Rahim sarkması için Kegel egzersizleri.

Bilindiği gibi iç organların prolapsusu Kadın bedeninin fizyolojisi, yaşa bağlı her türlü değişiklik, davranış, tarz ve yaşam tarzı ve tabii ki yaşanan doğum, geçmiş hastalıklar, her türlü inflamatuar süreç vb. ile doğrudan bağlantılıdır. Bu son derece samimi sorun, tamamen farklı yaş kategorilerindeki birçok kadına aşinadır. Ancak vücudumuzun bağışıklık mekanizmalarının aşırı derecede zayıfladığı ve kötüleşen ve bizi sürekli rahatsız eden kronik sorunların kendimizi unutmamıza izin vermediği menopoz sonrası yaş grubundaki kadınlar buna en duyarlı olanlardır.

Uterin prolapsus, daha önceki zamanlarda sadece tedavi edilen oldukça yaygın bir patolojidir. cerrahi olarak. Neyse ki, bugünlerde rahim sarkması için özel Kegel egzersizleri bu hastalığın ortadan kaldırılması konusunda umut veriyor ameliyatsız yöntem.

Genel olarak konuşursak, modern tıbbımız hala rahim sarkması gibi hastalıkların tedavisi için ilerici yöntemlere sahip değildir. Tıp bilimi çevrelerinde, bu zor durumu hem fiziksel, duygusal hem de psikolojik olarak bir şekilde etkileyebilecek tek karşı önlemin, en iyi durumda rahmin sözde "dikilmesi" veya ikincisinin tamamen çıkarılması operasyonu olduğuna inanılmaktadır. en kötü senaryoda. Yukarıdaki sağlık sorunlarını yaşayan bir hastanın neler yaşadığını hayal etmek bile zor, üstelik bunların onlarca, yüzbinlercesi var...

Bu zor sorunun çözümünde gerçek bir devrim niteliğinde atılım, şu anda ABD'den dünyaca ünlü doktor olan kadın doğum ve jinekoloji alanında uzman olan ünlü tıp profesörü Arnold Kegel tarafından gerçekleştirildi. Bu, kadınların samimi kaslarını güçlendirmelerine ve pelvik organları normal konumlarına döndürmelerine olanak tanıyan kendi yenilikçi egzersiz sistemini geliştiren, jinekoloji, doğum ve doğum alanında tanınmış bir dahidir. Kegel'in rahim sarkması için geliştirdiği egzersizler, hamilelik ve doğum sonrası kas dokusunun zayıflamasının hemen hemen tüm belirtilerini ortadan kaldırmaya yardımcı oluyor ve üçüncü taraf cerrahi müdahaleye gerek kalmadan kadınların günlük yaşamlarının normal ritmine geri dönmesine yardımcı oluyor.

1. idrar kaçırma korkusu nedeniyle uzun süre evden çıkmak tehlikelidir;
2. mahrem alanda da sorunlar ortaya çıkıyor;
3. kişinin kadınsı aşağılık duygusu, aşağılık duygusu var.

En kötüsü, çoğu durumda cerrahi müdahale olmadan, bu patolojinin genellikle daha da kötüleşmesi ve genellikle daha da korkunç bir soruna yol açmasıdır: rahim sarkması, bu da kaçınılmaz olarak amputasyonla sonuçlandı ve sonuç olarak psikolojik travmanın kötüleşmesine neden oldu. Çok sayıda hastasını gözlemleyen Profesör Kegel ilginç bir sonuca vardı: Çoğu, perine kaslarının "gevşek" olması nedeniyle acı çekiyordu ve tükenmiş tonları, gebelik dönemlerinde aşırı artan aşırı yüklenmelerle yeterince başa çıkmalarına izin vermiyordu ve sonraki doğumlar. Mesele şu ki, hamilelik sırasında hormonal dalgalanmanın etkisi altında, pelvik taban ve uterus kaslarında kademeli bir zayıflama meydana gelir ve bu da bebeğin tonus eksikliğini ve sağlıklı bir şekilde taşınmasını garanti eder. Buna paralel olarak büyüyen embriyonun kaslar üzerindeki baskısı artar, bu da kaçınılmaz olarak kasların daha sonra sarkmasına ve buna bağlı olarak rahmin kendisinin alçalmasına ve alçalmasına yol açar. Aynı zamanda kadın, kasların süper güçlü bir şekilde gerilmesiyle, mesane bölgesinde uterustan artan baskı hissetmeye başlar, eski elastikiyetini kaybeden kas dokusu gerekli ölçüde kasılmaz ve uterus ve mesane birlikte standart dışı, yer değiştirmiş bir konumda kalır.

Rahim sarkması için Kegel tekniğini kullanan bir dizi egzersiz:

1. Sanki idrara çıkmanızı engellemeye çalışıyormuşsunuz gibi perine kaslarını germeniz gerekir. Bunu her idrara çıkma eylemi sırasında doğrudan yapabilir, mümkün olduğunca kontrol edebilirsiniz - kasları kasın, akışı keserken üçe kadar sayın, sonra rahatlayın ve tekrar idrara çıkma sürecine devam edin.
2. Çok ünlü ve popüler bir "kaldırma" egzersizi, ama aynı zamanda en zorudur: önce perine kaslarınızı hafifçe sıkmanız gerekir. Gevşetmeden ve yaklaşık 5 saniye bu kasılmış durumda tutmadan, tekrar ama biraz daha güçlü sıkıyoruz ve perineyi tekrar 5 saniye daha güçlü bir sıkıştırmayla tutuyoruz. Daha sonra, "tutuşu" zayıflatmadan tekrar daha da sıkı sıkıyoruz ve yavaş yavaş ve kademeli olarak, bu kadar yumuşak adımlarla sıkıştırmayı mümkün olan maksimum seviyeye getiriyoruz. Bu alıştırmada, sanki bir asansörü yerden kata götürüyoruz - ilkinden çatıya, anladığınız gibi çatı, geriliminizin maksimum derecesidir. Ayrıca bu asansörde aşağı inerken önemli bir nokta da var - ayrıca kasları aşamalar halinde gevşetmeniz gerekiyor, her adımda çaba giderek daha fazla zayıflıyor ve tamamen rahatlayana kadar böyle devam ediyor.
3. Hedef kasların, kasların gerilme ve gevşeme aşamalarında periyodik olarak yoğun değişikliklerle döngüsel kasılmaları - perine kaslarını hızlı veya yavaş bir şekilde ritmik olarak kasıyoruz.
4. Her türlü "İtme" ve "İtme" - dışkılama sırasında olduğu gibi itmeye çalışırız, ancak bu dikkatli, doğru ve orta derecede yapılmalıdır.
5. Anüsün döngüsel gevşemesi ve kasılması. Bildiğiniz gibi şu anda pelvik organların kasları da gergin.