Як зробити прес: найкращі вправи для живота

Плоский живіт і кубики на пресі, як у моделей Вікторії Сикрет, це звучить так привабливо... Але, щоб досягти такого результату, потрібно працювати в залі по кілька годин на день, а в нас, звичайно ж, такого часу немає. І тут на допомогу приходять швидкі, але ефективні інтервальні тренування. Сьогодні в меню чудовий комплекс для преса!

Жінкам, на відміну від чоловіків, набагато складніше накачати м'язи на животі через особливості будови жирової тканини. Живіт – це одна з найпроблемніших зон, оскільки за задумом природи жир у цьому місці має захищати плід під час вагітності та внутрішні органи жінки. Але за великого бажання немає нічого неможливого!

Як накачати кубики на животі

Якщо ви хочете досягти видимого результату, будьте готові, що доведеться «потіти» як мінімум 3-4 рази на тиждень протягом 2-х місяців, переглянути свій раціон харчування та спосіб життя. Мало в кого з нас вистачає часу на повноцінне тренування, тому для преса ми підібрали складні, але швидкі інтервальні тренування.

Отже, всього 10 вправ за 10 хвилин, і ви на шляху до ідеального живота!

Насправді жир на животі – це не лише негарно, це ще й дуже небезпечно. Ожиріння в ділянці живота називається абдомінальним. За такого типу ожиріння переважає не підшкірний, а внутрішній жир, який заповнює простір між внутрішніми органами. Він активно "втручається" в процеси, що відбуваються в організмі, зменшує чутливість тканин до інсуліну, таким чином підвищуючи ризик цукрового діабету.

Сподіваємося, що ця інформація стане вам додатковим стимулом до тренувань і правильного харчування, особливо після Нового року. Та й для нас теж.