Cómo hacer abdominales: los mejores ejercicios para el abdomen

Un vientre plano y unos abdominales marcados, como los de las modelos de Victoria's Secret, suenan muy tentadores... Pero para lograr ese resultado, es necesario trabajar en el gimnasio durante varias horas al día y, por supuesto, no tenemos eso. tipo de tiempo. Aquí es donde viene al rescate el entrenamiento por intervalos, rápido pero eficaz. ¡Hoy tenemos un increíble complejo de abdominales en el menú!

A las mujeres, a diferencia de los hombres, les resulta mucho más difícil desarrollar los músculos abdominales debido a la estructura del tejido adiposo. El abdomen es una de las zonas más problemáticas, ya que según la idea de la naturaleza, la grasa de este lugar debe proteger al feto durante el embarazo y los órganos internos de la mujer. Pero con muchas ganas ¡nada es imposible!

Cómo bombear los abdominales en tu estómago

Si desea lograr resultados visibles, prepárese para "sudar" al menos 3-4 veces por semana durante 2 meses y reconsiderar su dieta y estilo de vida. Pocos de nosotros tenemos tiempo suficiente para un entrenamiento completo, por lo que para los abdominales hemos seleccionado un entrenamiento en intervalos complejo pero rápido para quemar grasa.

Entonces, ¡solo 10 ejercicios en 10 minutos y estarás en camino hacia una barriga perfecta!

De hecho, la grasa abdominal no sólo es antiestética, sino que también es muy peligrosa. La obesidad en la zona abdominal se llama obesidad abdominal. En este tipo de obesidad no predomina la grasa subcutánea, sino la grasa interna, que llena el espacio entre los órganos internos. "Interfiere" activamente con los procesos que ocurren en el cuerpo, reduce la sensibilidad de los tejidos a la insulina, aumentando así el riesgo de diabetes.

Esperamos que esta información se convierta en un incentivo adicional para que hagas ejercicio y comas adecuadamente, especialmente después del Año Nuevo. Sí, para nosotros también.