Cocktail för muskler - 10 nya recept

Det är sommar ute. Solen skiner ner. Värme. Värme. Jag känner inte alls för att äta. Men våra muskler behöver tillväxt och följaktligen ladda byggmaterial... Våra trogna läsare i sina brev ber oss ständigt att dela hemligheterna bakom receptet för en drink som inte bara är välsmakande, utan också hälsosam för våra muskler. Nåväl, låt oss inte göra dem besvikna! I den här artikeln med den saliverande titeln "muskelcocktail" kommer jag att avslöja kulinariska hemligheter för dig. tio elementära recept omedelbar matlagning proteindrycker hemma...

Allt du behöver är att fylla på med alla nödvändiga produkter som ingår i receptet, och, naturligtvis, en gammal god mixer eller mixer för vispning. Bokstavligen 5 minuter för varje recept, och en fräsch, kaloririk, naturlig energidryck är i dina händer i ditt glas. Smaklig måltid!

Innehåll
  1. Recept nr 1
  2. Recept nr 2
  3. Recept nr 3
  4. Recept nr 4
  5. Recept nr 5
  6. Recept 6
  7. Recept 7
  8. Recept 8
  9. Recept 9
  10. Recept 10

Recept nr 1

Produkter och sammansättning:

Mjölk eller juice

Proteinpulver

Kristalliserade aminosyror

Jordgubbar eller mjukt äpple

200 g.

2 matskedar

2 teskedar

1,5 g.

Förberedelse:

Blanda alla listade produkter med en mixer.

Ansökan:

Det är lämpligt att ta innan träning.

Recept nr 2

Produkter och sammansättning:

Ett rått ägg

Honung

Riven valnöt

Kefir

1 del

1 matsked

1 matsked

150 g.

Förberedelse:

Vispa dessa ingredienser med en mixer.

Funktioner i applikationen:

Rekommenderas att tas 10-15 minuter innan styrketräning

Recept nr 3

Produkter och sammansättning:

Torkad svamp

Majonnäs

Smörjd ost

Potatis

Ett rått ägg

100 g.

50 g.

'75

100 g.

1 del

Förberedelse:

Blanda alla ovanstående produkter noggrant

Funktioner i applikationen:

Ät 30-40 minuter innan ansträngande fysisk aktivitet medan du inte äter på 5 timmar.

Produkter och sammansättning:

Jordärtskocka (jordpäron)

äppeljuice

Bryggarens jäst

Valnöt

2 st

100 g.

1 matsked

1 del

Förberedelse:

Vispa med en mixer tills den är slät.

Ansökan:

Använd innan du ägnar dig åt styrkeidrott.

Recept nr 5

Produkter och sammansättning:

Låg fetthalt keso

Mjölk

Fruktsylt

Metionin

100 g.

200 g.

30 g.

1,5 g.

Förberedelse:

Mal metioninet och tillsätt det sedan i kesoen. Slipa igen. Blanda sedan noggrant med mjölk och sylt.

Funktioner i applikationen:

Konsumera efter överdriven högintensiv styrketräning eller 6-9 timmar efter ansträngande uthållighetsträning.

Recept 6

Produkter och sammansättning:

Keso

Sur (körsbärs)juice

Socker

Äggvita

100 g.

100 g.

15

20

Förberedelse:

Blanda saften och keso med en mixer. Tillsätt sedan äggvita och socker och blanda igen.

Funktioner i applikationen:

Ät direkt efter högintensiv styrketräning eller 2 timmar efter avslutad uthållighetsträning.

Recept 7

Produkter och sammansättning:

Mjölkpulver

Mjölk

Blåbär

Citron

Honung

25

124 g.

2 matskedar

Saften av en halv citron

2 teskedar

Förberedelse:

Blanda alla ingredienser noggrant.

Funktioner i applikationen:

Det rekommenderas att äta direkt efter träning.

Recept 8

Produkter och sammansättning:

Mjölkpulver

Keso

Mjölk

Citron

Banan

Honung

40 g.

60

En tredjedel av ett glas

Lite juice

Halv

2 teskedar

Förberedelse:

Lös torrmjölk i mjölk. Blanda sedan med keso. Finhacka eller puré bananen. Blanda allt genom att tillsätta honung och citronsaft.

Funktioner i applikationen:

Rekommenderas till efterrätt i vardagliga måltider eller direkt efter avslutat träningspass.

Recept 9

Produkter och sammansättning:

Mjölkpulver

Yoghurt,

Kefir (vilken som helst fermenterad mjölkdryck)

Honung

Mjölk

Snabbkaffe

40 g.

1 glas

2 matskedar

1 glas

2 teskedar

Förberedelse:

Lös torrmjölk i yoghurt. Tillsätt alla ingredienser och blanda noggrant

Funktioner i applikationen:

Använd som mat efter träning, som extra näring

Produkter och sammansättning:

Gräddfil

(10-15%)

Mjölk

Banan

Ägg

Choklad eller sirap

1 glas

1 glas

2 st

3 bitar

2 teskedar

Förberedelse:

Med hjälp av en mixer, vispa gräddfil, råa ägg, mjölk. Tillsätt mosad eller finhackad banan. Vispa allt igen och strö riven choklad över eller häll sirap över.

Funktioner i applikationen:

Använd som en extra måltid eller efterrätt efter måltid.

Kära vänner, jag hoppas att recepten vi beskriver kommer att hjälpa er släcka törsten och ett set så nödvändigt för oss alla, muskelmassa. En stor förfrågan till dig, om du känner till ett bra, intressant, effektivt, värdefullt, liknande recept dela det med oss ​​och dina medhobbyister. Med hjälp Feedbackformulär Du kan skicka oss dina alternativ för proteindrycker, och vi åtar oss att publicera dem för våra läsare. De mest aktiva deltagarna som delat med sig av sina nya, tidigare okända (eller föga kända), originalrecept är välkomna värdefulla priser från våra sponsorer. Så slösa inte din tid! Ju fler recept som skickas, desto fler chans att vinna! Lycka till alla och god aptit!

Visningar av inlägg: 129
Swedish Swedish
English English Chinese Chinese Spanish Spanish Indonesian Indonesian French French Portuguese Portuguese Russian Russian Japanese Japanese Turkish Turkish Deutsch Deutsch Vietnamese Vietnamese Italian Italian Polish Polish Ukrainian Ukrainian Korean Korean Dutch Dutch Swedish Swedish Azerbaijani Azerbaijani Hungarian Hungarian Bulgarian Bulgarian Norwegian Norwegian Finnish Finnish Greek Greek Czech Czech Danish Danish
Relaterade inlägg
Dr. William Whitbourne

Dr. William Whitbourne