Hoe buikspieren te maken: de beste oefeningen voor de buik

Een platte buik en sixpack-buikspieren, zoals de Victoria's Secret-modellen, klinkt zo verleidelijk... Maar om zo'n resultaat te bereiken, moet je een aantal uren per dag in de sportschool werken, en dat hebben we natuurlijk niet soort tijd. Dit is waar een snelle maar effectieve intervaltraining te hulp komt. Vandaag hebben we een geweldig ab-complex op het menu!

Vrouwen vinden het, in tegenstelling tot mannen, veel moeilijker om buikspieren op te bouwen vanwege de structuur van het vetweefsel. De buik is een van de meest problematische gebieden, omdat volgens het idee van de natuur het vet op deze plek de foetus tijdens de zwangerschap en de inwendige organen van de vrouw zou moeten beschermen. Maar met een groot verlangen is niets onmogelijk!

Hoe u buikspieren op uw buik kunt oppompen

Als u zichtbare resultaten wilt bereiken, wees er dan op voorbereid dat u gedurende 2 maanden minstens 3-4 keer per week moet “zweten” en heroverweeg uw dieet en levensstijl. Weinigen van ons hebben genoeg tijd voor een volledige training, daarom hebben we voor de buikspieren gekozen voor een complexe maar snelle vetverbrandende intervaltraining.

Dus slechts 10 oefeningen in 10 minuten en je bent op weg naar een perfect buikje!

Buikvet is niet alleen lelijk, het is ook erg gevaarlijk. Obesitas in de buikstreek wordt abdominale obesitas genoemd. Bij dit type obesitas overheerst niet het onderhuidse vet, maar het inwendig vet, dat de ruimte tussen de inwendige organen opvult. Het "verstoort" actief de processen die in het lichaam plaatsvinden, vermindert de gevoeligheid van weefsels voor insuline, waardoor het risico op diabetes toeneemt.

Wij hopen dat deze informatie voor u een extra stimulans wordt om vooral na de jaarwisseling goed te bewegen en te eten. Ja, ook voor ons.