Koktél izmoknak – 10 új recept

Kint nyár van. Süt a nap. Hő. Hő. Egyáltalán nincs kedvem enni. De az izmaink növekedésre van szüksége és ennek megfelelően újratölteni építőanyagok... Hűséges olvasóink leveleikben folyamatosan arra kérnek bennünket, hogy osszuk meg egy olyan ital receptjének titkait, amely nemcsak ízletes, de izmaink számára is egészséges. Nos, ne okozzunk nekik csalódást! Ebben az „izomkoktél” nyálas címû cikkben kulináris titkokat árulok el neked. tíz elemi recept azonnali főzés fehérje italok otthon...

Nem kell más, mint a receptben szereplő összes szükséges terméket felhalmozni, és természetesen egy jó öreg mixer vagy turmixgép a habveréshez. Szó szerint 5 perc minden recepthez, és egy friss, magas kalóriatartalmú, természetes energiaital a kezedben van a poharadban. Jó étvágyat kívánunk!

Tartalom
  1. 1. számú recept
  2. 2. számú recept
  3. 3. számú recept
  4. 4. számú recept
  5. 5. számú recept
  6. 6. recept
  7. 7. recept
  8. 8. recept
  9. 9. recept
  10. 10. recept

1. számú recept

Termékek és összetétel:

Tej vagy gyümölcslé

Fehérje por

Kristályos aminosavak

Eper vagy puha alma

200 g.

2 evőkanál

2 teáskanál

1,5 g.

Készítmény:

Keverje össze az összes felsorolt ​​terméket mixerrel.

Alkalmazás:

Edzés előtt tanácsos bevenni.

2. számú recept

Termékek és összetétel:

Nyers tojás

édesem

Reszelt dió

Kefir

1 darab

1 evőkanál

1 evőkanál

150 g.

Készítmény:

Ezeket a hozzávalókat mixer segítségével keverjük össze.

Az alkalmazás jellemzői:

Az erősítő edzés előtt 10-15 perccel ajánlott bevenni

3. számú recept

Termékek és összetétel:

Szárított gomba

Majonéz

Feldolgozott sajt

Burgonya

Nyers tojás

100 g.

50 g.

„75

100 g.

1 darab

Készítmény:

Az összes fenti terméket alaposan keverje össze

Az alkalmazás jellemzői:

Egyél 30-40 perccel a megerőltető fizikai tevékenység előtt, miközben 5 órán keresztül nem.

Termékek és összetétel:

Csicsóka (földkörte)

Almalé

Sörélesztő

Dió

2 darab

100 g.

1 evőkanál

1 darab

Készítmény:

Mixerrel simára keverjük.

Alkalmazás:

Használja erősítő sportok megkezdése előtt.

5. számú recept

Termékek és összetétel:

Alacsony zsírtartalmú túró

Tej

Gyümölcs lekvár

metionin

100 g.

200 g.

30 g.

1,5 g.

Készítmény:

A metionint ledaráljuk, majd a túróhoz adjuk. Újra őrölni. Ezután alaposan keverjük össze a tejjel és a lekvárral.

Az alkalmazás jellemzői:

Fogyassza túl nagy intenzitású erősítő edzés után vagy 6-9 órával kimerítő állóképességi edzés után.

6. recept

Termékek és összetétel:

Túró

Savanyú (cseresznye)lé

Cukor

Tojásfehérje

100 g.

100 g.

15

20

Készítmény:

A levet és a túrót mixer segítségével összekeverjük. Ezután adjuk hozzá a tojásfehérjét és a cukrot, és keverjük újra.

Az alkalmazás jellemzői:

Fogyassza azonnal nagy intenzitású erősítő edzés után vagy 2 órával az állóképességi edzés befejezése után.

7. recept

Termékek és összetétel:

Tejpor

Tej

Áfonya

Citrom

édesem

25

124 g.

2 evőkanál

Fél citrom leve

2 teáskanál

Készítmény:

Az összes összetevőt alaposan keverje össze.

Az alkalmazás jellemzői:

Edzés után azonnal ajánlatos enni.

8. recept

Termékek és összetétel:

Tejpor

Túró

Tej

Citrom

Banán

édesem

40 g.

60

Egy pohár harmadát

Egy kis gyümölcslé

Fél

2 teáskanál

Készítmény:

Oldjuk fel a száraz tejet a tejben. Ezután keverjük össze a túróval. A banánt apróra vágjuk vagy pürésítjük. Mindent összekeverünk méz és citromlé hozzáadásával.

Az alkalmazás jellemzői:

Desszertnek ajánljuk mindennapi étkezésekhez, vagy közvetlenül edzés után.

9. recept

Termékek és összetétel:

Tejpor

Joghurt,

Kefir (bármilyen erjesztett tejital)

édesem

Tej

Instant kávé

40 g.

1 pohár

2 evőkanál

1 pohár

2 teáskanál

Készítmény:

A száraz tejet feloldjuk a joghurtban. Adjunk hozzá minden hozzávalót, és alaposan keverjük össze

Az alkalmazás jellemzői:

Használja étkezés után edzés után, kiegészítő táplálékként

Termékek és összetétel:

Tejföl

(10-15%)

Tej

Banán

Tojás

Csokoládé vagy szirup

1 pohár

1 pohár

2 darab

3 darab

2 teáskanál

Készítmény:

Mixerrel felverjük a tejfölt, a nyers tojást, a tejet. Adjunk hozzá pépesített vagy apróra vágott banánt. Újra verjük fel az egészet, és szórjunk a tetejére reszelt csokit, vagy öntsünk rá szirupot.

Az alkalmazás jellemzői:

Használja kiegészítő étkezésként vagy desszertként étkezés után.

Kedves Barátaim, remélem, az általunk leírt receptek segíteni fognak nektek szomjúság oltása és mindannyiunk számára oly szükséges készlet, izomtömeg. Hatalmas kérés hozzátok, ha tudtok egy jó, érdekes, hatásos, érdemes, hasonló receptet Oszd meg velünk és hobbitársaiddal. Segítségével Visszajelzési űrlapok A fehérjeitalokra vonatkozó lehetőségeit elküldheti nekünk, mi pedig vállaljuk, hogy ezeket olvasóink számára közzétesszük. Várjuk azokat a legaktívabb résztvevőket, akik megosztották új, korábban ismeretlen (vagy kevéssé ismert) eredeti receptjeit értékes nyereményeket szponzorainktól. Tehát ne pazarolja az idejét! Minél több receptet küldenek, annál többet esély a győzelemre! Sok sikert mindenkinek és jó étvágyat!

Megtekintések száma: 129
Hungarian
English Chinese Spanish Indonesian French Portuguese Japanese Turkish Deutsch Vietnamese Italian Polish Ukrainian Korean Dutch Swedish Azerbaijani Hungarian Bulgarian Norwegian Finnish Greek Czech Danish
Kapcsolódó hozzászólások
Dr. William Whitbourne

Dr. William Whitbourne