Rake de recém-chegados que vieram para a academia...

Vejamos os erros típicos de jovens atletas que mal cruzaram o limiar da academia... A princípio eles pensam que para se tornarem um verdadeiro fisiculturista precisam se esforçar muito. Com triplo zelo, eles agarram-se a qualquer coisa mais pesada e levantam dia e noite até a exaustão, na esperança de que literalmente um treino os transforme no Mr.

Claro, esta é uma abordagem errada e ainda mais destrutiva ao treinamento. Mas a compreensão vem com o tempo e cheia de cones.

Depois de algum tempo, um iniciante típico começa a entender que além de treinar, ele também precisa de descanso adequado e alimentação adequada, sem os quais nada realmente crescerá...   Uma nova rodada de seu treinamento começa, mas como o quadro ainda está incompleto - novos erros, novo rake...

E só com o tempo, tendo acumulado um monte de hematomas e inchaços em todos esses ancinhos, o jovem fisiculturista começa a entender que para um verdadeiro progresso nesta arte, apenas o treinamento, a nutrição e o descanso não são suficientes. Precisamos de uma abordagem integrada e de um planeamento claro em todas estas áreas. E somente se esta regra for seguida, a construção muscular verdadeiramente de alta qualidade é possível. E sem uma abordagem integrada, algum sucesso isolado, retirado do contexto em uma direção, na verdade não leva a nada de bom...

A musculação deve se tornar seu estilo de vida. Você deve:

1. treine como um fisiculturista
2. coma como um fisiculturista
3. relaxe como um fisiculturista
4. planeje como um fisiculturista
5. …
6. viva como um fisiculturista.

..e só então você alcançará o verdadeiro sucesso. Pense nisso...