Koktejl pro svaly - 10 nových receptů

Venku je léto. Slunce zapadá. Teplo. Teplo. Nemám vůbec chuť k jídlu. Ale naše svaly potřebuje růst a podle toho dobíjet stavební materiál... Naši věrní čtenáři nás ve svých dopisech neustále prosí, abychom se podělili o tajemství receptu na nápoj, který je nejen chutný, ale i zdravý pro naše svaly. No, nezklamme je! V tomto článku se slintavým názvem „svalový koktejl“ vám prozradím kulinářská tajemství. deset základních receptů instantní vaření proteinové nápoje doma...

Vše, co potřebujete, je zásobit se všemi potřebnými produkty obsaženými v receptu a samozřejmě starým dobrým mixérem nebo mixérem na šlehání. Doslova 5 minut na každý recept a čerstvý vysoce kalorický přírodní energetický nápoj je ve vašich rukou ve vaší sklenici. Dobrou chuť!

Obsah
  1. Recept č. 1
  2. Recept č. 2
  3. Recept č. 3
  4. Recept č. 4
  5. Recept č. 5
  6. Recept 6
  7. Recept 7
  8. Recept 8
  9. Recept 9
  10. Recept 10

Recept č. 1

Produkty a složení:

Mléko nebo džus

Proteinový prášek

Krystalizované aminokyseliny

Jahody nebo měkké jablko

200 g.

2 polévkové lžíce

2 lžičky

1,5 g.

Příprava:

Smíchejte všechny uvedené produkty pomocí mixéru.

Aplikace:

Je vhodné užívat před tréninkem.

Recept č. 2

Produkty a složení:

Syrové vejce

Miláček

Strouhaný ořech

Kefír

1 kus

1 polévková lžíce

1 polévková lžíce

150 g.

Příprava:

Tyto ingredience rozšlehejte pomocí mixéru.

Vlastnosti aplikace:

Doporučuje se užívat 10-15 minut před silovým tréninkem

Recept č. 3

Produkty a složení:

Sušené houby

Majonéza

Tavený sýr

Brambor

Syrové vejce

100 g.

50 g.

'75

100 g.

1 kus

Příprava:

Všechny výše uvedené produkty důkladně promíchejte

Vlastnosti aplikace:

Jezte 30-40 minut před namáhavou fyzickou aktivitou a nejezte 5 hodin.

Produkty a složení:

Jeruzalémský artyčok (hliněná hruška)

jablečný džus

pivovarské kvasnice

Vlašský ořech

2 kusy

100 g.

1 polévková lžíce

1 kus

Příprava:

Šlehejte mixérem do hladka.

Aplikace:

Používejte před zahájením silových sportů.

Recept č. 5

Produkty a složení:

Nízkotučný tvaroh

Mléko

Ovocný džem

methionin

100 g.

200 g.

30 g.

1,5 g.

Příprava:

Methionin rozemelte a poté přidejte k tvarohu. Znovu zamelte. Dále důkladně promícháme s mlékem a marmeládou.

Vlastnosti aplikace:

Konzumujte po nadměrném vysoce intenzivním silovém tréninku nebo 6-9 hodin po vyčerpávajícím vytrvalostním tréninku.

Recept 6

Produkty a složení:

Tvaroh

Kyselá (třešňová) šťáva

Cukr

Bílek

100 g.

100 g.

15

20

Příprava:

Šťávu a tvaroh rozmixujte pomocí mixéru. Poté přidejte bílek a cukr a znovu promíchejte.

Vlastnosti aplikace:

Konzumujte ihned po vysoce intenzivním silovém tréninku nebo 2 hodiny po dokončení vytrvalostního tréninku.

Recept 7

Produkty a složení:

Sušené mléko

Mléko

Borůvka

Citrón

Miláček

25

124 g.

2 polévkové lžíce

Šťáva z půlky citronu

2 lžičky

Příprava:

Všechny ingredience důkladně promíchejte.

Vlastnosti aplikace:

Doporučuje se jíst ihned po tréninku.

Recept 8

Produkty a složení:

Sušené mléko

Tvaroh

Mléko

Citrón

Banán

Miláček

40 g.

60

Třetina sklenice

Nějaký džus

Polovina

2 lžičky

Příprava:

V mléce rozpusťte sušené mléko. Poté smícháme s tvarohem. Banán nakrájejte najemno nebo rozmixujte. Vše promícháme přidáním medu a citronové šťávy.

Vlastnosti aplikace:

Doporučuje se jako dezert ke každodennímu jídlu nebo bezprostředně po tréninku.

Recept 9

Produkty a složení:

Sušené mléko

Jogurt,

Kefír (jakýkoli fermentovaný mléčný nápoj)

Miláček

Mléko

Instantní káva

40 g.

1 sklenice

2 polévkové lžíce

1 sklenice

2 lžičky

Příprava:

V jogurtu rozpusťte sušené mléko. Přidejte všechny ingredience a důkladně promíchejte

Vlastnosti aplikace:

Používejte jako jídlo po cvičení, jako doplňkovou výživu

Produkty a složení:

Zakysaná smetana

(10-15%)

Mléko

Banán

Vejce

Čokoláda nebo sirup

1 sklenice

1 sklenice

2 kusy

3 kusy

2 lžičky

Příprava:

Pomocí mixéru vyšleháme zakysanou smetanu, syrová vejce, mléko. Přidejte rozmačkaný nebo nadrobno nakrájený banán. Vše znovu prošleháme a navrch posypeme strouhanou čokoládou nebo polijeme sirupem.

Vlastnosti aplikace:

Používejte jako doplňkové jídlo nebo dezert po jídle.

Vážení přátelé, doufám, že vám recepty, které popisujeme, pomohou uhašení žízně a soubor tak nezbytný pro nás všechny, svalová hmota. Obrovská prosba na vás, pokud znáte dobrý, zajímavý, účinný, hodnotný, podobný recept sdílej to s námi a vašimi přáteli. S pomocí Formuláře zpětné vazby Můžete nám poslat své varianty proteinových nápojů a my se zavazujeme je pro naše čtenáře zveřejnit. Vítáni budou ti nejaktivnější účastníci, kteří se podělili o své nové, dříve neznámé (nebo málo známé), originální recepty hodnotné ceny od našich sponzorů. Tak neztrácejte čas! Čím více receptů zasláno, tím více šanci vyhrát! Hodně štěstí všem a dobrou chuť!

Zobrazení příspěvku: 129
Czech Czech
English English Chinese Chinese Spanish Spanish Indonesian Indonesian French French Portuguese Portuguese Russian Russian Japanese Japanese Turkish Turkish Deutsch Deutsch Vietnamese Vietnamese Italian Italian Polish Polish Ukrainian Ukrainian Korean Korean Dutch Dutch Swedish Swedish Azerbaijani Azerbaijani Hungarian Hungarian Bulgarian Bulgarian Norwegian Norwegian Finnish Finnish Greek Greek Czech Czech Danish Danish
Související příspěvky
Dr. William Whitbourne

Dr. William Whitbourne