Rahatlatıcı bir sırt masajı nasıl yapılır?

Bir kişinin sırtı bir tür enerjik maddedir. Üzerinde rahatlatıcı bir etki uygulayarak vücut genel sağlık ve etkili bir rahatlama elde eder.

Rahatlatıcı bir sırt masajı, kronik yorgunluğu, psikolojik stresi hafifletir, kan dolaşımını iyileştirir ve şişliği giderir.

Sırt masajı çeşitli hastalıklarda etkilidir: skolyoz, osteokondroz ve diğer kas yaralanmaları. İşlem sırasında hasta kendini rahatlamış hissedecek, kas gerginliği kaybolacak, genel refahı artacak ve ruh hali yükselecektir.

Genel olarak rahatlatıcı bir sırt masajının hedeflediği üç ana alan vardır:

1. vücudun genel güçlendirilmesi ve gevşemesi;
2. önleyici amaçlar (hastalıkların önlenmesi);
3. çeşitli hastalıkları tedavi etme yöntemi.

Hasta kendini rahatlamış ve rahatlamış hissediyor

Masaj tekniği

Sırtta çok sayıda büyük kas ve sinir uçları bulunur. Bu nedenle, onlarla sorun yaşamamak için öncelikle her tekniğin ve hareketin ayrıntılı olarak anlatıldığı genel sırt masajına alışmanız önerilir.

Prosedüre başlamadan önce kişiyi olabildiğince rahatlatmanız gerekir: onunla soyut konular hakkında konuşun ve sırtını hafifçe okşayın. Hareketler çok yoğun olmamalı, hasta sadece ellerinizin dokunuşunu hissetmelidir. Masaj öncesi rahatlamak, kasların kuvvetli darbe alması nedeniyle oluşan morlukların önlenmesine yardımcı olacaktır.

Eğer hasta ağrı hissediyorsa bir şeyleri yanlış yapıyorsunuz demektir. Bu durumda kaslara binen kuvveti ve tekniklerin yoğunluğunu azaltmanız gerekir. Masaj, lenfatik yollar boyunca (noktadan lenf düğümüne) yapılır. Lenf düğümlerinin kendilerine masaj yapılmadığına dikkat edilmelidir.

Masaj sırasında hareketlerin ritmine ve temposuna dikkat etmek gerekir. Hız ne kadar yavaş olursa sinir sisteminin uyarılabilirliği de o kadar az olur. Ve tam tersi, hız ne kadar hızlı olursa sistem o kadar hızlı etkin duruma gelir.

Teknikler arasında ara verilmesine gerek yoktur, her teknik 5-8 kez uygulanır. Zayıf ve güçlü teknikleri değiştirmeniz gerekir. Hareketler tutarlı ve sürekli olmalıdır. Hastanın işlemden önce duş alması masajın etkinliğini artırır. Masaj için yağ kullandığınızdan emin olun. Peki rahatlatıcı bir sırt masajı nasıl yapılır:

1. Hastayı sizin için uygun yükseklikte bir masaya yerleştiriyoruz. Göğsünüzün altına bir yastık yerleştirin. Masaja hafif vuruşlarla başlıyoruz. Bunu yapmak için avuçlarınızı bir araya getirin, alt sırttan omurga boyunca hareket ettirin ve ellerinizi kürek kemiklerinizin üzerine yayın. Tekniği 5-8 kez tekrarlıyoruz. Etki zayıf.
2. Aynı yönde parmak uçlarınızla cildi spiral şeklinde yoğurun. Hiçbir çaba sarf etmeyin; cilt ve kaslar henüz yeterince ısınmamıştır.
3. Vurmayı ve yoğurmayı bitirdikten sonra "testere" tekniğine geçiyoruz: önceden seçilen yönde, avuçlarımızın kenarlarını kullanarak önce sağ kısmı, sonra solu "gördük". Daha sonra 3-4 kez vuruş yapın.
4. "Kıstırma" tekniğine geçelim. Bel bölgesindeki kas dokusunu alın ve başparmağınız ve işaret parmağınızla dokunarak aşağıdan yukarıya doğru "yuvarlayın". Tekniği önce sağda, sonra solda uygulayın. Daha sonra sırtınızı ovun.
5. Ellerinizi biraz gevşetin. Sırtın alt kısmından kürek kemiklerine kadar hafif vuruşlar yapın. Böbrek bölgesine dikkatlice uygulayın ve bu bölgedeki maruz kalma yoğunluğunu azaltın.
6. Masajın başlangıcındaki tekniklerin aynısını kullanarak masajı bitirmeniz gerekir. Daha sonra ısınan kasların soğuk havaya maruz kalmaması için hastayı bir havluyla örtün.

Rahatlatıcı bir sırt masajının faydaları inkar edilemez. İşlemin kas liflerinin esnekliği ve kas performansı üzerinde olumlu etkisi vardır.