Rahatlaşdırıcı arxa masajını necə etmək olar

Bir insan üçün arxa bir növ enerjili maddədir. Üzərində rahatlaşdırıcı təsir göstərməklə, bədən ümumi sağlamlıq və effektiv istirahət alır.

Rahatlaşdırıcı arxa masajı xroniki yorğunluğu, psixoloji stressi aradan qaldıracaq, qan dövranını yaxşılaşdıracaq və şişkinliyi aradan qaldıracaq.

Arxa masajı müxtəlif xəstəliklər üçün təsirli olur: skolyoz, osteoxondroz və hər hansı digər əzələ zədələri. Prosedur zamanı xəstə özünü rahat hiss edəcək, əzələ gərginliyi yox olacaq, ümumi rifah yaxşılaşacaq və əhval-ruhiyyə yüksələcək.

Ümumiyyətlə, rahatlaşdırıcı arxa masajının hədəfləndiyi üç əsas sahə var:

1. bədənin ümumi gücləndirilməsi və rahatlaması;
2. profilaktik məqsədlər (xəstəliklərin qarşısının alınması);
3. müxtəlif xəstəliklərin müalicə üsulu.

Xəstə özünü rahat və rahat hiss edir

Masaj texnikası

Arxada çoxlu sayda böyük əzələlər və sinir ucları var. Buna görə də, onlarla problemlərin qarşısını almaq üçün əvvəlcə hər bir texnika və hərəkətin ətraflı təsvir olunduğu ümumi arxa masajı ilə tanış olmaq tövsiyə olunur.

Prosedura başlamazdan əvvəl insanı mümkün qədər rahatlaşdırmaq lazımdır: onunla mücərrəd mövzular haqqında danışın, eyni zamanda arxasına yüngülcə sığallayın. Hərəkətlər çox sıx olmamalıdır, xəstə yalnız əllərinizin toxunuşunu hiss etməlidir. Masajdan əvvəl istirahət, əzələlərə güclü təsir nəticəsində qançırlar meydana gəlməsinin qarşısını almağa kömək edəcəkdir.

Xəstə ağrı hiss edirsə, deməli səhv bir şey edirsiniz. Bu vəziyyətdə, əzələlərin gücünü və texnikaların intensivliyini azaltmaq lazımdır. Masaj limfa yolları boyunca (nöqtədən limfa düyünlərinə qədər) həyata keçirilir. Qeyd etmək lazımdır ki, limfa düyünləri özləri masaj edilmir.

Masaj zamanı hərəkətlərin ritmini və tempini müşahidə etmək lazımdır. Sürət nə qədər yavaş olarsa, sinir sisteminin həyəcanlılığı bir o qədər az olar. Və əksinə, temp nə qədər sürətli olarsa, sistem daha sürətli aktivləşdirilmiş vəziyyətə gəlir.

Texnikalar arasında fasilə verməyə ehtiyac yoxdur, hər bir texnika 5-8 dəfə yerinə yetirilir. Zəif və güclü texnikaları alternativ etməlisiniz. Hərəkətlər ardıcıl və sabit olmalıdır. Xəstə prosedurdan əvvəl duş qəbul edərsə, masajın effektivliyi artır. Masaj üçün mütləq yağdan istifadə edin. Beləliklə, rahatlaşdırıcı bir arxa masajı necə etmək olar:

1. Biz xəstəni sizin üçün əlverişli hündürlükdə stolun üzərinə qoyuruq. Sinənizin altına bir yastıq qoyun. Masajı yüngül vuruşlarla başlayırıq. Bunu etmək üçün ovuclarınızı bir araya gətirin, onları bel boyunca aşağı arxadan hərəkət etdirin və əllərinizi çiyin bıçaqlarınıza yayın. Texnikanı 5-8 dəfə təkrar edirik. Təsiri zəifdir.
2. Eyni istiqamətdə, dərini barmaqlarınızın ucları ilə spiral şəklində yoğurun. Heç bir səy göstərməyin, dəri və əzələlər hələ kifayət qədər istiləşməyib.
3. Vurmağı və yoğurmağı bitirdikdən sonra "mişar" texnikasına davam edirik: artıq seçilmiş istiqamətdə, ovuclarımızın kənarlarından istifadə edərək, əvvəlcə sağ hissəni, sonra solu "gördük". Sonra 3-4 dəfə vuruş.
4. Gəlin "çimdikləmə" texnikasına keçək. Bel bölgəsindəki əzələ toxumasını götürün və baş və şəhadət barmağınızla barmaqlarınızla aşağıdan yuxarıya doğru "yuvarlayın". Texnikanı əvvəlcə sağda, sonra solda yerinə yetirin. Bundan sonra kürəyinizi ovuşdurun.
5. Əllərinizi bir az rahatlayın. Arxadan aşağı arxadan çiyin bıçaqlarına qədər yüngül vuruşlar edin. Böyrək sahəsinə diqqətlə tətbiq edin, bu sahədə məruz qalma intensivliyini azaldır.
6. Masajın əvvəlində olduğu kimi eyni üsullardan istifadə edərək masajı bitirməlisiniz. Sonra xəstəni bir dəsmal ilə örtün ki, isinmiş əzələlər soyuq havaya məruz qalmasın.

Rahatlaşdırıcı arxa masajının faydaları danılmazdır. Prosedur əzələ liflərinin elastikliyinə və əzələ performansına müsbət təsir göstərir.