Cocktail til muskler - 10 nye opskrifter

Det er sommer udenfor. Solen pisker ned. Varme. Varme. Jeg har slet ikke lyst til at spise. Men vores muskler har brug for vækst og dermed genoplade byggematerialer... Vores trofaste læsere beder os konstant i deres breve om at dele hemmelighederne bag opskriften på en drink, der ikke kun er velsmagende, men også sund for vores muskler. Nå, lad os ikke skuffe dem! I denne artikel med den savlende titel "muskelcocktail" vil jeg afsløre kulinariske hemmeligheder for dig. ti elementære opskrifter øjeblikkelig madlavning proteindrikke hjemme...

Det eneste du skal bruge er at fylde op med alle de nødvendige produkter, der er inkluderet i opskriften, og selvfølgelig en god gammel røremaskine eller blender til at piske. Bogstaveligt talt 5 minutter for hver opskrift, og en frisk kalorierig, naturlig energidrik er i dine hænder i dit glas. God appetit!

Indhold
  1. Opskrift nr. 1
  2. Opskrift nr. 2
  3. Opskrift nr. 3
  4. Opskrift nr. 4
  5. Opskrift nr. 5
  6. Opskrift 6
  7. Opskrift 7
  8. Opskrift 8
  9. Opskrift 9
  10. Opskrift 10

Opskrift nr. 1

Produkter og sammensætning:

Mælk eller Juice

Proteinpulver

Krystalliserede aminosyrer

Jordbær eller blødt æble

200 g.

2 spiseskefulde

2 teskefulde

1,5 g.

Forberedelse:

Bland alle de anførte produkter med en mixer.

Ansøgning:

Det er tilrådeligt at tage før træning.

Opskrift nr. 2

Produkter og sammensætning:

Et råt æg

Honning

Revet valnød

Kefir

1 styk

1 spsk

1 spsk

150 g.

Forberedelse:

Pisk disse ingredienser med en mixer.

Funktioner af applikationen:

Anbefales at tages 10-15 minutter før styrketræning

Opskrift nr. 3

Produkter og sammensætning:

Tørrede svampe

Mayonnaise

Smøreost

Kartoffel

Et råt æg

100 g.

50 g.

'75

100 g.

1 styk

Forberedelse:

Bland alle ovenstående produkter grundigt

Funktioner af applikationen:

Spis 30-40 minutter før anstrengende fysisk aktivitet, mens du ikke spiser i 5 timer.

Produkter og sammensætning:

Jordskok (jordpære)

æblejuice

ølgær

Valnød

2 stykker

100 g.

1 spsk

1 styk

Forberedelse:

Pisk med en røremaskine til det er glat.

Ansøgning:

Brug før du dyrker styrkesport.

Opskrift nr. 5

Produkter og sammensætning:

Fedtfattig hytteost

Mælk

Frugtsyltetøj

Methionin

100 g.

200 g.

30 g.

1,5 g.

Forberedelse:

Kværn methioninen og tilsæt den derefter til hytteosten. Slib igen. Dernæst blandes grundigt med mælk og marmelade.

Funktioner af applikationen:

Indtag efter overdreven højintensiv styrketræning eller 6-9 timer efter udmattende udholdenhedstræning.

Opskrift 6

Produkter og sammensætning:

Hytteost

Sur (kirsebær)juice

Sukker

Æggehvide

100 g.

100 g.

15

20

Forberedelse:

Bland saften og hytteosten med en røremaskine. Tilsæt derefter æggehvide og sukker og bland igen.

Funktioner af applikationen:

Indtag umiddelbart efter højintensiv styrketræning eller 2 timer efter endt udholdenhedstræning.

Opskrift 7

Produkter og sammensætning:

Mælk i pulverform

Mælk

Blåbær

Citron

Honning

25

124 g.

2 spiseskefulde

Saft af en halv citron

2 teskefulde

Forberedelse:

Bland alle ingredienser grundigt.

Funktioner af applikationen:

Det anbefales at spise umiddelbart efter træning.

Opskrift 8

Produkter og sammensætning:

Mælk i pulverform

Hytteost

Mælk

Citron

Banan

Honning

40 g.

60

En tredjedel af et glas

Noget juice

Halvt

2 teskefulde

Forberedelse:

Opløs tørmælk i mælk. Bland derefter med hytteost. Hak eller purér bananen fint. Bland det hele ved at tilsætte honning og citronsaft.

Funktioner af applikationen:

Anbefales til dessert i hverdagens måltider eller umiddelbart efter endt træning.

Opskrift 9

Produkter og sammensætning:

Mælk i pulverform

Yoghurt,

Kefir (enhver fermenteret mælkedrik)

Honning

Mælk

Instant kaffe

40 g.

1 glas

2 spiseskefulde

1 glas

2 teskefulde

Forberedelse:

Opløs tørmælk i yoghurt. Tilsæt alle ingredienser og bland grundigt

Funktioner af applikationen:

Bruges som mad efter træning, som en ekstra ernæring

Produkter og sammensætning:

Creme fraiche

(10-15%)

Mælk

Banan

Æg

Chokolade eller sirup

1 glas

1 glas

2 stykker

3 stk

2 teskefulde

Forberedelse:

Brug en mixer, pisk creme fraiche, rå æg, mælk. Tilsæt moset eller finthakket banan. Pisk det hele igen og drys revet chokolade ovenpå eller hæld sirup over.

Funktioner af applikationen:

Brug som et ekstra måltid eller dessert efter måltider.

Kære venner, jeg håber, at de opskrifter, vi beskriver, vil hjælpe jer med slukke tørsten og et sæt så nødvendigt for os alle, muskelmasse. En stor anmodning til dig, hvis du kender en god, interessant, effektiv, værdifuld, lignende opskrift del det med os og dine andre hobbyfolk. Med hjælp Feedback formularer Du kan sende os dine muligheder for proteindrikke, og vi påtager os til gengæld at offentliggøre dem for vores læsere. De mest aktive deltagere, der har delt deres nye, hidtil ukendte (eller lidet kendte), originale opskrifter vil være velkomne værdifulde præmier fra vores sponsorer. Så spild ikke din tid! Jo flere opskrifter der sendes, jo flere chance for at vinde! Held og lykke til alle og god appetit!

Visninger af indlæg: 129
Danish
English Chinese Spanish Indonesian French Portuguese Japanese Turkish Deutsch Vietnamese Italian Polish Ukrainian Korean Dutch Swedish Azerbaijani Hungarian Bulgarian Norwegian Finnish Greek Czech Danish
Relaterede indlæg
Dr. William Whitbourne

Dr. William Whitbourne