증의 영향으로 골반저와 자궁 근육이 점진적으로 약화되어 아기의 색조가 부족하고 건강한 출산이 보장된다는 것입니다. 이와 병행하여 근육에 대한 성장하는 배아의 압력이 증가하여 필연적으로 근육의 탈출이 발생하고 그에 따라 자궁 자체가 점점 낮아지게 됩니다. 동시에 여성은 근육이 매우 강하게 늘어나 방광 부위의 자궁 압력이 증가하기 시작하고 이전 탄력성을 잃은 근육 조직이 필요한 정도로 수축되지 않으며 자궁과 방광은 함께 비표준 위치로 옮겨진 상태로 유지됩니다.

자궁 탈출증에 대한 케겔 기술을 사용한 일련의 운동:

1. 배뇨를 참듯이 회음부 근육을 긴장시키는 것이 필요합니다. 각 배뇨 행위 중에 직접 이를 수행하여 가능한 한 많이 제어할 수 있습니다. 근육을 수축하고 흐름을 중단하고 3까지 센 다음 긴장을 풀고 다시 배뇨 과정을 재개할 수 있습니다.
2. 매우 유명하고 대중적인 "리프팅" 운동이지만 동시에 가장 어려운 운동이기도 합니다. 먼저 회음부 근육을 약간 조여야 합니다. 이 수축된 상태에서 긴장을 풀지 않고 5초 정도 유지한 후 다시 쥐어짜지만 조금 더 강하게 쥐고 다시 더 강한 압박으로 회음부를 5초간 유지합니다. 다음으로, "그립"을 약화시키지 않고 다시 더욱 세게 쥐고, 천천히 그리고 점차적으로 부드러운 단계를 통해 압축을 최대로 가져옵니다. 이 연습에서는 마치 엘리베이터를 타고 바닥에서 바닥으로 이동하는 것과 같습니다. 처음부터 지붕까지, 아시다시피 지붕이 최대 긴장도입니다. 또한 중요한 점은 이 엘리베이터에서 내려가는 것입니다. 또한 단계적으로 근육을 이완해야 하며, 각 단계마다 노력이 점점 더 약해지고, 완전히 이완될 때까지 계속됩니다.
3. 근육의 긴장과 이완 단계에서 주기적인 강렬한 변화와 함께 대상 근육의 주기적 수축 - 우리는 빠른 속도 또는 느린 속도로 회음부 근육을 리드미컬하게 수축합니다.
4. 모든 종류의 "밀기" 및 "밀기" - 배변할 때처럼 밀려고 노력하지만 이는 조심스럽고 정확하며 적당하게 이루어져야 합니다.
5. 항문의 주기적 이완과 수축. 아시다시피, 그 순간 골반 장기의 근육도 긴장됩니다.