Əzələlər üçün kokteyl - 10 yeni resept

Məhsullar və Tərkibi:

Süd və ya Şirə

Protein tozu

Kristallaşmış amin turşuları

Çiyələk və ya yumşaq alma

200 q.

2 xörək qaşığı

2 çay qaşığı

1,5 q.

Hazırlanması:

Bütün sadalanan məhsulları mikserlə qarışdırın.

Ərizə:

Təlimdən əvvəl qəbul etmək məsləhətdir.

Məhsullar və Tərkibi:

Çiy yumurta

bal

Qızardılmış qoz

Kefir

1 ədəd

1 xörək qaşığı

1 xörək qaşığı

150 q.

Hazırlanması:

Bu maddələri mikserlə çalın.

Tətbiq xüsusiyyətləri:

Güc məşqindən 10-15 dəqiqə əvvəl qəbul etmək tövsiyə olunur

Məhsullar və Tərkibi:

Qurudulmuş göbələklər

mayonez

İşlənmiş pendir

Kartof

Çiy yumurta

100 q.

50 q.

'75

100 q.

1 ədəd

Hazırlanması:

Yuxarıda göstərilən məhsulların hamısını hərtərəfli qarışdırın

Tətbiq xüsusiyyətləri:

5 saat yemək yemədən ağır fiziki fəaliyyətdən 30-40 dəqiqə əvvəl yeyin.

Məhsullar və Tərkibi:

Yerusəlim artishoku (torpaq armudu)

alma şirəsi

Pivə mayası

qoz

2 ədəd

100 q.

1 xörək qaşığı

1 ədəd

Hazırlanması:

Hamarlanana qədər mikserlə çalın.

Ərizə:

Güc idmanı ilə məşğul olmamışdan əvvəl istifadə edin.

Məhsullar və Tərkibi:

Az yağlı kəsmik

Süd

Meyvə mürəbbəsi

Metionin

100 q.

200 q.

30 q.

1,5 q.

Hazırlanması:

Metionini üyüdün və sonra kəsmikə əlavə edin. Yenidən üyüdün. Sonra süd və mürəbbə ilə yaxşıca qarışdırın.

Tətbiq xüsusiyyətləri:

Həddindən artıq yüksək intensivlikli güc təlimindən sonra və ya yorucu dözümlülük məşqindən 6-9 saat sonra istehlak edin.

Məhsullar və Tərkibi:

kəsmik

Turş (albalı) suyu

Şəkər

Yumurta ağı

100 q.

100 q.

15

20

Hazırlanması:

Mikserlə suyu və kəsmiki qarışdırın. Sonra yumurta ağını və şəkəri əlavə edib yenidən qarışdırın.

Tətbiq xüsusiyyətləri:

Yüksək intensivlikli güc məşqindən dərhal sonra və ya dözümlülük təlimini tamamladıqdan 2 saat sonra istehlak edin.

Məhsullar və Tərkibi:

Süd tozu

Süd

Qaragilə

Limon

bal

25

124 q.

2 xörək qaşığı

Yarım limonun suyu

2 çay qaşığı

Hazırlanması:

Bütün maddələri hərtərəfli qarışdırın.

Tətbiq xüsusiyyətləri:

Təlimdən dərhal sonra yemək tövsiyə olunur.

Məhsullar və Tərkibi:

Süd tozu

kəsmik

Süd

Limon

banan

bal

40 q.

60

Bir stəkanın üçdə biri

Bir az şirə

Yarım

2 çay qaşığı

Hazırlanması:

Quru südü süddə həll edin. Sonra kəsmiklə qarışdırın. Bananı incə doğrayın və ya püre halına salın. Bal və limon suyu əlavə edərək hər şeyi qarışdırın.

Tətbiq xüsusiyyətləri:

Gündəlik yeməklərdə və ya məşq bitdikdən dərhal sonra desert üçün tövsiyə olunur.

Məhsullar və Tərkibi:

Süd tozu

Qatıq,

Kefir (hər hansı fermentləşdirilmiş süd içkisi)

bal

Süd

Dərhal qəhvə

40 q.

1 stəkan

2 xörək qaşığı

1 stəkan

2 çay qaşığı

Hazırlanması:

Quru südü qatıqda həll edin. Bütün maddələr əlavə edin və hərtərəfli qarışdırın

Tətbiq xüsusiyyətləri:

Məşqdən sonra qida kimi, əlavə qida kimi istifadə edin

Məhsullar və Tərkibi:

Xama

(10-15%)

Süd

banan

Yumurta

Şokolad və ya şərbət

1 stəkan

1 stəkan

2 ədəd

3 ədəd

2 çay qaşığı

Hazırlanması:

Mikserdən istifadə edərək xama, çiy yumurta, südü çalın. Püresi və ya xırda doğranmış banan əlavə edin. Hər şeyi yenidən döyün və üzərinə sürtgəcdən keçirilmiş şokolad səpin və ya üzərinə şərbət tökün.

Tətbiq xüsusiyyətləri:

Yeməkdən sonra əlavə yemək və ya desert kimi istifadə edin.