Ulkona on kesä. Aurinko paistaa. Lämpö. Lämpö. Ei tee mieli syödä ollenkaan. Mutta lihaksemme tarvitsee kasvua ja vastaavasti lataa rakennusmateriaalit... Uskolliset lukijamme kirjeissään pyytävät meitä jatkuvasti jakamaan reseptin salaisuudet juomaan, joka ei ole vain maukasta, vaan myös terveellistä lihaksillemme. No, älkäämme petäkö heitä! Tässä artikkelissa, jonka otsikko on "lihascocktail", paljastan sinulle kulinaarisia salaisuuksia. kymmenen perusreseptiä välitön ruoanlaitto proteiinijuomat kotona...
Tarvitset vain kaikki tarvittavat reseptiin sisältyvät tuotteet ja tietysti vanhan hyvän vatkauksen tai tehosekoittimen. Kirjaimellisesti 5 minuuttia kutakin reseptiä kohden, ja lasissasi on käsissäsi tuore, korkeakalorinen, luonnollinen energiajuoma. Hyvää ruokahalua!
Sisältö- Resepti nro 1
- Resepti nro 2
- Resepti nro 3
- Resepti nro 4
- Resepti nro 5
- Resepti 6
- Resepti 7
- Resepti 8
- Resepti 9
- Resepti 10
Resepti nro 1
|
Tuotteet ja koostumus: |
|||
|
Maito tai mehu |
Proteiinijauhe |
Kiteytetyt aminohapot |
Mansikoita tai pehmeää omenaa |
|
200 g. |
2 ruokalusikallista |
2 teelusikallista |
1,5 g. |
|
Valmistautuminen: |
|||
|
Sekoita kaikki luetellut tuotteet sekoittimella. |
|||
|
Sovellus: |
|||
|
On suositeltavaa ottaa ennen harjoittelua. |
Resepti nro 2
|
Tuotteet ja koostumus: |
|||
|
Raaka muna |
Hunaja |
Pähkinä raastettuna |
Kefiiri |
|
1 kpl |
1 ruokalusikallinen |
1 ruokalusikallinen |
150 g. |
|
Valmistautuminen: |
|||
|
Vatkaa nämä ainekset vatkaimella. |
|||
|
Sovelluksen ominaisuudet: |
|||
|
Suositellaan otettavaksi 10-15 minuuttia ennen voimaharjoittelua |
Resepti nro 3
|
Tuotteet ja koostumus: |
||||
|
Kuivatut sienet |
Majoneesi |
Prosessoitua juustoa |
Peruna |
Raaka muna |
|
100 g. |
50 g. |
'75 |
100 g. |
1 kpl |
|
Valmistautuminen: |
||||
|
Sekoita kaikki edellä mainitut tuotteet huolellisesti |
||||
|
Sovelluksen ominaisuudet: |
||||
|
Syö 30-40 minuuttia ennen rasittavaa fyysistä toimintaa syömättä 5 tuntiin. |
|
Tuotteet ja koostumus: |
|||
|
maa-artisokka (maa-artisokka) |
omena mehu |
Panimohiiva |
Pähkinä |
|
2 kappaletta |
100 g. |
1 ruokalusikallinen |
1 kpl |
|
Valmistautuminen: |
|||
|
Vatkaa tehosekoittimella tasaiseksi. |
|||
|
Sovellus: |
|||
|
Käytä ennen voimaurheilun harrastamista. |
Resepti nro 5
|
Tuotteet ja koostumus: |
|||
|
Vähärasvainen raejuusto |
Maito |
Hedelmähilloa |
metioniini |
|
100 g. |
200 g. |
30 g. |
1,5 g. |
|
Valmistautuminen: |
|||
|
Jauha metioniini ja lisää se sitten raejuuston joukkoon. Jauha uudelleen. Sekoita seuraavaksi huolellisesti maidon ja hillon kanssa. |
|||
|
Sovelluksen ominaisuudet: |
|||
|
Käytä liiallisen korkean intensiteetin voimaharjoittelun jälkeen tai 6-9 tuntia uuvuttavan kestävyysharjoittelun jälkeen. |
Resepti 6
|
Tuotteet ja koostumus: |
|||
|
Raejuusto |
Hapan (kirsikka) mehu |
Sokeri |
Munanvalkuainen |
|
100 g. |
