За вікном літо. Палить сонце. Спека. Спека. Їсти зовсім не хочеться. Але наша мускулатура потребує зростання і, відповідно, підживленню будівельними матеріалами… Наші вірні читачі у своїх листах постійно просять нас поділитися секретами рецептури не лише смачного, а й корисного для нашої мускулатури пиття. Що ж не розчаровуватимемо їх! У цій статті з назвою «коктейль для м'язів», що викликає рясне слиновиділення, я відкрию Вам кулінарні секрети десяти елементарних рецептів швидкого приготування протеїнових напоїв в домашніх умовах….
Все що Вам потрібно це запастися всіма необхідними продуктами, що входять до рецепту, ну, і, звичайно, старий добрий міксер або блендер для збивання. Буквально 5 хвилин на кожен рецепт, та свіжий калорійний, натуральний, енергетичний напій у Вас у руках у Вашій склянці. Смачного!
Зміст- Рецепт №1
- Рецепт №2
- Рецепт №3
- Рецепт №4
- Рецепт №5
- Рецепт 6
- Рецепт 7
- Рецепт 8
- Рецепт 9
- Рецепт 10
Рецепт №1
|
Продукти та Склад: |
|||
|
Молоко чи Сік |
Протеїновий порошок |
Кристалізовані амінокислоти |
Ягоди полуниці або М'яке яблуко |
|
200 р. |
2 столові ложки |
2 чайні ложки |
1,5 р. |
|
Приготування: |
|||
|
Усі перелічені продукти перемішати міксером. |
|||
|
Застосування: |
|||
|
Бажано приймати перед тренуванням. |
Рецепт №2
|
Продукти та Склад: |
|||
|
Сире яйце |
Мед |
Тертий волоський горіх |
Кефір |
|
1 штука |
1 столова ложка |
1 столова ложка |
150 р. |
|
Приготування: |
|||
|
Зазначені інгредієнти збити за допомогою міксера. |
|||
|
Особливості застосування: |
|||
|
Рекомендується до прийому за 10-15 хвилин перед силовим тренінгом |
Рецепт №3
|
Продукти та Склад: |
||||
|
Сушені гриби |
Майонез |
Плавлений сирок |
Картопля |
Сире яйце |
|
100 р. |
50 р. |
75 р. |
100 р. |
1 штука |
|
Приготування: |
||||
|
Всі вищезгадані продукти ретельно перемішати |
||||
|
Особливості застосування: |
||||
|
Вживати за 30-40 хвилин до силових фізичних навантажень у своїй не приймаючи їжі 5 годин. |
|
Продукти та Склад: |
|||
|
Топінамбур (земляна груша) |
Яблучний сік |
Пивні дріжджі |
Волоський горіх |
|
2 штуки |
100 р. |
1 столова ложка |
1 штука |
|
Приготування: |
|||
|
Збити міксером до однорідної маси. |
|||
|
Застосування: |
|||
|
Використовувати перед заняттям силовими видами спорту. |
Рецепт №5
|
Продукти та Склад: |
|||
|
Сир нежирний |
Молоко |
Фруктовий джем |
Метіонін |
|
100 р. |
200 р. |
30 р. |
1,5г. |
|
Приготування: |
|||
|
Метіонін розтерти і потім додати сир. Повторно розтерти. Далі ретельно розмішати з молоком та джемом. |
|||
|
Особливості застосування: |
|||
|
Вживати після надмірних високоінтенсивних силових навантажень або через 6-9 годин через виснажливих тренінгів на витривалість. |
Рецепт 6
|
Продукти та Склад: |
|||
|
Сир |
Кислий (вишневий) сік |
Цукор |
Яєчний білок |
|
100 р. |
100 р. |
15 р. |
20 р. |
|
Приготування: |
|||
|
Сік разом із сиром перемішати за допомогою міксера. Потім додати|добавляти| яєчний білок і цукор і повторно перемішати. |
|||
|
Особливості застосування: |
|||
|
Вживати відразу після високоінтенсивних силових навантажень або через 2 години після закінчення тренінгів на витривалість. |
Рецепт 7
|
Продукти та Склад: |
||||
|
Сухе молоко |
Молоко |
Чорниця |
Лимон |
Мед |
|
25 р. |
124 р. |
2 столові ложки |
Сік половини лимона |
2 чайні ложки |
|
Приготування: |
||||
|
Ретельно змішати усі інгредієнти. |
||||
|
Особливості застосування: |
||||
|
Рекомендується вживати відразу після тренування. |
Рецепт 8
|
Продукти та Склад: |
|||||
|
Сухе молоко |
Сир |
Молоко |
Лимон |
Банан |
Мед |
|
40 р. |
60 р. |
Третина склянки |
Небагато соку |
Половина |
2 чайні ложки |
|
Приготування: |
|||||
|
Розвести у молоці сухе молоко. Потім змішати з|із| сиром. Дрібно нарізати чи протерти банан. Все змішати додавши мед та лимонний сік. |
|||||
|
Особливості застосування: |
|||||
|
Рекомендується приймати на десерт у повсякденному харчуванні або після закінчення тренування. |
Рецепт 9
|
Продукти та Склад: |
||||
|
Сухе молоко |
Простокваша, Кефір (будь-який кисломолочний напій) |
Мед |
Молоко |
Розчинна кава |
|
40 р. |
1 склянка |
2 столові ложки |
1 склянка |
2 чайні ложки |
|
Приготування: |
||||
|
Розчинити в кислому молоко сухе молоко. Додати всі інгредієнти та ретельно змішати |
||||
|
Особливості застосування: |
||||
|
Застосовувати в їжу після фізичних навантажень, використовуючи як додаткове харчування |
|
Продукти та Склад: |
||||
|
Сметана (10-15%) |
Молоко |
Банан |
Яйця |
Шоколад чи сироп |
|
1 склянка |
1 склянка |
2 штуки |
3 штуки |
2 чайні ложки |
|
Приготування: |
||||
|
Міксером збити сметану, сирі яйця, молоко. Додати протертий чи дрібно нарізаний банан. Ще раз все збити і посипати зверху тертим шоколадом або полити сиропом. |
||||
|
Особливості застосування: |
||||
|
Використовуйте як додаткове харчування або десерт після їжі. |
Дорогі друзі, сподіваюся, описані нами рецепти допоможуть Вам у вгамування спраги і наборі, так необхідному всім нам, м'язової маси. Величезне прохання до Вас, якщо Ви знаєте хороший, цікавий, дієвий, аналогічний рецепт поділіться їм з нами та Вашими побратимами з хобі. За допомогою форми «Зворотного зв'язку» Ви можете надсилати нам Ваші варіанти білкових напоїв, а ми, у свою чергу, зобов'язуємось опублікувати їх для наших читачів. Найактивніших учасників, які поділилися своїми новими, невідомими раніше (або мало відомими), оригінальними рецептами чекатимуть цінні призи від наших спонсорів. Так що не витрачайте часу задарма! Чим більше надісланих рецептів, тим більше шанс виграти! Всім удачі та приємного апетиту!
Post Views: 129
Ukrainian 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish 