Het is zomer buiten. De zon brandt. Warmte. Warmte. Ik heb helemaal geen zin om te eten. Maar onze spieren heeft groei nodig en dienovereenkomstig opladen bouwmaterialen... Onze trouwe lezers vragen ons in hun brieven voortdurend om de geheimen van het recept te delen voor een drankje dat niet alleen lekker is, maar ook gezond voor onze spieren. Nou, laten we ze niet teleurstellen! In dit artikel met de kwijlende titel ‘spiercocktail’ zal ik culinaire geheimen aan je onthullen. tien elementaire recepten onmiddellijk koken eiwitrijke drankjes thuis...
Het enige dat u nodig hebt, is dat u alle benodigde producten in het recept in voorraad heeft, en natuurlijk een goede oude mixer of blender om te kloppen. Letterlijk 5 minuten voor elk recept, en je hebt een verse, calorierijke, natuurlijke energiedrank in je handen in je glas. Eet smakelijk!
Inhoud- Recept nr. 1
- Recept nr. 2
- Recept nr. 3
- Recept nr. 4
- Recept nr. 5
- Recept 6
- Recept 7
- Recept 8
- Recept 9
- Recept 10
Recept nr. 1
|
Producten en samenstelling: |
|||
|
Melk of sap |
Eiwit poeder |
Gekristalliseerde aminozuren |
Aardbeien of zachte appel |
|
200 gr. |
2 eetlepels |
2 theelepels |
1,5 gr. |
|
Voorbereiding: |
|||
|
Meng alle genoemde producten met een mixer. |
|||
|
Sollicitatie: |
|||
|
Het is raadzaam om dit vóór de training in te nemen. |
Recept nr. 2
|
Producten en samenstelling: |
|||
|
Een rauw ei |
Honing |
Geraspte walnoot |
Kefir |
|
1 stuk |
1 eetlepel |
1 eetlepel |
150 gr. |
|
Voorbereiding: |
|||
|
Klop deze ingrediënten met een mixer. |
|||
|
Kenmerken van toepassing: |
|||
|
Aanbevolen om 10-15 minuten vóór krachttraining in te nemen |
Recept nr. 3
|
Producten en samenstelling: |
||||
|
Gedroogde paddenstoelen |
Mayonaise |
Verwerkte kaas |
Aardappel |
Een rauw ei |
|
100 gr. |
50 gr. |
'75 |
100 gr. |
1 stuk |
|
Voorbereiding: |
||||
|
Meng alle bovenstaande producten grondig |
||||
|
Kenmerken van toepassing: |
||||
|
Eet 30-40 minuten vóór zware lichamelijke activiteit en eet gedurende 5 uur niet. |
|
Producten en samenstelling: |
|||
|
Aardpeer (aardpeer) |
appelsap |
biergist |
Okkernoot |
|
2 stukken |
100 gr. |
1 eetlepel |
1 stuk |
|
Voorbereiding: |
|||
|
Klop met een mixer tot een gladde massa. |
|||
|
Sollicitatie: |
|||
|
Gebruik voordat u aan krachtsport begint. |
Recept nr. 5
|
Producten en samenstelling: |
|||
|
Magere kwark |
Melk |
Fruit jam |
Methionine |
|
100 gr. |
200 gr. |
30 gram |
1,5 gr. |
|
Voorbereiding: |
|||
|
Maal de methionine fijn en voeg deze toe aan de kwark. Opnieuw malen. Meng vervolgens grondig met melk en jam. |
|||
|
Kenmerken van toepassing: |
|||
|
Consumeer na overmatige krachttraining met hoge intensiteit of 6-9 uur na een uitputtende duurtraining. |
Recept 6
|
Producten en samenstelling: |
|||
|
Hüttenkäse |
Zuur (kersen)sap |
Suiker |
Eiwit |
|
100 gr. |
100 gr. |
15 |
20 |
|
Voorbereiding: |
|||
|
Meng het sap en de kwark met een mixer. Voeg vervolgens het eiwit en de suiker toe en meng opnieuw. |
|||
|
Kenmerken van toepassing: |
|||
|
Consumeer onmiddellijk na een krachttraining met hoge intensiteit of 2 uur na voltooiing van een duurtraining. |
Recept 7
|
Producten en samenstelling: |
||||
|
Melkpoeder |
Melk |
Bosbes |
Citroen |
Honing |
|
25 |
124 gr. |
2 eetlepels |
Sap van een halve citroen |
2 theelepels |
|
Voorbereiding: |
||||
|
Meng alle ingrediënten grondig. |
||||
|
Kenmerken van toepassing: |
||||
|
Het wordt aanbevolen om direct na de training te eten. |
Recept 8
|
Producten en samenstelling: |
|||||
|
Melkpoeder |
Hüttenkäse |
Melk |
Citroen |
Banaan |
Honing |
|
40 gr. |
60 |
Een derde van een glas |
Wat sap |
Half |
2 theelepels |
|
Voorbereiding: |
|||||
|
Los droge melk op in melk. Meng vervolgens met kwark. Snijd of pureer de banaan fijn. Meng alles door honing en citroensap toe te voegen. |
|||||
|
Kenmerken van toepassing: |
|||||
|
Aanbevolen als dessert bij dagelijkse maaltijden of direct na het beëindigen van een training. |
Recept 9
|
Producten en samenstelling: |
||||
|
Melkpoeder |
Yoghurt, Kefir (elke gefermenteerde melkdrank) |
Honing |
Melk |
Oploskoffie |
|
40 gr. |
1 glas |
2 eetlepels |
1 glas |
2 theelepels |
|
Voorbereiding: |
||||
|
Los droge melk op in yoghurt. Voeg alle ingrediënten toe en meng grondig |
||||
|
Kenmerken van toepassing: |
||||
|
Gebruik als voeding na het sporten, als aanvullende voeding |
|
Producten en samenstelling: |
||||
|
Zure room (10-15%) |
Melk |
Banaan |
Eieren |
Chocolade of siroop |
|
1 glas |
1 glas |
2 stukken |
3 stukken |
2 theelepels |
|
Voorbereiding: |
||||
|
Klop met een mixer zure room, rauwe eieren en melk. Voeg gepureerde of fijngehakte banaan toe. Klop alles nog een keer door en strooi er geraspte chocolade over of giet er siroop over. |
||||
|
Kenmerken van toepassing: |
||||
|
Gebruik als extra maaltijd of dessert na de maaltijd. |
Beste vrienden, ik hoop dat de recepten die we beschrijven je hierbij zullen helpen dorst lessen en een set die zo noodzakelijk is voor ons allemaal, spiermassa. Een groot verzoek aan jou, als je een goed, interessant, effectief, waardevol, soortgelijk recept kent deel het met ons en uw mede-hobbyisten. Met hulp Feedbackformulieren U kunt ons uw opties voor eiwitdranken sturen, en wij verbinden ons er op onze beurt toe deze voor onze lezers te publiceren. De meest actieve deelnemers die hun nieuwe, voorheen onbekende (of weinig bekende), originele recepten deelden, zijn welkom waardevolle prijzen van onze sponsoren. Verspil dus geen tijd! Hoe meer recepten er worden verzonden, hoe meer kans om te winnen! Veel succes iedereen en eet smakelijk!
Berichtweergaven: 129
Dutch 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish 