Você sabe que tipo de figura você é?

Para resolver um problema, você sempre precisa determinar a causa de sua ocorrência. O mesmo acontece com a sua figura: para saber em que direção melhorar e por onde começar a trabalhar a sua aparência, você precisa determinar que tipo de figura é a sua figura. Então, vamos começar a determinar seu tipo de corpo. Leia atentamente todas as opções de resposta de cada questão e marque a correta, lembrando ou anotando a letra:

FORMA DA FIGURA

1. Tire a roupa e olhe-se de frente no espelho. Qual é o formato do seu corpo:
   a) ombros e quadris da mesma largura, a cintura é ligeiramente perceptível ou nem um pouco— B
   b) ombros e quadris têm a mesma largura, cintura bem definida - B
   c) ombros mais estreitos que quadris, cintura fina - A
   d) ombros largos, quadris e cintura cônicos - D

2. Agora dê uma olhada no seu perfil. Vamos começar pelas nádegas:
   a) são planos, retraídos - C e D
   b) mais arredondado, curvo - A e B

3. Fique de frente para o espelho de perfil. Onde o peso está concentrado?
   a) frente: busto, barriga, “estepe” (cinto grosso acima da cintura) - C e D
   b) atrás, na região glútea - A
   c) uniformemente: frente e costas, busto e nádegas - B

4. Fique de costas para o espelho e olhe ao redor. Você tem alforjes visíveis (depósitos de gordura na parte superior das coxas)?
   a) não - C e D
   b) sim - A e B

5. Usando uma fita métrica, meça a cintura e os quadris no ponto mais largo. Seus quadris:
   a) mais de 25 cm mais largo que a cintura - L e B
   b) menos de 25 cm de largura que a cintura - C e D

DISTRIBUIÇÃO DE PESO
6. Fique na frente do espelho. Olhe-se de frente e depois de perfil. Quando você ganha peso, é mais perceptível:
a) quando você fica de frente para o espelho? Então você está ficando mais amplo - A e B
b) quando você fica de lado no espelho? Isso significa que você está aumentando, por assim dizer, “em profundidade” - C e D

7. No começo você foi muito gracioso, mas depois pela primeira vez ganhou 3 kg de excesso de peso. Onde isso foi mais perceptível?
   a) na parte inferior das coxas, levemente na região abdominal - B
   b) na região do abdômen e “estepe” - B
   c) na parte inferior das coxas - A
   d) estômago, cintura escapular, rosto - G

8. Quando você está acima de 3kg acima do peso, onde isso aparece mais?
   a) barriga, cintura escapular, braços acima do cotovelo, parte superior das coxas, ou seja, sob a cintura, na parte interna das coxas; porém a cintura continua a mesma - G
   b) principalmente na parte inferior das coxas, menos na parte superior do tronco - A
   c) em todos os lugares: peito, quadril (mais ali), mas a cintura ainda permanece - B
   d) estômago, “estepe”, peito, costas, coxas; da cintura, já quase imperceptível, não sobrou nada - B

9. Se você ganhasse mais 3kg, seu rosto ficaria visivelmente mais cheio?
   a) sim - C e D
   b) não - A e B

10. Se você ganhasse mais 3 kg, seus braços e pernas ficariam visivelmente mais cheios?
    a) sim - B e C
    b) não - A e D

ENERGIA E NUTRIÇÃO
11. Independentemente dos filhos, do trabalho, etc., quando você tem maior energia mental:
a) Eu me disperso lentamente, a maior energia criativa me domina à noite - B
b) fisicamente tenho a mesma energia o dia todo, mas criativamente - à tarde - A
c) os insights vêm até mim de manhã, vou para a cama cedo - D
d) o fluxo e refluxo da energia criativa ao longo do dia - B

12. Independentemente do seu ambiente ou trabalho (e quando você não está de dieta), veja como determinar melhor seus hábitos alimentares:
    a) Eu intercepto algo o dia todo - B
    b) Como irregularmente, conforme necessário, não como muito à noite - D
    c) apetite brutal: quando começo a comer não consigo parar—B
    d) Posso ficar muito tempo sem comer, raramente como demais - A

TREINAMENTO FÍSICO
13. Quão atlético você era durante os anos escolares?
a) não gostou do hino