Na zewnątrz jest lato. Słońce dobija. Ciepło. Ciepło. W ogóle nie mam ochoty jeść. Ale nasze mięśnie potrzebuje wzrostu i odpowiednio naładować materiały budowlane... Nasi wierni czytelnicy w swoich listach nieustannie proszą nas o podzielenie się sekretami przepisu na napój, który będzie nie tylko smaczny, ale i zdrowy dla naszych mięśni. Cóż, nie zawiedźmy ich! W tym artykule o śliniastym tytule „koktajl mięśniowy” zdradzę Ci kulinarne sekrety. dziesięć podstawowych przepisów natychmiastowe gotowanie napoje białkowe w domu...
Wystarczy zaopatrzyć się we wszystkie niezbędne produkty zawarte w przepisie i oczywiście stary, dobry mikser lub blender do ubijania. Dosłownie 5 minut na każdy przepis, a świeży, wysokokaloryczny, naturalny napój energetyczny masz w dłoniach w swojej szklance. Smacznego!
Treść- Przepis nr 1
- Przepis nr 2
- Przepis nr 3
- Przepis nr 4
- Przepis nr 5
- Przepis 6
- Przepis 7
- Przepis 8
- Przepis 9
- Przepis 10
Przepis nr 1
|
Produkty i skład: |
|||
|
Mleko lub sok |
Białko w proszku |
Skrystalizowane aminokwasy |
Truskawki lub Miękkie Jabłko |
|
200 gr. |
2 łyżki stołowe |
2 łyżeczki |
1,5 g. |
|
Przygotowanie: |
|||
|
Wszystkie wymienione produkty wymieszaj mikserem. |
|||
|
Aplikacja: |
|||
|
Wskazane jest przyjmowanie przed treningiem. |
Przepis nr 2
|
Produkty i skład: |
|||
|
Surowe jajko |
Miód |
Tarty orzech włoski |
Kefir |
|
1 kawałek |
1 łyżka stołowa |
1 łyżka stołowa |
150 gr. |
|
Przygotowanie: |
|||
|
Ubij te składniki za pomocą miksera. |
|||
|
Funkcje aplikacji: |
|||
|
Zalecane do spożycia 10-15 minut przed treningiem siłowym |
Przepis nr 3
|
Produkty i skład: |
||||
|
Grzyby suszone |
majonez |
Ser topiony |
Ziemniak |
Surowe jajko |
|
100 gramów. |
50g. |
'75 |
100 gramów. |
1 kawałek |
|
Przygotowanie: |
||||
|
Wszystkie powyższe produkty dokładnie wymieszaj |
||||
|
Funkcje aplikacji: |
||||
|
Jedz 30-40 minut przed wysiłkiem fizycznym, nie jedząc przez 5 godzin. |
|
Produkty i skład: |
|||
|
Topinambur (gruszka ziemna) |
sok jabłkowy |
drożdże piwowarskie |
Orzech włoski |
|
2 kawałki |
100 gramów. |
1 łyżka stołowa |
1 kawałek |
|
Przygotowanie: |
|||
|
Ubijaj mikserem, aż będzie gładkie. |
|||
|
Aplikacja: |
|||
|
Stosować przed uprawianiem sportów siłowych. |
Przepis nr 5
|
Produkty i skład: |
|||
|
Serek twarogowy o niskiej zawartości tłuszczu |
mleko |
Dżem owocowy |
Metionina |
|
100 gramów. |
200 gr. |
30 gr. |
1,5 g. |
|
Przygotowanie: |
|||
|
Zmiel metioninę, a następnie dodaj ją do twarogu. Zmiel ponownie. Następnie dokładnie wymieszaj z mlekiem i dżemem. |
|||
|
Funkcje aplikacji: |
|||
|
Spożywać po nadmiernym treningu siłowym o dużej intensywności lub 6-9 godzin po wyczerpującym treningu wytrzymałościowym. |
Przepis 6
|
Produkty i skład: |
|||
|
Twarożek |
Sok kwaśny (wiśniowy). |
Cukier |
Białko jajka |
|
100 gramów. |
100 gramów. |
15 |
