Hur man gör mage: de bästa övningarna för magen

En platt mage och sexpackade magmuskler, som Victoria's Secret-modeller, låter så lockande... Men för att uppnå ett sådant resultat måste du jobba på gymmet flera timmar om dagen, och det har vi naturligtvis inte. typ av tid. Det är här snabb men effektiv intervallträning kommer till undsättning. Idag har vi ett fantastiskt magkomplex på menyn!

Kvinnor, till skillnad från män, har mycket svårare att bygga upp magmuskler på grund av fettvävnadens struktur. Buken är ett av de mest problematiska områdena, eftersom enligt naturens idé bör fett på denna plats skydda fostret under graviditeten och kvinnans inre organ. Men med en stor önskan är ingenting omöjligt!

Hur man pumpar upp magmusklerna på magen

Om du vill uppnå synliga resultat, var beredd på att du måste "svettas" minst 3-4 gånger i veckan i 2 månader, och ompröva din kost och livsstil. Få av oss har tillräckligt med tid för ett helt pass, så för magmusklerna har vi valt komplex men snabb fettförbrännande intervallträning.

Så, bara 10 övningar på 10 minuter, och du är på väg mot en perfekt mage!

Faktum är att magfett inte bara är fult, det är också mycket farligt. Fetma i bukområdet kallas bukfetma. Vid denna typ av fetma är det inte subkutant fett som dominerar, utan inre fett, som fyller utrymmet mellan de inre organen. Det "stör" aktivt de processer som sker i kroppen, minskar vävnadernas känslighet för insulin, vilket ökar risken för diabetes.

Vi hoppas att denna information kommer att bli ett ytterligare incitament för dig att träna och äta ordentligt, särskilt efter nyår. Ja, för oss också.