Cocktail for muskler - 10 nye oppskrifter

Det er sommer ute. Solen pisker ned. Varme. Varme. Jeg har ikke lyst til å spise i det hele tatt. Men musklene våre trenger vekst og følgelig lade opp byggematerialer... Våre trofaste lesere i sine brev ber oss stadig om å dele hemmelighetene til oppskriften på en drink som ikke bare er velsmakende, men også sunn for musklene våre. Vel, la oss ikke skuffe dem! I denne artikkelen med den saliverende tittelen "muskelcocktail", vil jeg avsløre kulinariske hemmeligheter for deg. ti elementære oppskrifter øyeblikkelig matlaging proteindrikker hjemme...

Alt du trenger er å fylle på med alle nødvendige produkter som er inkludert i oppskriften, og selvfølgelig en god gammel mikser eller blender for pisking. Bokstavelig talt 5 minutter for hver oppskrift, og en frisk kaloririk, naturlig energidrikk er i hendene i glasset ditt. God appetitt!

Innhold
  1. Oppskrift nr. 1
  2. Oppskrift nr. 2
  3. Oppskrift nr. 3
  4. Oppskrift nr. 4
  5. Oppskrift nr. 5
  6. Oppskrift 6
  7. Oppskrift 7
  8. Oppskrift 8
  9. Oppskrift 9
  10. Oppskrift 10

Oppskrift nr. 1

Produkter og sammensetning:

Melk eller juice

Proteinpulver

Krystalliserte aminosyrer

Jordbær eller mykt eple

200 g.

2 spiseskjeer

2 teskjeer

1,5 g.

Forberedelse:

Bland alle de listede produktene med en mikser.

Applikasjon:

Det er lurt å ta før trening.

Oppskrift nr. 2

Produkter og sammensetning:

Et rått egg

Honning

Revet valnøtt

Kefir

1 stk

1 spiseskje

1 spiseskje

150 g.

Forberedelse:

Pisk disse ingrediensene med en mikser.

Funksjoner av applikasjonen:

Anbefales å tas 10-15 minutter før styrketrening

Oppskrift nr. 3

Produkter og sammensetning:

Tørket sopp

Majones

Bearbeidet ost

Potet

Et rått egg

100 g.

50 g.

'75

100 g.

1 stk

Forberedelse:

Bland alle de ovennevnte produktene grundig

Funksjoner av applikasjonen:

Spis 30-40 minutter før anstrengende fysisk aktivitet mens du ikke spiser på 5 timer.

Produkter og sammensetning:

Jordskokk (jordpære)

eplejuice

Ølgjær

Valnøtt

2 stykker

100 g.

1 spiseskje

1 stk

Forberedelse:

Pisk med en mikser til den er jevn.

Applikasjon:

Bruk før du deltar i styrkeidrett.

Oppskrift nr. 5

Produkter og sammensetning:

Lite fett cottage cheese

Melk

Fruktsyltetøy

Metionin

100 g.

200 g.

30 g.

1,5 g.

Forberedelse:

Mal metioninen og tilsett den deretter i cottage cheese. Slip igjen. Bland deretter grundig med melk og syltetøy.

Funksjoner av applikasjonen:

Spis etter overdreven høyintensiv styrketrening eller 6-9 timer etter utmattende utholdenhetstrening.

Oppskrift 6

Produkter og sammensetning:

Cottage cheese

Sur (kirsebær) juice

Sukker

Eggehvite

100 g.

100 g.

15

20

Forberedelse:

Bland juice og cottage cheese med en mikser. Tilsett så eggehvite og sukker og bland igjen.

Funksjoner av applikasjonen:

Spis umiddelbart etter høyintensiv styrketrening eller 2 timer etter fullført utholdenhetstrening.

Oppskrift 7

Produkter og sammensetning:

Melkepulver

Melk

Blåbær

Sitron

Honning

25

124 g.

2 spiseskjeer

Saft av en halv sitron

2 teskjeer

Forberedelse:

Bland alle ingrediensene grundig.

Funksjoner av applikasjonen:

Det anbefales å spise umiddelbart etter trening.

Oppskrift 8

Produkter og sammensetning:

Melkepulver

Cottage cheese

Melk

Sitron

Banan

Honning

40 g.

60

En tredjedel av et glass

Litt juice

Halv

2 teskjeer

Forberedelse:

Løs opp tørrmelk i melk. Bland så med cottage cheese. Finhakk eller puré bananen. Bland alt ved å tilsette honning og sitronsaft.

Funksjoner av applikasjonen:

Anbefales til dessert i hverdagsmat eller rett etter endt treningsøkt.

Oppskrift 9

Produkter og sammensetning:

Melkepulver

Yoghurt,

Kefir (enhver gjæret melkedrikk)

Honning

Melk

Pulverkaffe

40 g.

1 glass

2 spiseskjeer

1 glass

2 teskjeer

Forberedelse:

Løs opp tørrmelk i yoghurt. Tilsett alle ingrediensene og bland grundig

Funksjoner av applikasjonen:

Bruk som mat etter trening, som tilleggsnæring

Produkter og sammensetning:

Rømme

(10-15%)

Melk

Banan

Egg

Sjokolade eller sirup

1 glass

1 glass

2 stykker

3 stykker

2 teskjeer

Forberedelse:

Bruk en mikser, pisk rømme, rå egg, melk. Tilsett most eller finhakket banan. Pisk alt igjen og dryss revet sjokolade på toppen eller hell sirup over.

Funksjoner av applikasjonen:

Bruk som et ekstra måltid eller dessert etter måltider.

Kjære venner, jeg håper oppskriftene vi beskriver vil hjelpe dere slukke tørsten og et sett så nødvendig for oss alle, muskelmasse. En stor forespørsel til deg, hvis du kjenner en god, interessant, effektiv, verdig, lignende oppskrift del det med oss ​​og dine andre hobbyfolk. Med hjelp Tilbakemeldingsskjemaer Du kan sende oss alternativene dine for proteindrikker, og vi forplikter oss til å publisere dem for våre lesere. De mest aktive deltakerne som har delt sine nye, tidligere ukjente (eller lite kjente), originale oppskrifter vil være velkomne verdifulle premier fra våre sponsorer. Så ikke kast bort tiden din! Jo flere oppskrifter som sendes, jo flere sjanse til å vinne! Lykke til alle sammen og god appetitt!

Visninger av innlegg: 129
Norwegian Norwegian
English English Chinese Chinese Spanish Spanish Indonesian Indonesian French French Portuguese Portuguese Russian Russian Japanese Japanese Turkish Turkish Deutsch Deutsch Vietnamese Vietnamese Italian Italian Polish Polish Ukrainian Ukrainian Korean Korean Dutch Dutch Swedish Swedish Azerbaijani Azerbaijani Hungarian Hungarian Bulgarian Bulgarian Norwegian Norwegian Finnish Finnish Greek Greek Czech Czech Danish Danish
Relaterte innlegg
Dr. William Whitbourne

Dr. William Whitbourne