凯格尔运动治疗子宫脱垂。

众所周知 内脏器官脱垂 与女性身体的生理机能、各种与年龄相关的变化、行为、风格和生活方式，当然还有经历过的分娩、过去的疾病、各种炎症过程等直接相关。这个极其私密的问题对于许多完全不同年龄段的女性来说都很熟悉。然而，绝经后年龄组的女性最容易受到这种疾病的影响，因为我们身体的免疫机制极度虚弱，慢性问题不断恶化并不断困扰着我们，让我们无法忘记自己。

子宫脱垂是一种相当常见的病理，在早期仅进行治疗 通过手术。幸运的是，如今针对子宫脱垂的专门凯格尔运动给消除这种疾病带来了希望 非手术方法.

总体来说，我们现代医学还没有进步的治疗子宫脱垂等疾病的手段。在医学界，人们认为，能够在身体、情感和心理上以某种方式影响这种困难状况的唯一对策，就是在最好的情况下进行所谓的“缝合”子宫或完全切除子宫的手术。在最坏的情况下。很难想象遇到上述健康问题的患者正在经历什么，而且有数万、数十万……

解决这一难题的真正革命性突破是来自美国的著名医学教授、妇产科专家、现已享誉世界的医生阿诺德·凯格尔(Arnold Kegel)。这是妇科、产科和分娩领域公认的天才，他开发了自己的创新锻炼系统，使女性能够增强私密肌肉并使盆腔器官恢复正常位置。凯格尔针对子宫脱垂开发的运动有助于消除怀孕和分娩后肌肉组织衰弱的几乎所有表现，无需第三方手术干预即可恢复女性日常生活的正常节奏。

1. 由于害怕失禁而长时间离开家是危险的；
2. 亲密关系方面也会出现问题；
3. 有一种强烈的女性自卑感、自卑感。

最糟糕的是，在大多数情况下，如果没有手术干预，这种病理往往会恶化，并通常导致更可怕的问题：子宫脱垂，这反过来不可避免地导致截肢，从而加剧心理创伤。凯格尔教授通过观察大量患者，得出了一个有趣的结论：他们中的大多数人之所以遭受痛苦，正是因为他们的会阴肌肉“松弛”，而他们的紧张状态使他们无法充分应对怀孕和怀孕期间过度增加的超负荷。随后的出生。问题是，在怀孕期间，在荷尔蒙激增的影响下，盆底和子宫的肌肉逐渐减弱，这反过来又保证了婴儿缺乏张力和健康的轴承。与此同时，生长中的胚胎对肌肉的压力增加，这不可避免地导致随后的肌肉脱垂，相应地，子宫本身也越来越低。与此同时，女性开始感觉到子宫对膀胱区域的压力增大，伴随着肌肉的超强拉伸，失去了往日弹性的肌肉组织没有收缩到所需的程度，子宫和膀胱就会收缩。膀胱一起保持在非标准的移位位置。

一组使用凯格尔技术治疗子宫脱垂的练习：

1. 有必要绷紧会阴肌肉，就像你试图抑制排尿一样。你可以在每次排尿时直接这样做，尽可能地控制它——收缩肌肉，同时中断排尿，数到三，然后放松，再次恢复排尿过程。
2. 这是一种非常著名和流行的“举重”运动，但同时它也是最困难的：首先你需要稍微挤压你的会阴肌肉。在不放松的情况下，将它们保持在这种收缩状态约 5 秒钟，我们再次挤压它们，但用力稍大，并再次以更强的压缩力将会阴保持 5 秒钟。接下来，在不削弱“抓地力”的情况下，我们再次挤压得更紧，慢慢地、逐渐地，通过如此平稳的步骤，我们将压缩达到最大可用值。在这个练习中，就好像我们乘电梯从一层到另一层——从第一层到屋顶，正如你所理解的，屋顶是你紧张的最大程度。还有一点很重要，就是乘坐这个电梯下降时——你还需要分阶段放松肌肉，每一步都削弱力气，以此类推，直到完全放松。
3. 目标肌肉的周期性收缩，以及肌肉紧张和放松阶段的周期性剧烈变化 - 我们有节奏地以快或慢的速度收缩会阴肌肉。
4. 各种“推”和“推”——我们试图用力推，就像排便时一样，但这必须小心、准确、适度地进行。
5. 肛门周期性松弛和收缩。如您所知，此时盆腔器官的肌肉也会紧张。