Kegel gyakorlatok méhsüllyedés ellen.

Mint ismeretes belső szervek prolapsusa közvetlenül összefügg a női test fiziológiájával, mindenféle életkorral összefüggő változással, viselkedéssel, stílussal és életmóddal, és természetesen a megtapasztalt szüléssel, múltbéli betegségekkel, mindenféle gyulladásos folyamattal stb. Ezt a rendkívül intim problémát sok teljesen különböző korosztályú nő ismeri. Erre azonban leginkább a posztmenopauzás korosztályba tartozó nők a érzékenyek, amikor szervezetünk immunmechanizmusai rendkívül legyengültek, és a súlyosbodó és folyamatosan zavaró krónikus problémák nem engedik, hogy megfeledkezzünk magunkról.

A méh prolapsus meglehetősen gyakori patológia, amelyet korábban csak kezeltek műtéti úton. Szerencsére manapság a méhsüllyedésre speciális Kegel-gyakorlatok reményt adnak a betegség megszüntetésére nem műtéti módszer.

Általánosságban elmondható, hogy modern orvoslásunknak még mindig nincsenek progresszív eszközei az olyan betegségek kezelésére, mint a méhsüllyedés. Orvostudományi körökben úgy tartják, hogy az egyetlen ellenintézkedés, amely valamilyen módon befolyásolhatja ezt a nehéz állapotot, mind fizikailag, mind érzelmileg, mind pszichológiailag, csak a legjobb esetben a méh úgynevezett „varrásának” a műtéte, vagy az utóbbi teljes eltávolítása. legrosszabb esetben. Elképzelni is nehéz, min megy keresztül egy beteg, aki a fenti egészségügyi problémákkal küzd, és ilyenek tíz- és százezrei vannak...

Ennek a nehéz kérdésnek a megoldásában igazi forradalmi áttörést hozott a híres orvosprofesszor, a szülészet és nőgyógyászat szakértője, ma már világhírű amerikai orvos, Arnold Kegel. Ez egy elismert zseni a nőgyógyászat, a szülészet és a szülés területén, aki kifejlesztette saját innovatív gyakorlatrendszerét, amely lehetővé teszi a nők számára, hogy megerősítsék intim izmaikat és visszaállítsák a kismedencei szerveket normál helyzetükbe. A Kegel által a méh prolapsusra kifejlesztett gyakorlatok segítenek megszüntetni az izomszövet gyengülésének szinte minden megnyilvánulását a terhesség és a szülés után, visszaállítva a nők mindennapi életének normális ritmusát harmadik fél sebészeti beavatkozása nélkül.

1. veszélyes hosszú ideig elhagyni a házat az inkontinencia miatti félelem miatt;
2. problémák merülnek fel az intim szférában is;
3. van egy nyomasztó érzés a női kisebbrendűségről, kisebbrendűségről.

A legrosszabb az, hogy a legtöbb esetben sebészeti beavatkozás nélkül ez a patológia gyakran súlyosbodott, és rendszerint egy még szörnyűbb problémához vezetett: a méh prolapsusához, ami elkerülhetetlenül az amputációhoz, következésképpen a pszichés traumák súlyosbodásához vezetett. Kegel professzor nagyszámú páciensét megfigyelve érdekes következtetésre jutott: legtöbbjük éppen azért szenvedett, mert gátüregi izmaik „lazultak”, kimerült tónusuk pedig nem tette lehetővé, hogy megfelelően megbirkózzanak a terhesség alatti, túlzottan növekvő túlterheléssel. későbbi születések. A helyzet az, hogy a terhesség alatt a hormonális hullám hatására a medencefenék és a méh izomzatának fokozatos gyengülése következik be, ami viszont garantálja a tónus hiányát és a baba egészséges viselését. Ezzel párhuzamosan növekszik a növekvő embrió nyomása az izmokra, ami elkerülhetetlenül az izmok és ennek megfelelően maga a méh prolapsusához vezet. Ezzel egyidejűleg a nő a méhből fokozott nyomást kezd érezni a hólyag területére, az izmok szupererős nyújtásával, a korábbi rugalmasságát elvesztett izomszövet nem húzódik össze a szükséges mértékben, és a méh ill. hólyag együtt maradnak nem szabványos, elmozdult helyzetben.

Gyakorlatkészlet a Kegel-technikával a méh prolapsusához:

1. A perineum izmait úgy kell megfeszíteni, mintha vissza akarná tartani a vizeletet. Ezt közvetlenül megteheti minden vizelési aktus során, amennyire csak lehetséges - húzza össze az izmot, miközben megszakítja a folyást, számoljon háromig, majd lazítson, és ismét folytatja a vizelési folyamatot.
2. Nagyon híres és népszerű „lift” gyakorlat, ugyanakkor a legnehezebb is: először enyhén meg kell szorítani a perineális izmokat. Anélkül, hogy ellazítanánk és ebben az összehúzott állapotban tartanánk őket kb. 5 másodpercig, újra összenyomjuk, de egy kicsit erősebben, és ismét tartjuk a perineumot 5 másodpercig erősebb kompresszióban. Ezután a „markolat” gyengítése nélkül ismét még erősebben szorítjuk, és lassan és fokozatosan, ilyen sima lépésekkel hozzuk a kompressziót az elérhető maximumra. Ebben a gyakorlatban olyan, mintha lifttel mennénk emeletről emeletre – az elsőtől egészen a tetőig, ahol, ahogy Ön is tudja, a tető a feszültség maximális mértéke. Szintén fontos pont, hogy lefelé menjünk ezen a liften - az izmokat is fokozatosan kell ellazítania, minden lépéssel egyre jobban gyengíti az erőfeszítést, és így tovább a teljes ellazulásig.
3. A célizmok ciklikus összehúzódásai az izmok feszülési és relaxációs fázisainak időszakos intenzív változásaival - ritmikusan összehúzzuk a perineum izmait, akár gyors, akár lassú ütemben.
4. Mindenféle „lökés” és „tolás” - megpróbálunk nyomni, mint a székletürítés során, de ezt óvatosan, pontosan és mérsékelten kell megtenni.
5. A végbélnyílás ciklikus relaxációja és összehúzódása. Mint tudják, pillanatnyilag a kismedencei szervek izmai is megfeszülnek.