Πώς να κάνετε ένα χαλαρωτικό μασάζ στην πλάτη

Η πλάτη για ένα άτομο είναι ένα είδος ενεργειακής ουσίας. Ασκώντας μια χαλαρωτική επίδραση σε αυτό, το σώμα λαμβάνει συνολική υγεία και αποτελεσματική χαλάρωση.

Ένα χαλαρωτικό μασάζ πλάτης θα ανακουφίσει τη χρόνια κούραση, το ψυχολογικό στρες, θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και θα ανακουφίσει το πρήξιμο.

Το μασάζ πλάτης είναι αποτελεσματικό για διάφορες ασθένειες: σκολίωση, οστεοχόνδρωση και οποιονδήποτε άλλο μυϊκό τραυματισμό. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, ο ασθενής θα αισθάνεται χαλαρός, η μυϊκή ένταση θα εξαφανιστεί, η συνολική ευεξία θα βελτιωθεί και η διάθεση θα ανέβει.

Γενικά, υπάρχουν τρεις βασικοί τομείς στους οποίους στοχεύει ένα χαλαρωτικό μασάζ πλάτης:

1. γενική ενδυνάμωση και χαλάρωση του σώματος.
2. προληπτικούς σκοπούς (πρόληψη ασθενειών).
3. μέθοδος θεραπείας διαφόρων ασθενειών.

Ο ασθενής αισθάνεται χαλαρός και άνετος

Τεχνική μασάζ

Η πλάτη περιέχει μεγάλο αριθμό μεγάλων μυών και νευρικών απολήξεων. Επομένως, για να αποφύγετε προβλήματα με αυτά, συνιστάται πρώτα να εξοικειωθείτε με ένα γενικό μασάζ πλάτης, όπου περιγράφεται λεπτομερώς κάθε τεχνική και κίνηση.

Πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία, πρέπει να χαλαρώσετε το άτομο όσο το δυνατόν περισσότερο: μιλήστε του για αφηρημένα θέματα, ενώ το χαϊδέψτε ελαφρά στην πλάτη. Οι κινήσεις δεν πρέπει να είναι πολύ έντονες· ο ασθενής πρέπει να αισθάνεται μόνο το άγγιγμα των χεριών σας. Η χαλάρωση πριν από το μασάζ θα βοηθήσει στην αποφυγή του σχηματισμού μώλωπες λόγω ισχυρών επιπτώσεων στους μύες.

Εάν ο ασθενής αισθάνεται πόνο, τότε κάτι κάνετε λάθος. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να μειώσετε τη δύναμη στους μύες και την ένταση των τεχνικών. Το μασάζ πραγματοποιείται κατά μήκος των λεμφικών οδών (από σημείο σε λεμφαδένα). Πρέπει να σημειωθεί ότι οι ίδιοι οι λεμφαδένες δεν υποβάλλονται σε μασάζ.

Κατά τη διάρκεια του μασάζ, είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε τον ρυθμό και το ρυθμό των κινήσεων. Όσο πιο αργός είναι ο ρυθμός, τόσο μικρότερη είναι η διεγερσιμότητα του νευρικού συστήματος. Και αντίστροφα, όσο πιο γρήγορος είναι ο ρυθμός, τόσο πιο γρήγορα το σύστημα έρχεται σε κατάσταση ενεργοποίησης.

Δεν χρειάζεται να κάνετε διαλείμματα μεταξύ των τεχνικών, κάθε τεχνική εκτελείται 5-8 φορές. Πρέπει να εναλλάσσετε αδύναμες και δυνατές τεχνικές. Οι κινήσεις πρέπει να είναι συνεπείς και σταθερές. Η αποτελεσματικότητα του μασάζ αυξάνεται εάν ο ασθενής κάνει ντους πριν από τη διαδικασία. Φροντίστε να χρησιμοποιείτε λάδι για μασάζ. Λοιπόν, πώς να κάνετε ένα χαλαρωτικό μασάζ πλάτης:

1. Τοποθετούμε τον ασθενή σε ένα τραπέζι σε κατάλληλο ύψος για εσάς. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από το στήθος σας. Ξεκινάμε το μασάζ με ελαφριές κινήσεις. Για να το κάνετε αυτό, φέρτε τις παλάμες σας μαζί, μετακινήστε τις από το κάτω μέρος της πλάτης κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης και απλώστε τα χέρια σας στις ωμοπλάτες σας. Επαναλαμβάνουμε την τεχνική 5-8 φορές. Ο αντίκτυπος είναι ασθενής.
2. Στην ίδια κατεύθυνση, ζυμώστε το δέρμα με τις άκρες των δακτύλων σας σε μια σπείρα. Μην κάνετε καμία προσπάθεια, το δέρμα και οι μύες δεν έχουν ακόμη ζεσταθεί αρκετά.
3. Έχοντας τελειώσει το χάιδεμα και το ζύμωμα, προχωράμε στην τεχνική του «πριονίσματος»: στην ήδη επιλεγμένη κατεύθυνση, χρησιμοποιώντας τις άκρες των παλάμων μας, «είδαμε» πρώτα το δεξί μέρος και μετά το αριστερό. Στη συνέχεια, εγκεφαλικό 3-4 φορές.
4. Ας περάσουμε στην τεχνική του «τσιμπήματος». Πάρτε τον μυϊκό ιστό στην οσφυϊκή περιοχή και, πιέζοντάς τον με τον αντίχειρα και το δείκτη σας, «κυλήστε» τον από κάτω προς τα πάνω. Εκτελέστε την τεχνική πρώτα στα δεξιά και μετά στα αριστερά. Στη συνέχεια, τρίψτε την πλάτη σας.
5. Χαλαρώστε λίγο τα χέρια σας. Εκτελέστε ελαφρά χτυπήματα στην πλάτη, από το κάτω μέρος της πλάτης μέχρι τις ωμοπλάτες. Εφαρμόστε προσεκτικά στην περιοχή των νεφρών, μειώνοντας την ένταση της έκθεσης σε αυτή την περιοχή.
6. Πρέπει να ολοκληρώσετε το μασάζ χρησιμοποιώντας τις ίδιες τεχνικές όπως στην αρχή του μασάζ. Στη συνέχεια καλύψτε τον ασθενή με μια πετσέτα, έτσι ώστε οι θερμαινόμενοι μύες να μην εκτίθενται στον κρύο αέρα.

Τα οφέλη ενός χαλαρωτικού μασάζ πλάτης είναι αναμφισβήτητα. Η διαδικασία έχει θετική επίδραση στην ελαστικότητα των μυϊκών ινών και στην απόδοση των μυών.