来到健身房的新人的比例...

让我们看看那些刚刚踏入健身房门槛的年轻运动员的典型错误......起初他们认为为了成为一名真正的健美运动员，他们需要努力锻炼。他们怀着三倍的热情，抓住任何更重的东西，日夜举起直到精疲力尽，希望一次锻炼就能让他们成为奥林匹亚先生……

当然，这是一种错误的、甚至更具破坏性的训练方式。但理解是随着时间的推移而到来的，并且充满了锥体。

一段时间后，一个典型的初学者开始明白，除了训练之外，他还需要适当的休息和适当的营养，没有这些，任何东西都不会真正生长......他的新一轮训练开始了，但由于图片仍然不完整 -新的错误，新的耙子......

只是随着时间的推移，在所有这些耙子上积累了一堆瘀伤和肿块后，这位年轻的健美运动员开始明白，要在这项艺术上取得真正的进步，仅靠训练、营养和休息是不够的。我们需要在所有这些领域采取综合方法和明确规划。只有遵循这条规则，真正高质量的肌肉锻炼才有可能。如果没有一种综合方法，在一个方向上断章取义的单一成功实际上不会带来任何好处……

健美应该成为你的生活方式。你必须：

1. 像健美运动员一样训练
2. 像健美运动员一样吃东西
3. 像健美运动员一样放松
4. 像健美运动员一样计划
5. …
6. 像健美运动员一样生活。

..只有这样你才能取得真正的成功。想想看...