你知道自己是什么类型的人物吗？

为了解决问题，您总是需要确定其发生的原因。身材也是如此：为了知道自己该往哪个方向改进、从哪里开始改善自己的外表，你需要先确定自己的身材属于什么类型。那么让我们开始确定您的体型。仔细阅读每个问题的所有答案选项并标记正确的选项，记住或写下字母：

图形形状

1. 脱掉衣服，从前面看着镜子里的自己。您的体型是什么：
   a) 肩膀和臀部同宽，腰部稍微明显或根本不明显——B
   b) 肩膀和臀部同宽，腰部轮廓分明 - B
   c) 肩比臀窄，腰细 - A
   d) 宽阔的肩膀，锥形的臀部和腰部 - G

2. 现在看看您的个人资料。我们先从臀部开始：
   a) 它们是扁平的、缩回的 - C 和 D
   b) 更圆润、更弯曲 - A 和 B

3. 保持侧面面向镜子。体重集中在哪里？
   a) 正面：胸围、腹部、“备胎”（腰部以上脂肪带）——C 和 D
   b) 后面，臀肌区域 - A
   c) 均匀：正面和背面、胸围和臀部 - B

4. 背对着镜子站立，环顾四周。您是否有明显的马鞍袋（大腿上部脂肪沉积）？
   a) 否 - C 和 D
   b) 是 - A 和 B

5. 使用卷尺测量腰部和臀部最宽处。你的臀部：
   a) 比腰部宽25厘米以上——L和B
   b) 比腰部宽小于25厘米——C和D

重量分布
6. 站在镜子前。从正面观察自己，然后从侧面观察。当你体重增加时，最明显的是：
a) 当你面向镜子站立时？所以你变得越来越宽——A和B
b) 当你站在镜子旁边时？这意味着你正在增加，可以说，“深度” - C 和 D

7. 起初你很优雅，但后来你的体重第一次增加了3公斤。这最引人注目的地方在哪里？
   a) 在大腿下部，稍微在腹部区域 - B
   b) 腹部和“备胎”区域 - B
   c) 大腿下部 - A
   d) 胃、肩带、脸 - G

8. 当你超重超过3公斤时，哪里表现得最明显？
   a) 腹部、肩胛带、肘部以上的手臂、大腿上部，即腰部以下、大腿内侧；然而，腰围保持不变-G
   b) 主要在大腿下部，较少在上躯干 - A
   c) 到处：胸部、臀部（那里更多），但腰部仍然存在 - B
   d) 胃、“备胎”、胸部、背部、大腿上部；从腰部开始，已经几乎无法察觉，什么都没有留下 - B

9. 如果你再增重3公斤，你的脸会不会看起来明显更饱满？
   a) 是 - C 和 D
   b) 否 - A 和 B

10. 如果你再增重 3 公斤，你的胳膊和腿会不会看起来明显更丰满？
    a) 是 - B 和 C
    b) 否 - A 和 D

能源和营养
11、无论孩子、工作等，精神能量最大的时候：
a) 我慢慢散去，最大的创造力在晚上征服了我 - B
b) 身体上我一整天都同样精力充沛，但在创造力方面 - 下午 - A
c) 早上我会有洞察力，我很早就睡觉 - D
d) 全天创意能量的潮起潮落 - B

12. 无论您的环境或工作如何（以及当您没有节食时），以下是如何最好地确定您的饮食习惯的方法：
    a) 我整天拦截一些东西 - B
    b) 我吃得不规律，如有必要，我晚上不会吃得太多 - D
    c) 残酷的食欲：一旦开始吃，我就停不下来——B
    d) 我可以长时间不吃东西，我很少吃得过多 - A

体力训练
13. 你在上学期间的运动能力如何？
a) 不喜欢国歌