Ασκήσεις Kegel για πρόπτωση μήτρας.

Ως γνωστόν πρόπτωση εσωτερικών οργάνων άμεσα αλληλένδετα με τη φυσιολογία του γυναικείου σώματος, κάθε είδους αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, τη συμπεριφορά, το στυλ και τον τρόπο ζωής και, φυσικά, τον τοκετό, τις προηγούμενες ασθένειες, κάθε είδους φλεγμονώδεις διεργασίες κ.λπ. Αυτό το εξαιρετικά οικείο πρόβλημα είναι γνωστό σε πολλές γυναίκες εντελώς διαφορετικών ηλικιακών κατηγοριών. Ωστόσο, είναι οι γυναίκες της μετεμμηνοπαυσιακής ηλικιακής ομάδας που είναι πιο ευάλωτες σε αυτό, όταν οι ανοσοποιητικοί μηχανισμοί του σώματός μας είναι εξαιρετικά εξασθενημένοι και τα χρόνια προβλήματα, που επιδεινώνονται και μας ενοχλούν συνεχώς, δεν μας επιτρέπουν να ξεχάσουμε τον εαυτό μας.

Η πρόπτωση της μήτρας είναι μια αρκετά συχνή παθολογία, η οποία σε παλαιότερες εποχές αντιμετωπίζονταν μόνο χειρουργικά. Ευτυχώς, αυτές τις μέρες, οι εξειδικευμένες ασκήσεις Kegel για την πρόπτωση της μήτρας δίνουν ελπίδες για την εξάλειψη αυτής της ασθένειας μη χειρουργική μέθοδο.

Σε γενικές γραμμές, η σύγχρονη ιατρική μας δεν έχει ακόμα προοδευτικά μέσα θεραπείας ασθενειών όπως η πρόπτωση της μήτρας. Στους ιατρικούς επιστημονικούς κύκλους πιστεύεται ότι το μόνο αντίμετρο που μπορεί να επηρεάσει κάπως αυτή τη δύσκολη κατάσταση, τόσο σωματικά, συναισθηματικά όσο και ψυχολογικά, είναι μόνο μια επέμβαση για το λεγόμενο «ράψιμο» της μήτρας στην καλύτερη περίπτωση ή η πλήρης αφαίρεση της τελευταίας. στο χειρότερο σενάριο. Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς τι περνάει ένας ασθενής που αντιμετωπίζει τα παραπάνω προβλήματα υγείας και υπάρχουν δεκάδες και εκατοντάδες χιλιάδες από αυτά…

Μια πραγματική επαναστατική ανακάλυψη για την επίλυση αυτού του δύσκολου ζητήματος έκανε ο διάσημος καθηγητής ιατρικής, ειδικός στον τομέα της μαιευτικής και γυναικολογίας, παγκοσμίου φήμης πλέον γιατρός από τις ΗΠΑ Arnold Kegel. Πρόκειται για μια αναγνωρισμένη ιδιοφυΐα στον τομέα της γυναικολογίας, της μαιευτικής και του τοκετού, που έχει αναπτύξει το δικό του καινοτόμο σύστημα ασκήσεων που επιτρέπει στις γυναίκες να δυναμώνουν τους στενούς μύες τους και να επαναφέρουν τα πυελικά όργανα στη φυσιολογική τους θέση. Οι ασκήσεις που ανέπτυξε η Kegel για την πρόπτωση της μήτρας βοηθούν στην εξάλειψη σχεδόν όλων των εκδηλώσεων αποδυνάμωσης του μυϊκού ιστού μετά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, επιστρέφοντας τον κανονικό ρυθμό της καθημερινότητας των γυναικών χωρίς χειρουργική επέμβαση τρίτων.

1. είναι επικίνδυνο να φύγετε από το σπίτι για μεγάλο χρονικό διάστημα λόγω φόβου ακράτειας.
2. προβλήματα προκύπτουν επίσης στην οικεία σφαίρα.
3. υπάρχει μια πιεστική αίσθηση της γυναικείας κατωτερότητας, της κατωτερότητας.

