Como fazer abdominais: os melhores exercícios para abdômen

Uma barriga lisa e um abdômen definido, como os modelos da Victoria's Secret, parecem tão tentadores... Mas para conseguir esse resultado, você precisa trabalhar na academia várias horas por dia e, claro, não temos isso tipo de tempo. É aqui que o treinamento intervalado rápido, mas eficaz, vem em socorro. Hoje temos um complexo abdominal incrível no cardápio!

As mulheres, ao contrário dos homens, têm muito mais dificuldade em construir os músculos abdominais devido à estrutura do tecido adiposo. O abdômen é uma das áreas mais problemáticas, pois segundo a ideia da natureza, a gordura neste local deveria proteger o feto durante a gravidez e os órgãos internos da mulher. Mas com muita vontade nada é impossível!

Como bombear abdominais em seu estômago

Se você deseja obter resultados visíveis, esteja preparado para “suar” pelo menos 3-4 vezes por semana durante 2 meses e reconsiderar sua dieta e estilo de vida. Poucos de nós têm tempo suficiente para um treino completo, por isso, para os abdominais, selecionamos um treinamento intervalado complexo, mas rápido, para queima de gordura.

Então, apenas 10 exercícios em 10 minutos e você estará no caminho certo para uma barriga perfeita!

Na verdade, a gordura da barriga não é apenas feia, mas também muito perigosa. A obesidade na região abdominal é chamada de obesidade abdominal. Nesse tipo de obesidade, não é a gordura subcutânea que predomina, mas a gordura interna, que preenche o espaço entre os órgãos internos. Ele “interfere” ativamente nos processos que ocorrem no corpo, reduz a sensibilidade dos tecidos à insulina, aumentando assim o risco de diabetes.

Esperamos que esta informação se torne um incentivo adicional para você fazer exercícios e se alimentar adequadamente, principalmente após o Ano Novo. Sim, para nós também.