Czy wiesz jakim typem sylwetki jesteś?

Aby rozwiązać problem, zawsze należy ustalić przyczynę jego wystąpienia. Podobnie jest z sylwetką: aby wiedzieć, w którą stronę należy się poprawić i od czego zacząć pracę nad swoim wyglądem, należy określić, jakiego typu jest Twoja sylwetka. Zacznijmy więc określać typ Twojej budowy ciała. Przeczytaj uważnie wszystkie opcje odpowiedzi przy każdym pytaniu i zaznacz właściwą, pamiętając lub zapisując literę:

KSZTAŁT FIGURY

1. Rozbierz się i spójrz na siebie w lustrze od przodu. Jaka jest Twoja sylwetka:
   a) ramiona i biodra tej samej szerokości, talia jest lekko lub wcale niewidoczna – B
   b) ramiona i biodra mają tę samą szerokość, talia jest wyraźnie zaznaczona – B
   c) ramiona węższe niż biodra, talia wąska – A
   d) szerokie ramiona, stożkowate biodra i talia – G

2. Teraz spójrz na swój profil. Zacznijmy od pośladków:
   a) są płaskie, cofnięte - C i D
   b) bardziej zaokrąglone, zakrzywione - A i B

3. Stań przodem do lustra z profilu. Gdzie koncentruje się ciężar?
   a) przód: biust, brzuch, „koło zapasowe” (gruby pas powyżej talii) - C i D
   b) z tyłu, w okolicy pośladkowej - A
   c) równomiernie: przód i tył, biust i pośladki – B

4. Stań tyłem do lustra i rozejrzyj się. Czy masz widoczne sakwy (odkłady tłuszczu w górnej części ud)?
   a) nie - C i D
   b) tak - A i B

5. Za pomocą miarki zmierz talię i biodra w najszerszym miejscu. Twoje biodra:
   a) o więcej niż 25 cm szersze niż talia - L i B
   b) mniej niż 25 cm szersze od pasa – C i D

ROZKŁAD CIĘŻARU
6. Stań przed lustrem. Spójrz na siebie z przodu, a następnie z profilu. Kiedy przybierasz na wadze, najbardziej zauważalne jest:
a) kiedy stoisz twarzą do lustra? Więc stajesz się szerszy — A i B
b) kiedy stoisz bokiem do lustra? Oznacza to, że zwiększasz, że tak powiem, „w głębi” - C i D

7. Na początku byłaś bardzo wdzięczna, ale potem po raz pierwszy przytyłaś 3 kg nadwagi. Gdzie było to najbardziej zauważalne?
   a) w podudzie, lekko w okolicy brzucha – B
   b) w okolicy brzucha i „koła zapasowego” – B
   c) w podudzie – A
   d) brzuch, obręcz barkowa, twarz - G

8. Kiedy masz nadwagę powyżej 3 kg, gdzie jest ona najbardziej widoczna?
   a) brzuch, obręcz barkowa, ramiona powyżej łokcia, górna część ud, czyli pod pasem, po wewnętrznej stronie ud; jednak talia pozostaje ta sama – G
   b) głównie w dolnej części ud, mniej w górnej części tułowia – A
   c) wszędzie: klatka piersiowa, biodra (więcej tam), ale talia nadal pozostaje - B
   d) brzuch, „koło zapasowe”, klatka piersiowa, plecy, górna część ud; od pasa już ledwo zauważalne, nic nie zostaje - B

9. Czy gdybyś przytyła kolejne 3 kg, Twoja twarz wyglądałaby na wyraźnie pełniejszą?
   a) tak - C i D
   b) nie - A i B

10. Czy gdybyś przytyła kolejne 3 kg, Twoje ręce i nogi wyglądały na zauważalnie pełniejsze?
    a) tak - B i C
    b) nie - A i D

ENERGIA I ŻYWIENIE
11. Niezależnie od dzieci, pracy itp., kiedy masz największą energię psychiczną:
a) Powoli się rozpraszam, wieczorem ogarnia mnie największa energia twórcza – B
b) fizycznie cały dzień mam równie energiczną, ale twórczo – po południu – A
c) spostrzeżenia przychodzą do mnie rano, wcześnie chodzę spać – D
d) przypływy i odpływy twórczej energii w ciągu dnia – B

12. Niezależnie od środowiska i pracy (i tego, kiedy nie jesteś na diecie), oto jak najlepiej określić swoje nawyki żywieniowe:
    a) Cały dzień coś przechwytuję - B
    b) Jem nieregularnie, w miarę potrzeby, wieczorem nie objadam się obficie – D
    c) brutalny apetyt: jak zacznę jeść, nie mogę przestać – B
    d) Potrafię długo nie jeść, rzadko się objadam – A

TRENING FIZYCZNY
13. Jak bardzo byłeś wysportowany w latach szkolnych?
a) nie podobał mi się hymn