Det är sommar ute. Solen skiner ner. Värme. Värme. Jag känner inte alls för att äta. Men våra muskler behöver tillväxt och följaktligen ladda byggmaterial... Våra trogna läsare i sina brev ber oss ständigt att dela hemligheterna bakom receptet för en drink som inte bara är välsmakande, utan också hälsosam för våra muskler. Nåväl, låt oss inte göra dem besvikna! I den här artikeln med den saliverande titeln "muskelcocktail" kommer jag att avslöja kulinariska hemligheter för dig. tio elementära recept omedelbar matlagning proteindrycker hemma...
Allt du behöver är att fylla på med alla nödvändiga produkter som ingår i receptet, och, naturligtvis, en gammal god mixer eller mixer för vispning. Bokstavligen 5 minuter för varje recept, och en fräsch, kaloririk, naturlig energidryck är i dina händer i ditt glas. Smaklig måltid!
Innehåll- Recept nr 1
- Recept nr 2
- Recept nr 3
- Recept nr 4
- Recept nr 5
- Recept 6
- Recept 7
- Recept 8
- Recept 9
- Recept 10
Recept nr 1
|
Produkter och sammansättning: |
|||
|
Mjölk eller juice |
Proteinpulver |
Kristalliserade aminosyror |
Jordgubbar eller mjukt äpple |
|
200 g. |
2 matskedar |
2 teskedar |
1,5 g. |
|
Förberedelse: |
|||
|
Blanda alla listade produkter med en mixer. |
|||
|
Ansökan: |
|||
|
Det är lämpligt att ta innan träning. |
Recept nr 2
|
Produkter och sammansättning: |
|||
|
Ett rått ägg |
Honung |
Riven valnöt |
Kefir |
|
1 del |
1 matsked |
1 matsked |
150 g. |
|
Förberedelse: |
|||
|
Vispa dessa ingredienser med en mixer. |
|||
|
Funktioner i applikationen: |
|||
|
Rekommenderas att tas 10-15 minuter innan styrketräning |
Recept nr 3
|
Produkter och sammansättning: |
||||
|
Torkad svamp |
Majonnäs |
Smörjd ost |
Potatis |
Ett rått ägg |
|
100 g. |
50 g. |
'75 |
100 g. |
1 del |
|
Förberedelse: |
||||
|
Blanda alla ovanstående produkter noggrant |
||||
|
Funktioner i applikationen: |
||||
|
Ät 30-40 minuter innan ansträngande fysisk aktivitet medan du inte äter på 5 timmar. |
|
Produkter och sammansättning: |
|||
|
Jordärtskocka (jordpäron) |
äppeljuice |
Bryggarens jäst |
Valnöt |
|
2 st |
100 g. |
1 matsked |
1 del |
|
Förberedelse: |
|||
|
Vispa med en mixer tills den är slät. |
|||
|
Ansökan: |
|||
|
Använd innan du ägnar dig åt styrkeidrott. |
Recept nr 5
|
Produkter och sammansättning: |
|||
|
Låg fetthalt keso |
Mjölk |
Fruktsylt |
Metionin |
|
100 g. |
200 g. |
30 g. |
1,5 g. |
|
Förberedelse: |
|||
|
Mal metioninet och tillsätt det sedan i kesoen. Slipa igen. Blanda sedan noggrant med mjölk och sylt. |
|||
|
Funktioner i applikationen: |
|||
|
Konsumera efter överdriven högintensiv styrketräning eller 6-9 timmar efter ansträngande uthållighetsträning. |
Recept 6
|
Produkter och sammansättning: |
|||
|
Keso |
Sur (körsbärs)juice |
Socker |
Äggvita |
|
100 g. |
100 g. |
15 |
20 |
|
Förberedelse: |
|||
|
Blanda saften och keso med en mixer. Tillsätt sedan äggvita och socker och blanda igen. |
|||
|
Funktioner i applikationen: |
|||
|
Ät direkt efter högintensiv styrketräning eller 2 timmar efter avslutad uthållighetsträning. |
Recept 7
|
Produkter och sammansättning: |
||||
|
Mjölkpulver |
Mjölk |
Blåbär |
Citron |
Honung |
|
25 |
124 g. |
2 matskedar |
Saften av en halv citron |
2 teskedar |
|
Förberedelse: |
||||
|
Blanda alla ingredienser noggrant. |
||||
|
Funktioner i applikationen: |
||||
|
Det rekommenderas att äta direkt efter träning. |
Recept 8
|
Produkter och sammansättning: |
|||||
|
Mjölkpulver |
Keso |
Mjölk |
Citron |
Banan |
Honung |
|
40 g. |
60 |
En tredjedel av ett glas |
Lite juice |
Halv |
2 teskedar |
|
Förberedelse: |
|||||
|
Lös torrmjölk i mjölk. Blanda sedan med keso. Finhacka eller puré bananen. Blanda allt genom att tillsätta honung och citronsaft. |
|||||
|
Funktioner i applikationen: |
|||||
|
Rekommenderas till efterrätt i vardagliga måltider eller direkt efter avslutat träningspass. |
Recept 9
|
Produkter och sammansättning: |
||||
|
Mjölkpulver |
Yoghurt, Kefir (vilken som helst fermenterad mjölkdryck) |
Honung |
Mjölk |
Snabbkaffe |
|
40 g. |
1 glas |
2 matskedar |
1 glas |
2 teskedar |
|
Förberedelse: |
||||
|
Lös torrmjölk i yoghurt. Tillsätt alla ingredienser och blanda noggrant |
||||
|
Funktioner i applikationen: |
||||
|
Använd som mat efter träning, som extra näring |
|
Produkter och sammansättning: |
||||
|
Gräddfil (10-15%) |
Mjölk |
Banan |
Ägg |
Choklad eller sirap |
|
1 glas |
1 glas |
2 st |
3 bitar |
2 teskedar |
|
Förberedelse: |
||||
|
Med hjälp av en mixer, vispa gräddfil, råa ägg, mjölk. Tillsätt mosad eller finhackad banan. Vispa allt igen och strö riven choklad över eller häll sirap över. |
||||
|
Funktioner i applikationen: |
||||
|
Använd som en extra måltid eller efterrätt efter måltid. |
Kära vänner, jag hoppas att recepten vi beskriver kommer att hjälpa er släcka törsten och ett set så nödvändigt för oss alla, muskelmassa. En stor förfrågan till dig, om du känner till ett bra, intressant, effektivt, värdefullt, liknande recept dela det med oss och dina medhobbyister. Med hjälp Feedbackformulär Du kan skicka oss dina alternativ för proteindrycker, och vi åtar oss att publicera dem för våra läsare. De mest aktiva deltagarna som delat med sig av sina nya, tidigare okända (eller föga kända), originalrecept är välkomna värdefulla priser från våra sponsorer. Så slösa inte din tid! Ju fler recept som skickas, desto fler chans att vinna! Lycka till alla och god aptit!
Visningar av inlägg: 129
Swedish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish 