Κοκτέιλ για μύες - 10 νέες συνταγές

Είναι καλοκαίρι έξω. Ο ήλιος πέφτει κάτω. Θερμότητα. Θερμότητα. Δεν μου αρέσει καθόλου να φάω. Αλλά οι μύες μας χρειάζεται ανάπτυξη και, κατά συνέπεια, επαναφόρτιση οικοδομικά υλικά... Οι πιστοί μας αναγνώστες στις επιστολές τους μας ζητούν συνεχώς να μοιραστούμε τα μυστικά της συνταγής για ένα ρόφημα που δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και υγιεινό για τους μυς μας. Λοιπόν, ας μην τους απογοητεύσουμε! Σε αυτό το άρθρο με τον τίτλο «muscle cocktail», θα σας αποκαλύψω γαστρονομικά μυστικά. δέκα στοιχειώδεις συνταγές στιγμιαίο μαγείρεμα ροφήματα πρωτεΐνης στο σπίτι...

Το μόνο που χρειάζεστε είναι να εφοδιαστείτε με όλα τα απαραίτητα προϊόντα που περιλαμβάνονται στη συνταγή και, φυσικά, ένα παλιό καλό μίξερ ή μπλέντερ για χτύπημα. Κυριολεκτικά 5 λεπτά για κάθε συνταγή και ένα φρέσκο, πλούσιο σε θερμίδες, φυσικό, ενεργειακό ποτό είναι στα χέρια σας στο ποτήρι σας. Καλή όρεξη!

Περιεχόμενο
  1. Συνταγή Νο 1
  2. Συνταγή Νο 2
  3. Συνταγή Νο 3
  4. Συνταγή Νο 4
  5. Συνταγή Νο 5
  6. Συνταγή 6
  7. Συνταγή 7
  8. Συνταγή 8
  9. Συνταγή 9
  10. Συνταγή 10

Συνταγή Νο 1

Προϊόντα και σύνθεση:

Γάλα ή χυμός

Σκόνη πρωτεΐνης

Κρυσταλλωμένα αμινοξέα

Φράουλες ή μαλακό μήλο

200 γρ.

2 κουταλιές της σούπας

2 κουταλάκια του γλυκού

1,5 γρ.

Παρασκευή:

Ανακατεύουμε όλα τα προϊόντα που αναφέρονται με ένα μίξερ.

Εφαρμογή:

Συνιστάται να λαμβάνεται πριν την προπόνηση.

Συνταγή Νο 2

Προϊόντα και σύνθεση:

Ένα ωμό αυγό

Μέλι

Τριμμένο καρύδι

Κεφίρ

1 τεμάχιο

1 κουταλιά της σούπας

1 κουταλιά της σούπας

150 γρ.

Παρασκευή:

Χτυπάμε αυτά τα υλικά χρησιμοποιώντας ένα μίξερ.

Χαρακτηριστικά της εφαρμογής:

Συνιστάται να λαμβάνεται 10-15 λεπτά πριν την προπόνηση δύναμης

Συνταγή Νο 3

Προϊόντα και σύνθεση:

Αποξηραμένα μανιτάρια

Μαγιονέζα

Επεξεργασμένο τυρί

Πατάτα

Ένα ωμό αυγό

100 γρ.

50 γρ.

'75

100 γρ.

1 τεμάχιο

Παρασκευή:

Ανακατέψτε καλά όλα τα παραπάνω προϊόντα

Χαρακτηριστικά της εφαρμογής:

Φάτε 30-40 λεπτά πριν από έντονη σωματική δραστηριότητα ενώ δεν τρώτε για 5 ώρες.

Προϊόντα και σύνθεση:

Αγκινάρα Ιερουσαλήμ (πήλινο αχλάδι)

χυμός μήλου

Μαγιά μπύρας

καρυδιά

2 κομμάτια

100 γρ.

1 κουταλιά της σούπας

1 τεμάχιο

Παρασκευή:

Χτυπάμε με ένα μίξερ μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Εφαρμογή:

Χρησιμοποιήστε το πριν από την ενασχόληση με αθλήματα δύναμης.

Συνταγή Νο 5

Προϊόντα και σύνθεση:

Τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά

Γάλα

Μαρμελάδα φρούτων

Μεθειονίνη

100 γρ.

200 γρ.

30 γρ.

1,5 γρ.

Παρασκευή:

Αλέστε τη μεθειονίνη και στη συνέχεια προσθέστε τη στο τυρί cottage. Τρίψτε ξανά. Στη συνέχεια, ανακατεύουμε καλά με το γάλα και τη μαρμελάδα.

Χαρακτηριστικά της εφαρμογής:

Καταναλώστε μετά από υπερβολική προπόνηση δύναμης υψηλής έντασης ή 6-9 ώρες μετά από εξαντλητική προπόνηση αντοχής.

Συνταγή 6

Προϊόντα και σύνθεση:

τυρί κότατζ

Χυμός ξινό (βύσσινο).

Ζάχαρη

Ασπράδι αυγού

100 γρ.

100 γρ.

