腹筋の作り方：腹部に最適なエクササイズ

ヴィクトリアズ・シークレットのモデルのような、平らなお腹とシックスパックに割れた腹筋は、​​とても魅力的に思えます...しかし、そのような結果を達成するには、1日に数時間ジムで働く必要がありますが、もちろん、私たちにはそんなことはありません。一種の時間。ここで、迅速かつ効果的なインターバルトレーニングが役立ちます。今日は素晴らしい腹筋コンプレックスがメニューにあります!

男性とは異なり、女性は脂肪組織の構造により腹筋を鍛えることがはるかに困難です。腹部は最も問題の多い部位の一つです。自然の考えによれば、この部位の脂肪は妊娠中の胎児と女性の内臓を守るはずだからです。しかし、大きな願望があれば、不可能なことは何もありません。

お腹の上で腹筋を鍛える方法

目に見える結果を出したいなら、2か月間、少なくとも週に3～4回は「汗をかく」ことを覚悟し、食生活やライフスタイルを見直しましょう。本格的なトレーニングを行うのに十分な時間がある人はほとんどいないため、腹筋に関しては、複雑だが脂肪燃焼効果の高いインターバル トレーニングを選択しました。

つまり、10 分間で 10 回のエクササイズを行うだけで、完璧なおなかを手に入れることができます。

実際、お腹の脂肪は見た目が悪いだけでなく、非常に危険でもあります。腹部の肥満を腹部肥満といいます。このタイプの肥満では、皮下脂肪ではなく、内臓の間の空間を埋める内部脂肪が優勢です。体内で起こるプロセスを積極的に「妨害」し、インスリンに対する組織の感受性を低下させ、糖尿病のリスクを高めます。

この情報が、特に新年以降、適切な運動と適切な食事を行うためのさらなる動機となることを願っています。そう、私たちにとっても。