Qarın əzələlərini necə etmək olar: qarın üçün ən yaxşı məşqlər

Victoria's Secret modelləri kimi düz qarın və altı qarın əzələsi o qədər cazibədar səslənir ki... Amma belə bir nəticə əldə etmək üçün gündə bir neçə saat idman zalında işləmək lazımdır və təbii ki, bizdə belə bir şey yoxdur. bir növ vaxt. Bu, sürətli, lakin effektiv interval təliminin xilasetməyə gəldiyi yerdir. Bu gün menyumuzda heyrətamiz ab kompleksi var!

Qadınlar, kişilərdən fərqli olaraq, yağ toxumasının quruluşuna görə qarın əzələlərini qurmaqda daha çətin olurlar. Qarın ən problemli bölgələrdən biridir, çünki təbiətin fikrinə görə, bu yerdəki yağ hamiləlik zamanı döl və qadının daxili orqanlarını qorumalıdır. Ancaq böyük bir arzu ilə heç bir şey mümkün deyil!

Qarnınıza qarın əzələlərini necə pompalamaq olar

Görünən nəticələrə nail olmaq istəyirsinizsə, hazır olun ki, 2 ay ərzində həftədə ən azı 3-4 dəfə “tərləməli” və pəhriz və həyat tərzinizi yenidən nəzərdən keçirin. Bir neçəmizin tam məşq üçün kifayət qədər vaxtı var, buna görə də qarın əzələləri üçün mürəkkəb, lakin sürətli yağ yandıran interval məşqlərini seçmişik.

Beləliklə, 10 dəqiqə ərzində cəmi 10 məşq edin və mükəmməl qarın yolundasınız!

Əslində qarın piyləri təkcə yararsız deyil, həm də çox təhlükəlidir. Qarın nahiyəsində piylənmə qarın piylənməsi adlanır. Bu tip piylənmə ilə dərialtı piylər deyil, daxili orqanlar arasındakı boşluğu dolduran daxili piylər üstünlük təşkil edir. Bədəndə baş verən proseslərə aktiv şəkildə "müdaxilə edir", toxumaların insulinə həssaslığını azaldır və beləliklə diabet riskini artırır.

Ümid edirik ki, bu məlumat xüsusilə Yeni ildən sonra idmanla məşğul olmaq və düzgün qidalanmaq üçün əlavə stimul olacaq. Bəli, bizim üçün də.