15

20

Παρασκευή:

Ανακατεύουμε τον χυμό και το τυρί κότατζ χρησιμοποιώντας ένα μίξερ. Στη συνέχεια προσθέτουμε το ασπράδι και τη ζάχαρη και ανακατεύουμε ξανά.

Χαρακτηριστικά της εφαρμογής:

Καταναλώστε αμέσως μετά την προπόνηση δύναμης υψηλής έντασης ή 2 ώρες μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης αντοχής.

Συνταγή 7

Προϊόντα και σύνθεση:

Γάλα σε σκόνη

Γάλα

Μυρτιλός

Λεμόνι

Μέλι

25

124 γρ.

2 κουταλιές της σούπας

Χυμό από μισό λεμόνι

2 κουταλάκια του γλυκού

Παρασκευή:

Ανακατεύουμε καλά όλα τα υλικά.

Χαρακτηριστικά της εφαρμογής:

Συνιστάται να τρώτε αμέσως μετά την προπόνηση.

Συνταγή 8

Προϊόντα και σύνθεση:

Γάλα σε σκόνη

τυρί κότατζ

Γάλα

Λεμόνι

Μπανάνα

Μέλι

40 γρ.

60

Το ένα τρίτο του ποτηριού

Λίγο χυμό

Ήμισυ

2 κουταλάκια του γλυκού

Παρασκευή:

Διαλύουμε το ξηρό γάλα στο γάλα. Στη συνέχεια ανακατεύουμε με τυρί κότατζ. Ψιλοκόβουμε ή πολτοποιούμε την μπανάνα. Ανακατέψτε τα πάντα προσθέτοντας μέλι και χυμό λεμονιού.

Χαρακτηριστικά της εφαρμογής:

Συνιστάται για επιδόρπιο στα καθημερινά γεύματα ή αμέσως μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης.

Συνταγή 9

Προϊόντα και σύνθεση:

Γάλα σε σκόνη

Γιαούρτι,

Κεφίρ (οποιοδήποτε ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση)

Μέλι

Γάλα

Στιγμιαίος καφές

40 γρ.

1 ποτήρι

2 κουταλιές της σούπας

1 ποτήρι

2 κουταλάκια του γλυκού

Παρασκευή:

Διαλύουμε το ξηρό γάλα στο γιαούρτι. Προσθέστε όλα τα υλικά και ανακατέψτε καλά

Χαρακτηριστικά της εφαρμογής:

Χρήση ως τροφή μετά την άσκηση, ως πρόσθετη διατροφή

Προϊόντα και σύνθεση:

Κρέμα γάλακτος

(10-15%)

Γάλα

Μπανάνα

Αυγά

Σοκολάτα ή σιρόπι

1 ποτήρι

1 ποτήρι

2 κομμάτια

3 κομμάτια

2 κουταλάκια του γλυκού

Παρασκευή:

Χτυπάμε με μίξερ την κρέμα γάλακτος, τα ωμά αυγά, το γάλα. Προσθέστε πολτοποιημένη ή ψιλοκομμένη μπανάνα. Τα χτυπάμε πάλι όλα και πασπαλίζουμε από πάνω τριμμένη σοκολάτα ή την περιχύνουμε με σιρόπι.

Χαρακτηριστικά της εφαρμογής:

Χρησιμοποιήστε το ως επιπλέον γεύμα ή επιδόρπιο μετά τα γεύματα.

Αγαπητοί φίλοι, ελπίζω οι συνταγές που περιγράφουμε να σας βοηθήσουν σβήνοντας τη δίψα και ένα σετ τόσο απαραίτητο για όλους μας, μυική μάζα. Ένα τεράστιο αίτημα προς εσάς, αν γνωρίζετε μια καλή, ενδιαφέρουσα, αποτελεσματική, αξιόλογη, παρόμοια συνταγή Μοιράσου το μαζί μας και τους συναδέλφους σας χομπίστες. Με βοήθεια Φόρμες ανατροφοδότησης Μπορείτε να μας στείλετε τις επιλογές σας για ροφήματα πρωτεΐνης και εμείς, με τη σειρά μας, αναλαμβάνουμε να τις δημοσιεύσουμε για τους αναγνώστες μας. Οι πιο ενεργοί συμμετέχοντες που μοιράστηκαν τις νέες, άγνωστες (ή ελάχιστα γνωστές) πρωτότυπες συνταγές τους θα είναι ευπρόσδεκτοι πολύτιμα βραβεία από τους χορηγούς μας. Μην χάνετε λοιπόν τον χρόνο σας! Όσο περισσότερες συνταγές αποστέλλονται, τόσο περισσότερες ευκαιρία να κερδίσεις! Καλή επιτυχία σε όλους και καλή όρεξη!

Προβολές ανάρτησης: 129
Greek
English Chinese Spanish Indonesian French Portuguese Japanese Turkish Deutsch Vietnamese Italian Polish Ukrainian Korean Dutch Swedish Azerbaijani Hungarian Bulgarian Norwegian Finnish Greek Czech Danish
Σχετικές αναρτήσεις
Dr. William Whitbourne

Dr. William Whitbourne