Sådan laver du mavemuskler: de bedste øvelser til maven

En flad mave og sixpack-mavemuskler, ligesom Victoria's Secret-modeller, lyder så fristende... Men for at opnå et sådant resultat skal du arbejde i fitnesscenteret flere timer om dagen, og det har vi selvfølgelig ikke. slags tid. Det er her hurtig, men effektiv intervaltræning kommer til undsætning. I dag har vi et fantastisk ab-kompleks på menuen!

Kvinder har, i modsætning til mænd, meget sværere ved at opbygge mavemuskler på grund af fedtvævets struktur. Maven er et af de mest problematiske områder, da fedt på dette sted ifølge naturens idé skal beskytte fosteret under graviditeten og kvindens indre organer. Men med et stort ønske er intet umuligt!

Sådan pumper du mavemuskler på maven

Hvis du vil opnå synlige resultater, så vær forberedt på, at du bliver nødt til at "svede" mindst 3-4 gange om ugen i 2 måneder, og genovervej din kost og livsstil. De færreste af os har tid nok til en fuld træning, så til mavemusklerne har vi valgt kompleks, men hurtig fedtforbrændende intervaltræning.

Så kun 10 øvelser på 10 minutter, og du er på vej til en perfekt mave!

Faktisk er mavefedt ikke kun grimt, det er også meget farligt. Fedme i maveområdet kaldes abdominal fedme. Ved denne type fedme er det ikke subkutant fedt, der dominerer, men indre fedt, som fylder mellemrummet mellem de indre organer. Det "interfererer" aktivt med de processer, der forekommer i kroppen, reducerer følsomheden af ​​væv over for insulin og øger dermed risikoen for diabetes.

Vi håber, at disse oplysninger vil blive et yderligere incitament for dig til at træne og spise ordentligt, især efter nytår. Ja, også for os.