Jak udělat relaxační masáž zad

Záda jsou pro člověka jakousi energetickou substancí. Uvolňujícím působením na tělo získává celkové zdraví a účinnou relaxaci.

Relaxační masáž zad zmírní chronickou únavu, psychický stres, zlepší krevní oběh a zmírní otoky.

Masáž zad je účinná při různých onemocněních: skolióza, osteochondróza a jakákoli další svalová zranění. Během procedury se pacient bude cítit uvolněně, zmizí svalové napětí, zlepší se celková pohoda a nálada.

Obecně existují tři hlavní oblasti, na které je relaxační masáž zad zaměřena:

1. celkové posílení a uvolnění těla;
2. preventivní účely (prevence nemocí);
3. způsob léčby různých nemocí.

Pacient se cítí uvolněně a pohodlně

Technika masáže

Záda obsahují velké množství velkých svalů a nervových zakončení. Proto, abyste se vyhnuli problémům s nimi, se nejprve doporučuje seznámit se s celkovou masáží zad, kde je každá technika a pohyb podrobně popsán.

Před zahájením procedury musíte osobu co nejvíce uvolnit: mluvit s ním o abstraktních tématech a lehce ho hladit po zádech. Pohyby by neměly být příliš intenzivní, pacient by měl cítit pouze dotek vašich rukou. Relaxace před masáží pomůže vyhnout se tvorbě modřin v důsledku silného dopadu na svaly.

Pokud pacient cítí bolest, pak děláte něco špatně. V tomto případě musíte snížit sílu na svaly a intenzitu technik. Masáž se provádí podél lymfatických cest (od bodu k lymfatické uzlině). Je třeba poznamenat, že samotné lymfatické uzliny nejsou masírovány.

Při masáži je nutné dodržovat rytmus a tempo pohybů. Čím pomalejší tempo, tím menší vzrušivost nervového systému. A naopak, čím rychlejší je tempo, tím rychleji systém přejde do aktivovaného stavu.

Mezi technikami není třeba dělat přestávky, každá technika se provádí 5-8krát. Musíte střídat slabé a silné techniky. Pohyby musí být konzistentní a stálé. Účinnost masáže se zvyšuje, pokud se pacient před procedurou osprchuje. Na masáž určitě použijte olej. Jak tedy provést relaxační masáž zad:

1. Pacienta položíme na stůl ve výšce, která vám vyhovuje. Umístěte polštář pod hrudník. Masáž začínáme lehkými tahy. Chcete-li to provést, spojte dlaně k sobě, pohybujte je od spodní části zad podél páteře a roztáhněte ruce nad lopatky. Techniku ​​opakujeme 5-8x. Dopad je slabý.
2. Ve stejném směru prohněteme pokožku konečky prstů do spirály. Nesnažte se, kůže a svaly ještě nejsou dostatečně prohřáté.
3. Po dokončení hlazení a hnětení přistoupíme k technice „řezání“: v již zvoleném směru pomocí okrajů dlaní „pilujeme“ nejprve pravou část, poté levou. Poté 3-4krát poklepejte.
4. Přejděme k technice „štípání“. Vezměte svalovou tkáň v bederní oblasti a prstováním ji palcem a ukazováčkem „převalujte“ zdola nahoru. Techniku ​​provádějte nejprve vpravo, poté vlevo. Poté si promasírujte záda.
5. Uvolněte trochu ruce. Proveďte lehké poplácání po zádech, od spodní části zad až po lopatky. Aplikujte opatrně na oblast ledvin, snižte intenzitu expozice v této oblasti.
6. Masáž je třeba zakončit pomocí stejných technik jako na začátku masáže. Poté pacienta přikryjte ručníkem, aby na zahřáté svaly nebyl vystaven studenému vzduchu.

Výhody relaxační masáže zad jsou nepopiratelné. Procedura má pozitivní vliv na elasticitu svalových vláken a svalovou výkonnost.