Cách massage lưng thư giãn

Phần lưng của con người là một loại chất mang năng lượng. Bằng cách phát huy tác dụng thư giãn, cơ thể sẽ có được sức khỏe tổng thể và thư giãn hiệu quả.

Massage lưng thư giãn sẽ làm giảm mệt mỏi mãn tính, căng thẳng tâm lý, cải thiện lưu thông máu và giảm sưng tấy.

Massage lưng có hiệu quả đối với các bệnh khác nhau: vẹo cột sống, thoái hóa xương khớp và bất kỳ chấn thương cơ nào khác. Trong quá trình thực hiện, bệnh nhân sẽ cảm thấy thư giãn, căng cơ biến mất, sức khỏe tổng thể sẽ được cải thiện và tâm trạng sẽ phấn chấn hơn.

Nói chung, có ba lĩnh vực chính mà massage thư giãn lưng hướng tới:

1. tăng cường và thư giãn chung của cơ thể;
2. mục đích phòng ngừa (phòng bệnh);
3. phương pháp điều trị các bệnh khác nhau.

Bệnh nhân cảm thấy thoải mái, dễ chịu

Kỹ thuật xoa bóp

Phần lưng chứa một số lượng lớn các cơ lớn và các đầu dây thần kinh. Vì vậy, để tránh các vấn đề với chúng, trước tiên bạn nên làm quen với cách mát-xa lưng nói chung, trong đó từng kỹ thuật và động tác được mô tả chi tiết.

Trước khi bắt đầu thủ tục, bạn cần giúp người đó thư giãn nhất có thể: nói chuyện với anh ấy về những chủ đề trừu tượng, đồng thời vuốt nhẹ lưng anh ấy. Các cử động không nên quá mạnh, bệnh nhân chỉ nên cảm nhận được sự chạm vào của bàn tay bạn. Thư giãn trước khi massage sẽ giúp tránh hình thành các vết bầm tím do tác động mạnh lên cơ.

Nếu bệnh nhân cảm thấy đau thì bạn đang làm sai điều gì đó. Trong trường hợp này, bạn cần giảm lực tác dụng lên cơ và cường độ của các kỹ thuật. Massage được thực hiện dọc theo đường bạch huyết (từ điểm đến hạch bạch huyết). Cần lưu ý rằng bản thân các hạch bạch huyết không được xoa bóp.

Trong quá trình massage cần quan sát nhịp điệu và nhịp độ của các động tác. Tốc độ càng chậm thì hệ thần kinh càng ít bị kích thích. Và ngược lại, tốc độ càng nhanh thì hệ thống càng chuyển sang trạng thái kích hoạt nhanh hơn.

Không cần nghỉ giữa các kỹ thuật, mỗi kỹ thuật thực hiện 5-8 lần. Bạn cần xen kẽ các kỹ thuật yếu và mạnh. Các chuyển động phải nhất quán và liên tục. Hiệu quả của việc xoa bóp sẽ tăng lên nếu bệnh nhân tắm trước khi thực hiện thủ thuật. Hãy chắc chắn sử dụng dầu để massage. Vậy cách massage lưng thư giãn như sau:

1. Chúng tôi đặt bệnh nhân lên bàn ở độ cao thuận tiện cho bạn. Đặt một chiếc gối dưới ngực của bạn. Chúng tôi bắt đầu massage bằng những cú vuốt nhẹ. Để thực hiện động tác này, hãy chắp hai lòng bàn tay lại với nhau, di chuyển chúng từ lưng dưới dọc theo cột sống và dang hai tay qua bả vai. Chúng tôi lặp lại kỹ thuật 5-8 lần. Tác động là yếu.
2. Theo cùng một hướng, dùng đầu ngón tay nhào nặn da theo hình xoắn ốc. Đừng cố gắng nhiều vì da và cơ vẫn chưa đủ ấm.
3. Sau khi vuốt và nhào xong, chúng ta tiến hành kỹ thuật “cưa”: theo hướng đã chọn, dùng mép của lòng bàn tay, chúng ta “cưa” phần bên phải trước, sau đó là phần bên trái. Sau đó vuốt 3-4 lần.
4. Hãy chuyển sang kỹ thuật "véo". Lấy mô cơ ở vùng thắt lưng và dùng ngón tay cái và ngón trỏ chạm vào nó, “cuộn” nó từ dưới lên trên. Thực hiện kỹ thuật đầu tiên ở bên phải, sau đó ở bên trái. Sau đó, xoa lưng.
5. Thư giãn tay một chút. Thực hiện vỗ nhẹ vào lưng, từ lưng dưới đến bả vai. Thoa cẩn thận lên vùng thận, giảm cường độ tiếp xúc ở vùng này.
6. Bạn cần kết thúc quá trình mát-xa bằng các kỹ thuật tương tự như khi bắt đầu mát-xa. Sau đó đắp khăn cho bệnh nhân để các cơ đã được làm ấm không tiếp xúc với không khí lạnh.

Lợi ích của việc massage lưng thư giãn là không thể phủ nhận. Quy trình này có tác động tích cực đến độ đàn hồi của sợi cơ và hoạt động của cơ.