É verão lá fora. O sol está forte. Aquecer. Aquecer. Não estou com vontade de comer. Mas nossos músculos precisa de crescimento e, consequentemente, recarregar materiais de construção... Nossos fiéis leitores em suas cartas nos pedem constantemente para compartilhar os segredos da receita de uma bebida que não só é saborosa, mas também saudável para os músculos. Bem, não vamos decepcioná-los! Neste artigo com o título salivante “coquetel muscular”, vou revelar a você segredos culinários. dez receitas elementares cozimento instantâneo bebidas proteicas em casa...
Basta estocar todos os produtos necessários incluídos na receita e, claro, uma boa e velha batedeira ou liquidificador para bater. Literalmente 5 minutos para cada receita, e uma bebida energética natural, fresca e de alto teor calórico está em suas mãos em seu copo. Bom apetite!
Contente- Receita nº 1
- Receita nº 2
- Receita nº 3
- Receita nº 4
- Receita nº 5
- Receita 6
- Receita 7
- Receita 8
- Receita 9
- Receita 10
Receita nº 1
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Produtos e Composição: |
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Leite ou suco |
Proteína em pó |
Aminoácidos cristalizados |
Morangos ou Maçã Mole |
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200g. |
2 colheres de sopa |
2 colheres de chá |
1,5g. |
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Preparação: |
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Misture todos os produtos listados com um mixer. |
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Aplicativo: |
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É aconselhável tomar antes do treino. |
Receita nº 2
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Produtos e Composição: |
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Um ovo cru |
Mel |
Noz ralada |
Kefir |
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1 pedaço |
1 colher de sopa |
1 colher de sopa |
150g. |
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Preparação: |
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Bata esses ingredientes na batedeira. |
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Recursos do aplicativo: |
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Recomendado para ser tomado 10-15 minutos antes do treino de força |
Receita nº 3
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Produtos e Composição: |
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Cogumelos secos |
Maionese |
Queijo processado |
Batata |
Um ovo cru |
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100g. |
50g. |
'75 |
100g. |
1 pedaço |
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Preparação: |
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Misture bem todos os produtos acima |
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Recursos do aplicativo: |
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Coma 30-40 minutos antes de atividades físicas extenuantes e não coma por 5 horas. |
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Produtos e Composição: |
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Alcachofra de Jerusalém (pêra de barro) |
suco de maçã |
levedura de cerveja |
Noz |
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2 pedaços |
100g. |
1 colher de sopa |
1 pedaço |
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Preparação: |
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Bata com uma batedeira até ficar homogêneo. |
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Aplicativo: |
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Use antes de praticar esportes de força. |
Receita nº 5
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Produtos e Composição: |
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Queijo cottage com baixo teor de gordura |
Leite |
Geléia de frutas |
Metionina |
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100g. |
200g. |
30g. |
1,5g. |
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Preparação: |
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Moa a metionina e adicione ao queijo cottage. Moa novamente. Em seguida, misture bem com leite e geléia. |
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Recursos do aplicativo: |
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Consumir após um treino de força excessivo de alta intensidade ou 6-9 horas após um treino de resistência exaustivo. |
Receita 6
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Produtos e Composição: |
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Queijo tipo cottage |
Suco azedo (cereja) |
Açúcar |
Clara de ovo |
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100g. |
100g. |
15 |
20 |
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Preparação: |
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Misture o suco e o requeijão na batedeira. Em seguida, adicione a clara de ovo e o açúcar e misture novamente. |
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Recursos do aplicativo: |
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Consumir imediatamente após o treino de força de alta intensidade ou 2 horas após completar o treino de resistência. |
Receita 7
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Produtos e Composição: |
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Leite em pó |
Leite |
Mirtilo |
Limão |
Mel |
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25 |
124g. |
2 colheres de sopa |
Suco de meio limão |
2 colheres de chá |
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Preparação: |
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Misture bem todos os ingredientes. |
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Recursos do aplicativo: |
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Recomenda-se comer imediatamente após o treino. |
Receita 8
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Produtos e Composição: |
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Leite em pó |
Queijo tipo cottage |
Leite |
Limão |
Banana |
Mel |
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40g. |
60 |
Um terço de um copo |
Um pouco de suco |
Metade |
2 colheres de chá |
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Preparação: |
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Dissolva o leite em pó no leite. Em seguida, misture com o requeijão. Pique ou bata a banana finamente. Misture tudo adicionando mel e suco de limão. |
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Recursos do aplicativo: |
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Recomendado como sobremesa nas refeições do dia a dia ou imediatamente após o término do treino. |
Receita 9
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Produtos e Composição: |
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Leite em pó |
Iogurte, Kefir (qualquer bebida láctea fermentada) |
Mel |
Leite |
Café instantâneo |
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40g. |
1 copo |
2 colheres de sopa |
1 copo |
2 colheres de chá |
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Preparação: |
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Dissolva o leite em pó no iogurte. Adicione todos os ingredientes e misture bem |
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Recursos do aplicativo: |
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Use como alimento após o exercício, como nutrição adicional |
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Produtos e Composição: |
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Nata (10-15%) |
Leite |
Banana |
Ovos |
Chocolate ou xarope |
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1 copo |
1 copo |
2 pedaços |
3 pedaços |
2 colheres de chá |
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Preparação: |
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Na batedeira, bata o creme de leite, os ovos crus e o leite. Adicione a banana amassada ou picada. Bata tudo novamente e polvilhe chocolate ralado por cima ou despeje a calda por cima. |
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Recursos do aplicativo: |
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Use como refeição adicional ou sobremesa após as refeições. |
Queridos amigos, espero que as receitas que descrevemos os ajudem em saciando a sede e um conjunto tão necessário para todos nós, massa muscular. Um grande pedido para você, se você conhece uma receita boa, interessante, eficaz, que vale a pena e semelhante Compartilhe conosco e com seus colegas hobbyistas. Com ajuda Formulários de feedback Você pode nos enviar suas opções de bebidas proteicas, e nós, por sua vez, nos comprometemos a publicá-las para nossos leitores. Os participantes mais ativos que compartilharam suas novas receitas originais, até então desconhecidas (ou pouco conhecidas), serão bem-vindos prêmios valiosos dos nossos patrocinadores. Então não perca seu tempo! Quanto mais receitas enviadas, mais chance de ganhar! Boa sorte a todos e bom apetite!
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