Koktél izmoknak – 10 új recept

Termékek és összetétel:

Tej vagy gyümölcslé

Fehérje por

Kristályos aminosavak

Eper vagy puha alma

200 g.

2 evőkanál

2 teáskanál

1,5 g.

Készítmény:

Keverje össze az összes felsorolt ​​terméket mixerrel.

Alkalmazás:

Edzés előtt tanácsos bevenni.

Termékek és összetétel:

Nyers tojás

édesem

Reszelt dió

Kefir

1 darab

1 evőkanál

1 evőkanál

150 g.

Készítmény:

Ezeket a hozzávalókat mixer segítségével keverjük össze.

Az alkalmazás jellemzői:

Az erősítő edzés előtt 10-15 perccel ajánlott bevenni

Termékek és összetétel:

Szárított gomba

Majonéz

Feldolgozott sajt

Burgonya

Nyers tojás

100 g.

50 g.

„75

100 g.

1 darab

Készítmény:

Az összes fenti terméket alaposan keverje össze

Az alkalmazás jellemzői:

Egyél 30-40 perccel a megerőltető fizikai tevékenység előtt, miközben 5 órán keresztül nem.

Termékek és összetétel:

Csicsóka (földkörte)

Almalé

Sörélesztő

Dió

2 darab

100 g.

1 evőkanál

1 darab

Készítmény:

Mixerrel simára keverjük.

Alkalmazás:

Használja erősítő sportok megkezdése előtt.

Termékek és összetétel:

Alacsony zsírtartalmú túró

Tej

Gyümölcs lekvár

metionin

100 g.

200 g.

30 g.

1,5 g.

Készítmény:

A metionint ledaráljuk, majd a túróhoz adjuk. Újra őrölni. Ezután alaposan keverjük össze a tejjel és a lekvárral.

Az alkalmazás jellemzői:

Fogyassza túl nagy intenzitású erősítő edzés után vagy 6-9 órával kimerítő állóképességi edzés után.

Termékek és összetétel:

Túró

Savanyú (cseresznye)lé

Cukor

Tojásfehérje

100 g.

100 g.

15

20

Készítmény:

A levet és a túrót mixer segítségével összekeverjük. Ezután adjuk hozzá a tojásfehérjét és a cukrot, és keverjük újra.

Az alkalmazás jellemzői:

Fogyassza azonnal nagy intenzitású erősítő edzés után vagy 2 órával az állóképességi edzés befejezése után.

Termékek és összetétel:

Tejpor

Tej

Áfonya

Citrom

édesem

25

124 g.

2 evőkanál

Fél citrom leve

2 teáskanál

Készítmény:

Az összes összetevőt alaposan keverje össze.

Az alkalmazás jellemzői:

Edzés után azonnal ajánlatos enni.

Termékek és összetétel:

Tejpor

Túró

Tej

Citrom

Banán

édesem

40 g.

60

Egy pohár harmadát

Egy kis gyümölcslé

Fél

2 teáskanál

Készítmény:

Oldjuk fel a száraz tejet a tejben. Ezután keverjük össze a túróval. A banánt apróra vágjuk vagy pürésítjük. Mindent összekeverünk méz és citromlé hozzáadásával.

Az alkalmazás jellemzői:

Desszertnek ajánljuk mindennapi étkezésekhez, vagy közvetlenül edzés után.

Termékek és összetétel:

Tejpor

Joghurt,

Kefir (bármilyen erjesztett tejital)

édesem

Tej

Instant kávé

40 g.

1 pohár

2 evőkanál

1 pohár

2 teáskanál

Készítmény:

A száraz tejet feloldjuk a joghurtban. Adjunk hozzá minden hozzávalót, és alaposan keverjük össze

Az alkalmazás jellemzői:

Használja étkezés után edzés után, kiegészítő táplálékként

Termékek és összetétel:

Tejföl

(10-15%)

Tej

Banán

Tojás

Csokoládé vagy szirup

1 pohár

1 pohár

2 darab

3 darab

2 teáskanál

Készítmény:

Mixerrel felverjük a tejfölt, a nyers tojást, a tejet. Adjunk hozzá pépesített vagy apróra vágott banánt. Újra verjük fel az egészet, és szórjunk a tetejére reszelt csokit, vagy öntsünk rá szirupot.

Az alkalmazás jellemzői:

Használja kiegészítő étkezésként vagy desszertként étkezés után.