Kuinka tehdä vatsalihaksia: parhaat vatsan harjoitukset

Litteä vatsa ja six-pack vatsat, kuten Victoria's Secretin mallit, kuulostaa niin houkuttelevalta... Mutta tällaisen tuloksen saavuttamiseksi sinun on työskenneltävä salilla useita tunteja päivässä, eikä meillä tietenkään ole sitä. eräänlainen aika. Tässä tulee apuun nopea mutta tehokas intervalliharjoittelu. Tänään meillä on ruokalistalla mahtava ab-kompleksi!

Naisten, toisin kuin miesten, on paljon vaikeampaa rakentaa vatsalihaksia rasvakudoksen rakenteen vuoksi. Vatsa on yksi ongelmallisimmista alueista, sillä luonnon ajatuksen mukaan rasvan pitäisi tässä paikassa suojata sikiötä raskauden aikana ja naisen sisäelimiä. Mutta suurella halulla mikään ei ole mahdotonta!

Kuinka pumpata vatsalihakset vatsallesi

Jos haluat saavuttaa näkyviä tuloksia, ole valmis siihen, että joudut "hikoilemaan" vähintään 3-4 kertaa viikossa 2 kuukauden ajan ja harkitsemaan ruokavaliotasi ja elämäntapojasi uudelleen. Harvalla meistä on tarpeeksi aikaa täysipainoiseen harjoitteluun, joten vatsalihaksille olemme valinneet monimutkaisen mutta nopeasti rasvaa polttavan intervalliharjoittelun.

Joten, vain 10 harjoitusta 10 minuutissa, ja olet matkalla kohti täydellistä vatsaa!

Itse asiassa vatsan rasva ei ole vain rumaa, se on myös erittäin vaarallista. Lihavuutta vatsan alueella kutsutaan vatsalihavuudeksi. Tämän tyyppisessä liikalihavuudessa ihonalainen rasva ei ole hallitseva, vaan sisäinen rasva, joka täyttää sisäelinten välisen tilan. Se "häiritsee" aktiivisesti kehossa tapahtuvia prosesseja, vähentää kudosten herkkyyttä insuliinille, mikä lisää diabeteksen riskiä.

Toivomme, että tästä tiedosta tulee lisäkannustin sinulle liikkumiseen ja oikein syömiseen, varsinkin uudenvuoden jälkeen. Kyllä, myös meille.