100 g. |
15 |
20 |
|
Valmistautuminen: |
|||
|
Sekoita mehu ja raejuusto vatkaimella. Lisää sitten valkuainen ja sokeri ja sekoita uudelleen. |
|||
|
Sovelluksen ominaisuudet: |
|||
|
Käytä välittömästi korkean intensiteetin voimaharjoittelun jälkeen tai 2 tuntia kestävyysharjoittelun jälkeen. |
Resepti 7
|
Tuotteet ja koostumus: |
||||
|
Maitojauhe |
Maito |
Mustikka |
Sitruuna |
Hunaja |
|
25 |
124 g. |
2 ruokalusikallista |
Puolen sitruunan mehu |
2 teelusikallista |
|
Valmistautuminen: |
||||
|
Sekoita kaikki ainekset huolellisesti. |
||||
|
Sovelluksen ominaisuudet: |
||||
|
On suositeltavaa syödä heti harjoituksen jälkeen. |
Resepti 8
|
Tuotteet ja koostumus: |
|||||
|
Maitojauhe |
Raejuusto |
Maito |
Sitruuna |
Banaani |
Hunaja |
|
40 g. |
60 |
Kolmannes lasista |
Mehua |
Puoli |
2 teelusikallista |
|
Valmistautuminen: |
|||||
|
Liuota kuiva maito maitoon. Sekoita sitten raejuustoon. Hienonna tai soseuta banaani hienoksi. Sekoita kaikki lisäämällä hunajaa ja sitruunamehua. |
|||||
|
Sovelluksen ominaisuudet: |
|||||
|
Suositellaan jälkiruoaksi jokapäiväiseen ateriaan tai heti treenin päätyttyä. |
Resepti 9
|
Tuotteet ja koostumus: |
||||
|
Maitojauhe |
Jogurtti, Kefiiri (kaikki fermentoidut maitojuomat) |
Hunaja |
Maito |
Pikakahvi |
|
40 g. |
1 lasi |
2 ruokalusikallista |
1 lasi |
2 teelusikallista |
|
Valmistautuminen: |
||||
|
Liuota kuiva maito jogurttiin. Lisää kaikki ainekset ja sekoita huolellisesti |
||||
|
Sovelluksen ominaisuudet: |
||||
|
Käytä ruoaksi harjoituksen jälkeen, lisäravinteena |
|
Tuotteet ja koostumus: |
||||
|
smetana (10-15%) |
Maito |
Banaani |
Munat |
Suklaata tai siirappia |
|
1 lasi |
1 lasi |
2 kappaletta |
3 palaa |
2 teelusikallista |
|
Valmistautuminen: |
||||
|
Vatkaa smetana, raa'at munat, maito vatkaimella. Lisää muussattu tai hienonnettu banaani. Vatkaa kaikki uudelleen ja ripottele pinnalle raastettua suklaata tai kaada päälle siirappia. |
||||
|
Sovelluksen ominaisuudet: |
||||
|
Käytä lisäateriana tai jälkiruokana aterioiden jälkeen. |
Hyvät ystävät, toivon, että kuvaamamme reseptit auttavat sinua janon sammuttamista ja setti, joka on niin tarpeellinen meille kaikille, lihasmassa. Valtava pyyntö sinulle, jos tiedät hyvän, mielenkiintoisen, tehokkaan, arvokkaan, samanlaisen reseptin Jaa se meidän ja harrastustovereidesi kanssa. Avulla Palautelomakkeet Voit lähettää meille vaihtoehtosi proteiinijuomista, ja me puolestaan sitoudumme julkaisemaan ne lukijoillemme. Aktiivisimmat osallistujat, jotka jakavat uusia, aiemmin tuntemattomia (tai vähän tunnettuja) alkuperäisiä reseptejä, ovat tervetulleita arvokkaita palkintoja sponsoreiltamme. Joten älä tuhlaa aikaasi! Mitä enemmän reseptejä lähetetään, sitä enemmän mahdollisuus voittaa! Onnea kaikille ja hyvää ruokahalua!
Viestin katselukerrat: 129
Finnish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Greek 
Czech 
Danish 