Cocktail cho cơ bắp - 10 công thức mới

Sản phẩm và thành phần:

Sữa hoặc nước trái cây

Bột đạm

Axit amin kết tinh

Dâu tây hoặc táo mềm

200 g.

2 muỗng canh

2 thìa cà phê

1,5 g.

Sự chuẩn bị:

Trộn tất cả các sản phẩm được liệt kê bằng máy trộn.

Ứng dụng:

Đó là khuyến khích để thực hiện trước khi đào tạo.

Sản phẩm và thành phần:

Một quả trứng sống

Em yêu

Quả óc chó nghiền

kefir

1 miếng

1 muỗng canh

1 muỗng canh

150 g.

Sự chuẩn bị:

Đánh đều các thành phần này bằng máy trộn.

Các tính năng của ứng dụng:

Nên dùng 10-15 phút trước khi tập luyện sức mạnh

Sản phẩm và thành phần:

Nấm khô

mayonaise

Phô mai chế biến

Khoai tây

Một quả trứng sống

100g.

50g.

'75

100g.

1 miếng

Sự chuẩn bị:

Trộn đều tất cả các sản phẩm trên

Các tính năng của ứng dụng:

Ăn 30-40 phút trước khi hoạt động thể chất vất vả và không ăn trong 5 giờ.

Sản phẩm và thành phần:

Atisô Jerusalem (lê đất)

nước táo

men bia

quả óc chó

2 miếng

100g.

1 muỗng canh

1 miếng

Sự chuẩn bị:

Đánh bằng máy trộn cho đến khi mịn.

Ứng dụng:

Sử dụng trước khi tham gia các môn thể thao sức mạnh.

Sản phẩm và thành phần:

Phô mai ít béo

Sữa

Mứt trái cây

Methionin

100g.

200 g.

30g.

1,5 g.

Sự chuẩn bị:

Nghiền methionine rồi thêm vào phô mai. Nghiền lại. Tiếp theo, trộn đều với sữa và mứt.

Các tính năng của ứng dụng:

Tiêu thụ sau khi tập luyện sức mạnh cường độ cao quá mức hoặc 6-9 giờ sau khi tập luyện sức bền đến mệt mỏi.

Sản phẩm và thành phần:

Phô mai tươi

Nước ép chua (anh đào)

Đường

Lòng trắng trứng

100g.

100g.

15

20

Sự chuẩn bị:

Trộn nước trái cây và phô mai bằng máy trộn. Sau đó thêm lòng trắng trứng và đường vào rồi trộn lại.

Các tính năng của ứng dụng:

Tiêu thụ ngay sau khi tập luyện sức mạnh cường độ cao hoặc 2 giờ sau khi hoàn thành bài tập sức bền.

Sản phẩm và thành phần:

Sữa bột

Sữa

việt quất

Chanh vàng

Em yêu

25

124 g.

2 muỗng canh

Nước ép của nửa quả chanh

2 thìa cà phê

Sự chuẩn bị:

Trộn kỹ tất cả các thành phần.

Các tính năng của ứng dụng:

Nên ăn ngay sau khi tập luyện.

Sản phẩm và thành phần:

Sữa bột

Phô mai tươi

Sữa

Chanh vàng

Chuối

Em yêu

40 g.

60

Một phần ba ly

Một ít nước trái cây

Một nửa

2 thìa cà phê

Sự chuẩn bị:

Hòa tan sữa khô trong sữa. Sau đó trộn với phô mai. Băm nhỏ hoặc xay nhuyễn chuối. Trộn tất cả mọi thứ bằng cách thêm mật ong và nước cốt chanh.

Các tính năng của ứng dụng:

Nên dùng làm món tráng miệng trong bữa ăn hàng ngày hoặc ngay sau khi kết thúc tập luyện.

Sản phẩm và thành phần:

Sữa bột

Sữa chua,

Kefir (bất kỳ loại sữa lên men nào)

Em yêu

Sữa

Cà phê hòa tan

40 g.

1 ly

2 muỗng canh

1 ly

2 thìa cà phê

Sự chuẩn bị:

Hòa tan sữa khô trong sữa chua. Thêm tất cả các thành phần và trộn kỹ

Các tính năng của ứng dụng:

Dùng làm thực phẩm sau khi tập luyện, bổ sung dinh dưỡng

Sản phẩm và thành phần:

Kem chua

(10-15%)

Sữa

Chuối

Trứng

Sô cô la hoặc xi-rô

1 ly

1 ly

2 miếng

3 mảnh

2 thìa cà phê

Sự chuẩn bị:

Dùng máy trộn đánh kem chua, trứng sống, sữa. Thêm chuối nghiền hoặc thái nhỏ. Đánh đều mọi thứ một lần nữa và rắc sô cô la bào lên trên hoặc đổ xi-rô lên trên.

Các tính năng của ứng dụng:

Dùng như bữa ăn bổ sung hoặc món tráng miệng sau bữa ăn.