Ne tür bir figür olduğunuzu biliyor musunuz?

Bir sorunu çözmek için her zaman ortaya çıkmasının nedenini belirlemeniz gerekir. Figürünüz için de aynısı geçerli: Hangi yönde gelişmeniz gerektiğini ve görünüşünüz üzerinde nereden çalışmaya başlayacağınızı bilmek için figürünüzün ne tür bir figür olduğunu belirlemeniz gerekir. O halde vücut tipinizi belirlemeye başlayalım. Her soru için tüm cevap seçeneklerini dikkatlice okuyun ve mektubu hatırlayarak veya yazarak doğru olanı işaretleyin:

ŞEKİL ŞEKLİ

1. Soyun ve aynada önden kendine bak. Vücut şekliniz nedir:
   a) omuzlar ve kalçalar aynı genişlikte, bel hafifçe fark ediliyor veya hiç görülmüyor— B
   b) omuzlar ve kalçalar aynı genişlikte, bel açıkça tanımlanmış - B
   c) omuzlar kalçadan daha dar, bel ince - A
   d) geniş omuzlar, koni şeklinde kalçalar ve bel - G

2. Şimdi profilinize bir göz atın. Kalçalarla başlayalım:
   a) düzdürler, geri çekilmişlerdir - C ve D
   b) daha yuvarlak, kavisli - A ve B

3. Profildeki aynaya dönük durun. Ağırlık nerede yoğunlaşıyor?
   a) ön: göğüs, göbek, “yedek lastik” (belin üstündeki yağ kemeri) - C ve D
   b) arkada, gluteal bölgede - A
   c) eşit olarak: ön ve arka, göğüs ve kalçalar - B

4. Sırtınız aynaya dönük durun ve etrafınıza bakın. Göze çarpan sırt çantalarınız (üst uylukta yağ birikintileri) var mı?
   a) hayır - C ve D
   b) evet - A ve B

5. Bir mezura kullanarak belinizi ve kalçanızı en geniş noktasından ölçün. Kalçaların:
   a) belden 25 cm'den daha geniş - L ve B
   b) belden 25 cm'den daha az geniş - C ve D

AĞIRLIK DAĞILIMI
6. Aynanın önünde kalın. Kendinize önden bakın, sonra profilden bakın. Kilo aldığınızda en çok fark edilir:
a) Aynanın karşısında durduğunuzda? Yani genişliyorsunuz - A ve B
b) aynanın karşısında yan durduğunuzda? Bu, tabiri caizse "derinlemesine" arttığınız anlamına gelir - C ve D

7. İlk başta çok zariftin ama sonra ilk defa 3 kg fazla kilo aldın. Bu en çok nerede fark edildi?
   a) uylukların alt kısmında, hafifçe karın bölgesinde - B
   b) karın ve “yedek lastik” bölgesinde - B
   c) alt uyluklarda - A
   d) karın, omuz kuşağı, yüz - G

8. 3 kg'ın üzerinde fazla kilolu olduğunuzda bu durum en çok nerede ortaya çıkıyor?
   a) karın, omuz kuşağı, dirsek üstü kollar, uylukların üst kısmı, yani bel altı, uylukların içi; ancak bel aynı kalıyor - G
   b) esas olarak uylukların alt kısmında, daha az üst gövdede - A
   c) her yerde: göğüs, kalçalar (daha fazlası var), ancak bel hala kalıyor - B
   d) mide, “yedek lastik”, göğüs, sırt, üst uyluk; belden zar zor farkedilen hiçbir şey kalmıyor - B

9. 3 kilo daha alsanız yüzünüz fark edilir derecede daha dolgun görünür mü?
   a) evet - C ve D
   b) hayır - A ve B

10. 3 kilo daha alsanız kollarınız ve bacaklarınız fark edilir derecede dolgun görünür mü?
    a) evet - B ve C
    b) hayır - A ve D

ENERJİ VE BESLENME
11. Çocuklarınız, işiniz vb. ne olursa olsun, en yüksek zihinsel enerjiye sahip olduğunuzda:
a) Yavaş yavaş dağılıyorum, akşamları en büyük yaratıcı enerji beni ele geçiriyor - B
b) fiziksel olarak tüm gün eşit derecede enerjikim, ancak yaratıcı olarak - öğleden sonraları - A
c) sabahları aklıma içgörüler gelir, erken yatarım - D
d) gün boyunca yaratıcı enerjinin gelgiti - B

12. Ortamınız veya işiniz ne olursa olsun (ve diyet yapmadığınızda), yeme alışkanlıklarınızı en iyi şekilde nasıl belirleyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır:
    a) Bütün gün bir şeye müdahale ediyorum - B
    b) Gerektiği kadar düzensiz yemek yerim, akşamları ağır yemek yemem - D
    c) şiddetli iştah: yemeye başladığımda duramıyorum—B
    d) Uzun süre yemek yemeden durabilirim, nadiren fazla yerim - A

FİZİKSEL EĞİTİM
13. Okul yıllarınızda ne kadar atletiktiniz?
a) marşı beğenmedim