Karın kasları nasıl yapılır: Karın için en iyi egzersizler

Victoria's Secret modelleri gibi düz bir karın ve altılı karın kasları çok cazip geliyor... Ancak böyle bir sonuca ulaşmak için günde birkaç saat spor salonunda çalışmanız gerekiyor ve elbette bizde buna sahip değiliz. bir nevi zaman. Hızlı ama etkili aralıklı antrenmanın kurtarmaya geldiği yer burasıdır. Bugün menümüzde muhteşem bir karın kası kompleksi var!

Kadınlar, erkeklerden farklı olarak, yağ dokusunun yapısından dolayı karın kaslarını geliştirmeyi çok daha zor buluyorlar. Karın en sorunlu bölgelerden biridir, çünkü doğanın düşüncesine göre buradaki yağ, hamilelik sırasında fetüsü ve kadının iç organlarını korumalıdır. Ama büyük bir arzuyla hiçbir şey imkansız değildir!

Midenize abs nasıl pompalanır

Görünür sonuçlar elde etmek istiyorsanız, 2 ay boyunca haftada en az 3-4 kez "terlemeniz" gerekeceğine hazırlıklı olun ve diyetinizi ve yaşam tarzınızı yeniden gözden geçirin. Çok azımızın tam bir antrenman için yeterli zamanı var, bu nedenle karın kasları için karmaşık ama hızlı yağ yakıcı aralıklı antrenmanı seçtik.

Yani 10 dakikada sadece 10 egzersiz yapın ve mükemmel bir karına doğru yola çıkın!

Aslında göbek yağı sadece çirkin değil, aynı zamanda çok tehlikelidir. Karın bölgesindeki obeziteye abdominal obezite denir. Bu tür obezitede baskın olan deri altı yağ değil, iç organlar arasındaki boşluğu dolduran iç yağdır. Vücutta meydana gelen süreçlere aktif olarak "müdahale eder", dokuların insüline duyarlılığını azaltır, böylece diyabet riskini artırır.

Bu bilgilerin, özellikle Yeni Yıl'dan sonra doğru şekilde egzersiz yapmanız ve beslenmeniz için ek bir teşvik olacağını umuyoruz. Evet, bizim için de.