Πώς να κάνετε κοιλιακούς: οι καλύτερες ασκήσεις για την κοιλιά

Η επίπεδη κοιλιά και οι έξι κοιλιακοί, όπως τα μοντέλα της Victoria's Secret, ακούγονται τόσο δελεαστικοί... Αλλά για να πετύχετε ένα τέτοιο αποτέλεσμα, πρέπει να εργάζεστε στο γυμναστήριο για αρκετές ώρες την ημέρα, και φυσικά δεν το έχουμε είδος χρόνου. Εδώ έρχεται να σώσει η γρήγορη αλλά αποτελεσματική διαλειμματική προπόνηση. Σήμερα έχουμε ένα καταπληκτικό κοιλιακό σύμπλεγμα στο μενού!

Οι γυναίκες, σε αντίθεση με τους άνδρες, δυσκολεύονται πολύ περισσότερο να χτίσουν τους κοιλιακούς μυς λόγω της δομής του λιπώδους ιστού. Η κοιλιά είναι μια από τις πιο προβληματικές περιοχές, αφού σύμφωνα με την ιδέα της φύσης, το λίπος σε αυτό το μέρος πρέπει να προστατεύει το έμβρυο κατά την εγκυμοσύνη και τα εσωτερικά όργανα της γυναίκας. Αλλά με μεγάλη επιθυμία, τίποτα δεν είναι αδύνατο!

Πώς να αυξήσετε τους κοιλιακούς στο στομάχι σας

Αν θέλετε να επιτύχετε ορατά αποτελέσματα, να είστε προετοιμασμένοι ότι θα πρέπει να «ιδρώνετε» τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα για 2 μήνες και να επανεξετάζετε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας. Λίγοι από εμάς έχουμε αρκετό χρόνο για μια πλήρη προπόνηση, οπότε για τους κοιλιακούς έχουμε επιλέξει πολύπλοκη αλλά γρήγορη διαλειμματική προπόνηση καύσης λίπους.

Έτσι, μόλις 10 ασκήσεις σε 10 λεπτά, και είστε στο δρόμο για μια τέλεια κοιλιά!

Στην πραγματικότητα, το λίπος στην κοιλιά δεν είναι μόνο αντιαισθητικό, είναι και πολύ επικίνδυνο. Η παχυσαρκία στην περιοχή της κοιλιάς ονομάζεται κοιλιακή παχυσαρκία. Με αυτό το είδος παχυσαρκίας, δεν κυριαρχεί το υποδόριο λίπος, αλλά το εσωτερικό λίπος, το οποίο γεμίζει τον χώρο μεταξύ των εσωτερικών οργάνων. «Παρεμβαίνει» ενεργά στις διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα, μειώνει την ευαισθησία των ιστών στην ινσουλίνη, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο διαβήτη.

Ελπίζουμε αυτές οι πληροφορίες να γίνουν ένα επιπλέον κίνητρο για να ασκηθείτε και να τρώτε σωστά, ειδικά μετά την Πρωτοχρονιά. Ναι, και για εμάς.