Tudod milyen alkat vagy?

A probléma megoldásához mindig meg kell határozni az előfordulásának okát. Ugyanez a helyzet az alakoddal is: ahhoz, hogy tudd, milyen irányba kell fejleszteni, és hol kezdj el dolgozni a megjelenéseden, meg kell határoznod, hogy milyen típusú az alakod. Tehát kezdjük el meghatározni a testtípusát. Gondosan olvassa el az egyes kérdésekre vonatkozó összes válaszlehetőséget, és jegyezze meg a megfelelőt, emlékezve vagy leírva a levelet:

ÁBRA FORMA

1. Vetkőzz le és nézd meg magad elölről a tükörben. Milyen a testalkatod:
   a) azonos szélességű vállak és csípő, a derékrész enyhén észrevehető vagy egyáltalán nem látható – B
   b) a váll és a csípő azonos szélességű, a derékrész egyértelműen meghatározott - B
   c) vállak keskenyebbek, mint a csípő, vékony derék - A
   d) széles vállak, kúp alakú csípő és derék - G

2. Most vessen egy pillantást a profiljára. Kezdjük a fenékkel:
   a) laposak, behúzottak - C és D
   b) lekerekítettebb, íveltebb - A és B

3. Maradjon profilban a tükör felé nézzen. Hol koncentrálódik a súly?
   a) elöl: mell, has, „pótakerék” (derék feletti zsíröv) - C és D
   b) mögött, a gluteális régióban - A
   c) egyenletesen: elöl és hátul, mell és fenék - B

4. Állj háttal a tükörnek, és nézz körül. Vannak észrevehető nyeregtáskái (zsírlerakódások a comb felső részén)?
   a) nem - C és D
   b) igen – A és B

5. Mérőszalag segítségével mérje meg a derekát és a csípőjét a legszélesebb pontjukon. A csípőd:
   a) több mint 25 cm-rel szélesebb a deréknál - L és B
   b) kevesebb, mint 25 cm-rel szélesebb a deréknál - C és D

SÚLYELOSZTÁS
6. Maradj a tükör előtt. Nézze meg magát elölről, majd profilból. Amikor hízol, a legszembetűnőbb:
a) amikor a tükör felé nézel? Tehát egyre szélesebb leszel – A és B
b) amikor oldalt állsz a tükörhöz? Ez azt jelenti, hogy úgymond „mélységben” növekszik - C és D

7. Eleinte nagyon kecses voltál, de aztán először híztál 3 kg súlyfelesleggel. Hol volt ez a leginkább észrevehető?
   a) a comb alsó részén, enyhén a hasban - B
   b) a hasban és a „pótakerék” területen - B
   c) a comb alsó részén - A
   d) gyomor, vállöv, arc - G

8. Ha több mint 3 kg túlsúlyos vagy, hol jelenik meg leginkább?
   a) has, vállöv, karok könyök felett, combok felső része, azaz derék alatt, combon belül; a derék azonban ugyanaz marad - G
   b) főleg a comb alsó részén, kevésbé a felsőtestben - A
   c) mindenhol: mellkas, csípő (ott több), de a derék továbbra is megmarad - B
   d) gyomor, „pótakerék”, mellkas, hát, comb; deréktól, már alig észrevehető, nem marad semmi - B

9. Ha felszednél még 3 kg-ot, érezhetően teltebb lenne az arcod?
   a) igen - C és D
   b) nem – A és B

10. Ha felszednél még 3 kg-ot, a kezeid és a lábaid érezhetően teltebbnek tűnnének?
    a) igen – B és C
    b) nem – A és D

ENERGIA ÉS TÁPLÁLKOZÁS
11. Gyermekektől, munkától stb. függetlenül, amikor a legnagyobb szellemi energiával rendelkezik:
a) Lassan szétoszlok, a legnagyobb alkotói energia esténként úrrá lesz rajtam - B
b) fizikailag egyformán energikus vagyok egész nap, de kreatívan - délután - A
c) reggelente jönnek a meglátások, korán lefekszem - D
d) a kreatív energia apály és áramlása a nap folyamán - B

12. Függetlenül attól, hogy milyen a környezete vagy a munkája (és amikor nem fogyókúrázik), a következőképpen határozhatja meg étkezési szokásait:
    a) Egész nap elfogok valamit - B
    b) Rendszeresen eszem, ha szükséges, este nem eszek sokat - D
    c) brutális étvágy: ha egyszer elkezdek enni, nem tudom abbahagyni – B
    d) Sokáig bírom evés nélkül, ritkán eszem túl - A

TESTEDZÉS
13. Mennyire volt sportos iskolai évei alatt?
a) nem tetszett a himnusz