Kuinka tehdä rentouttava selkähieronta

Selkä on ihmiselle eräänlainen energinen aine. Antamalla siihen rentouttavan vaikutuksen keho saa yleisen terveyden ja tehokkaan rentoutumisen.

Rentouttava selän hieronta lievittää kroonista väsymystä, psyykkistä stressiä, parantaa verenkiertoa ja lievittää turvotusta.

Selkähieronta on tehokasta erilaisiin sairauksiin: skolioosiin, osteokondroosiin ja muihin lihasvammoihin. Toimenpiteen aikana potilas tuntee olonsa rentoutuneeksi, lihasjännitys katoaa, yleinen hyvinvointi paranee ja mieliala kohoaa.

Yleisesti ottaen rentouttava selkähieronta on suunnattu kolmelle pääalueelle:

1. kehon yleinen vahvistaminen ja rentoutuminen;
2. ennaltaehkäisevät tarkoitukset (sairauksien ehkäisy);
3. menetelmä erilaisten sairauksien hoitoon.

Potilas tuntee olonsa rentoutuneeksi ja mukavaksi

Hierontatekniikka

Selässä on suuri määrä suuria lihaksia ja hermopäätteitä. Siksi niiden ongelmien välttämiseksi on ensin suositeltavaa tutustua yleiseen selkähierontaan, jossa jokainen tekniikka ja liike kuvataan yksityiskohtaisesti.

Ennen toimenpiteen aloittamista sinun on rentoutettava henkilöä mahdollisimman paljon: keskustele hänen kanssaan abstrakteista aiheista silittämällä häntä kevyesti selässä. Liikkeet eivät saa olla liian voimakkaita, potilas saa tuntea vain käsien kosketuksen. Rentoutuminen ennen hierontaa auttaa välttämään lihasten voimakkaan vaikutuksen aiheuttamien mustelmien muodostumista.

Jos potilas tuntee kipua, teet jotain väärin. Tässä tapauksessa sinun on vähennettävä lihaksiin kohdistuvaa voimaa ja tekniikoiden intensiteettiä. Hieronta suoritetaan lymfaattisia reittejä pitkin (pisteestä imusolmukkeeseen). On huomattava, että itse imusolmukkeita ei hierota.

Hieronnan aikana on tarpeen tarkkailla liikkeiden rytmiä ja tempoa. Mitä hitaampi vauhti, sitä vähemmän hermoston kiihtyvyys. Ja päinvastoin, mitä nopeampi tahti, sitä nopeammin järjestelmä tulee aktivoituun tilaan.

Tekniikkojen välillä ei tarvitse pitää taukoja, jokainen tekniikka suoritetaan 5-8 kertaa. Sinun on vaihdettava heikkoja ja vahvoja tekniikoita. Liikkeiden tulee olla johdonmukaisia ​​ja jatkuvia. Hieronnan tehokkuus lisääntyy, jos potilas käy suihkussa ennen toimenpidettä. Muista käyttää öljyä hierontaan. Joten, kuinka antaa rentouttava selkähieronta:

1. Asetamme potilaan pöydälle sinulle sopivalle korkeudelle. Aseta tyyny rintasi alle. Aloitamme hieronnan kevyillä vedoilla. Voit tehdä tämän tuomalla kämmenet yhteen, siirtämällä niitä alaselästä selkärankaa pitkin ja levittämällä kätesi lapaluiden yli. Toistamme tekniikan 5-8 kertaa. Vaikutus on heikko.
2. Hiero ihoa samaan suuntaan sormenpäilläsi spiraalimaisesti. Älä yritä, iho ja lihakset eivät ole vielä lämmenneet tarpeeksi.
3. Kun silittäminen ja vaivaaminen on päättynyt, siirrymme "sahaus" -tekniikkaan: jo valitussa suunnassa kämmenemme reunoja käyttämällä "näimme" ensin oikean osan, sitten vasemman. Sen jälkeen vedä 3-4 kertaa.
4. Siirrytään "nipistys"-tekniikkaan. Ota lannerangan alueen lihaskudosta ja sormi sitä peukalolla ja etusormella, ”rullaa” sitä alhaalta ylöspäin. Suorita tekniikka ensin oikealla, sitten vasemmalla. Hiero sen jälkeen selkääsi.
5. Rentouta käsiäsi hieman. Suorita kevyitä taputuksia selkään alaselästä lapaluihin. Levitä varovasti munuaisalueelle vähentäen altistuksen voimakkuutta tällä alueella.
6. Hieronta on lopetettava samoilla tekniikoilla kuin hieronnan alussa. Peitä sitten potilas pyyhkeellä, jotta lämmitetyt lihakset eivät altistu kylmälle ilmalle.

Rentouttavan selkähieronnan edut ovat kiistattomat. Menettelyllä on positiivinen vaikutus lihassäikeiden elastisuuteen ja lihasten suorituskykyyn.