20 |
|
Przygotowanie: |
|||
|
Sok i twarożek wymieszaj mikserem. Następnie dodać białko i cukier i ponownie wymieszać. |
|||
|
Funkcje aplikacji: |
|||
|
Spożywać bezpośrednio po treningu siłowym o dużej intensywności lub 2 godziny po zakończeniu treningu wytrzymałościowego. |
Przepis 7
|
Produkty i skład: |
||||
|
Mleko w proszku |
mleko |
Jagoda |
Cytrynowy |
Miód |
|
25 |
124 gr. |
2 łyżki stołowe |
Sok z połowy cytryny |
2 łyżeczki |
|
Przygotowanie: |
||||
|
Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki. |
||||
|
Funkcje aplikacji: |
||||
|
Zaleca się spożyć bezpośrednio po treningu. |
Przepis 8
|
Produkty i skład: |
|||||
|
Mleko w proszku |
Twarożek |
mleko |
Cytrynowy |
Banan |
Miód |
|
40 gr. |
60 |
Jedna trzecia szklanki |
Trochę soku |
Połowa |
2 łyżeczki |
|
Przygotowanie: |
|||||
|
Rozpuścić mleko w proszku w mleku. Następnie wymieszaj z serkiem wiejskim. Drobno posiekaj lub zmiksuj banana. Wszystko wymieszaj dodając miód i sok z cytryny. |
|||||
|
Funkcje aplikacji: |
|||||
|
Polecane na deser w codziennych posiłkach lub bezpośrednio po zakończeniu treningu. |
Przepis 9
|
Produkty i skład: |
||||
|
Mleko w proszku |
Jogurt, Kefir (dowolny fermentowany napój mleczny) |
Miód |
mleko |
Kawa rozpuszczalna |
|
40 gr. |
1 szklanka |
2 łyżki stołowe |
1 szklanka |
2 łyżeczki |
|
Przygotowanie: |
||||
|
Rozpuścić mleko w proszku w jogurcie. Dodać wszystkie składniki i dokładnie wymieszać |
||||
|
Funkcje aplikacji: |
||||
|
Stosować jako pokarm po wysiłku fizycznym, jako uzupełnienie pożywienia |
|
Produkty i skład: |
||||
|
Kwaśna śmietana (10-15%) |
mleko |
Banan |
Jajka |
Czekolada lub syrop |
|
1 szklanka |
1 szklanka |
2 kawałki |
3 kawałki |
2 łyżeczki |
|
Przygotowanie: |
||||
|
Za pomocą miksera ubij śmietanę, surowe jajka, mleko. Dodaj rozgniecionego lub drobno posiekanego banana. Wszystko ponownie ubić i posypać startą czekoladą lub polać syropem. |
||||
|
Funkcje aplikacji: |
||||
|
Stosować jako dodatkowy posiłek lub deser po posiłku. |
Kochani, mam nadzieję, że opisane przez nas przepisy okażą się dla Was pomocne gasząc pragnienie i zestaw tak niezbędny każdemu z nas, masa mięśniowa. Ogromna prośba do Ciebie, jeśli znasz dobry, ciekawy, skuteczny, wartościowy, podobny przepis Udostępnij to z nami i innymi hobbystami. Z pomocą Formularze opinii Możesz przesłać nam swoje propozycje napojów proteinowych, a my z kolei zobowiązujemy się do ich opublikowania dla naszych czytelników. Mile widziani będą najbardziej aktywni uczestnicy, którzy podzielą się swoimi nowymi, wcześniej nieznanymi (lub mało znanymi), autorskimi przepisami cenne nagrody od naszych sponsorów. Więc nie marnuj czasu! Im więcej przesłanych przepisów, tym więcej szansa by wygrać! Życzę wszystkim powodzenia i smacznego!
Wyświetlenia posta: 129
Polish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish 