Como fazer uma massagem relaxante nas costas

As costas de uma pessoa são uma espécie de substância energética. Ao exercer um efeito relaxante sobre ele, o corpo recebe saúde geral e relaxamento eficaz.

Uma massagem relaxante nas costas aliviará a fadiga crônica, o estresse psicológico, melhorará a circulação sanguínea e aliviará o inchaço.

A massagem nas costas é eficaz para várias doenças: escoliose, osteocondrose e quaisquer outras lesões musculares. Durante o procedimento, o paciente se sentirá relaxado, a tensão muscular desaparecerá, o bem-estar geral melhorará e o humor aumentará.

Em geral, existem três áreas principais que uma massagem relaxante nas costas visa:

1. fortalecimento e relaxamento geral do corpo;
2. fins preventivos (prevenção de doenças);
3. método de tratamento de várias doenças.

O paciente se sente relaxado e confortável

Técnica de massagem

As costas contêm um grande número de grandes músculos e terminações nervosas. Portanto, para evitar problemas com eles, é recomendável primeiro se familiarizar com uma massagem geral nas costas, onde cada técnica e movimento são descritos detalhadamente.

Antes de iniciar o procedimento, é preciso relaxar ao máximo a pessoa: converse com ela sobre temas abstratos, enquanto acaricia levemente suas costas. Os movimentos não devem ser muito intensos, o paciente deve sentir apenas o toque das mãos. Relaxar antes da massagem ajudará a evitar a formação de hematomas devido ao forte impacto nos músculos.

Se o paciente sentir dor, você está fazendo algo errado. Nesse caso, é necessário reduzir a força nos músculos e a intensidade das técnicas. A massagem é realizada ao longo das vias linfáticas (do ponto ao linfonodo). Deve-se notar que os próprios gânglios linfáticos não são massageados.

Durante a massagem é necessário observar o ritmo e o andamento dos movimentos. Quanto mais lento for o ritmo, menor será a excitabilidade do sistema nervoso. E vice-versa, quanto mais rápido o ritmo, mais rápido o sistema chega ao estado ativado.

Não há necessidade de fazer pausas entre as técnicas; cada técnica é realizada de 5 a 8 vezes. Você precisa alternar técnicas fracas e fortes. Os movimentos devem ser consistentes e constantes. A eficácia da massagem aumenta se o paciente tomar banho antes do procedimento. Certifique-se de usar óleo para massagem. Então, como fazer uma massagem relaxante nas costas:

1. Colocamos o paciente em uma mesa com uma altura conveniente para você. Coloque um travesseiro embaixo do peito. Iniciamos a massagem com movimentos leves. Para fazer isso, junte as palmas das mãos, mova-as da parte inferior das costas ao longo da coluna e espalhe as mãos sobre as omoplatas. Repetimos a técnica 5 a 8 vezes. O impacto é fraco.
2. Na mesma direção, amasse a pele em espiral com as pontas dos dedos. Não faça nenhum esforço, a pele e os músculos ainda não estão suficientemente aquecidos.
3. Depois de terminar de acariciar e amassar, passamos à técnica de “serrar”: na direção já escolhida, usando as pontas das palmas, “serrámos” primeiro a parte direita, depois a esquerda. Depois, acaricie 3-4 vezes.
4. Vamos passar para a técnica de "beliscar". Pegue o tecido muscular da região lombar e, passando-o com o polegar e o indicador, “role” de baixo para cima. Execute a técnica primeiro à direita e depois à esquerda. Depois, esfregue as costas.
5. Relaxe um pouco as mãos. Dê tapinhas leves nas costas, da região lombar até as omoplatas. Aplicar cuidadosamente na zona dos rins, reduzindo a intensidade de exposição nesta zona.
6. Você precisa terminar a massagem usando as mesmas técnicas do início da massagem. Em seguida, cubra o paciente com uma toalha para que os músculos aquecidos não fiquem expostos ao ar frio.

Os benefícios de uma massagem relaxante nas costas são inegáveis. O procedimento tem um efeito positivo na elasticidade das fibras musculares e no desempenho muscular.