Το χειρότερο είναι ότι χωρίς χειρουργική επέμβαση στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτή η παθολογία συχνά επιδεινωνόταν και συνήθως οδηγούσε σε ένα ακόμη πιο τρομερό πρόβλημα: πρόπτωση μήτρας, η οποία με τη σειρά της αναπόφευκτα είχε ως αποτέλεσμα τον ακρωτηριασμό της και, κατά συνέπεια, την επιδείνωση του ψυχολογικού τραύματος. Παρατηρώντας μεγάλο αριθμό ασθενών του, ο καθηγητής Kegel κατέληξε σε ένα ενδιαφέρον συμπέρασμα: οι περισσότεροι από αυτούς υπέφεραν ακριβώς επειδή οι περινεϊκοί τους μύες ήταν «χαλαμένοι» και ο εξαντλημένος τόνος τους δεν τους επέτρεπε να αντιμετωπίσουν επαρκώς τις υπερβολικά αυξανόμενες υπερφορτώσεις κατά τις περιόδους κύησης και επόμενες γεννήσεις. Το θέμα είναι ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπό την επίδραση μιας ορμονικής έκρηξης, εμφανίζεται σταδιακή εξασθένηση των μυών του πυελικού εδάφους και της μήτρας, η οποία με τη σειρά της εγγυάται έλλειψη τόνου και υγιή γέννηση του μωρού. Παράλληλα με αυτό, αυξάνεται η πίεση του αναπτυσσόμενου εμβρύου στους μύες, γεγονός που οδηγεί αναπόφευκτα στην επακόλουθη πρόπτωση των μυών και, κατά συνέπεια, της ίδιας της μήτρας όλο και χαμηλότερα. Ταυτόχρονα, η γυναίκα αρχίζει να αισθάνεται αυξημένη πίεση από τη μήτρα στην περιοχή της ουροδόχου κύστης, με εξαιρετικά ισχυρή διάταση των μυών, ο μυϊκός ιστός που έχει χάσει την προηγούμενη ελαστικότητά του δεν συστέλλεται στον απαιτούμενο βαθμό και η μήτρα και Η ουροδόχος κύστη μαζί παραμένουν σε μια μη τυπική, μετατοπισμένη θέση.

Ένα σύνολο ασκήσεων που χρησιμοποιούν την τεχνική Kegel για πρόπτωση μήτρας:

1. Είναι απαραίτητο να τεντώσετε τους μύες του περίνεου σαν να προσπαθείτε να συγκρατήσετε την ούρηση σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό απευθείας κατά τη διάρκεια κάθε πράξης ούρησης, ελέγχοντάς το όσο το δυνατόν περισσότερο - συσπάστε τον μυ, διακόπτοντας τη ροή, μετρήστε μέχρι το τρία και μετά χαλαρώστε, συνεχίζοντας ξανά τη διαδικασία της ούρησης.
2. Μια πολύ διάσημη και δημοφιλής άσκηση «ανύψωσης», αλλά ταυτόχρονα είναι και η πιο δύσκολη: πρώτα πρέπει να πιέσετε ελαφρά τους μύες του περινέου. Χωρίς να χαλαρώσουμε και να τα κρατήσουμε σε αυτή τη συσταλμένη κατάσταση για περίπου 5 δευτερόλεπτα, τα πιέζουμε ξανά, αλλά λίγο πιο δυνατά και πάλι κρατάμε το περίνεο για 5 δευτερόλεπτα σε πιο δυνατή συμπίεση. Στη συνέχεια, χωρίς να εξασθενήσουμε το «πιάσιμο», σφίγγουμε ξανά ακόμα πιο σφιχτά και αργά και σταδιακά, με τόσο ομαλά βήματα, φέρνουμε τη συμπίεση στο μέγιστο διαθέσιμο. Σε αυτήν την άσκηση, είναι σαν να παίρνουμε ένα ασανσέρ από όροφο σε όροφο - από το πρώτο, μέχρι την ίδια την οροφή, όπου, όπως καταλαβαίνετε, η οροφή είναι ο μέγιστος βαθμός της έντασης σας. Επίσης, ένα σημαντικό σημείο είναι να κατεβείτε σε αυτό το ασανσέρ - πρέπει επίσης να χαλαρώσετε τους μύες σταδιακά, με κάθε βήμα να αποδυναμώνει την προσπάθεια όλο και περισσότερο και ούτω καθεξής μέχρι την πλήρη χαλάρωση.
3. Κυκλικές συσπάσεις των μυών-στόχων με περιοδικές έντονες αλλαγές στις φάσεις έντασης και χαλάρωσης των μυών – συσπώνουμε ρυθμικά τους μύες του περίνεου, είτε με γρήγορο είτε με αργό ρυθμό.
4. Όλα τα είδη "σπρώχνοντας" και "σπρώχνουμε" - προσπαθούμε να πιέσουμε, όπως κατά την αφόδευση, αλλά αυτό πρέπει να γίνει προσεκτικά, με ακρίβεια και μέτρια.
5. Κυκλική χαλάρωση και συστολή του πρωκτού. Όπως γνωρίζετε, τη στιγμή τους τεντώνονται και οι μύες των πυελικών οργάνων.