Draußen ist Sommer. Die Sonne brennt. Hitze. Hitze. Ich habe überhaupt keine Lust zu essen. Sondern unsere Muskeln braucht Wachstum und dementsprechend aufladen Baumaterial... Unsere treuen Leser bitten uns in ihren Briefen ständig, die Geheimnisse des Rezepts für ein Getränk zu verraten, das nicht nur lecker, sondern auch gesund für unsere Muskeln ist. Nun, lasst uns sie nicht enttäuschen! In diesem Artikel mit dem spritzigen Titel „Muskelcocktail“ verrate ich Ihnen kulinarische Geheimnisse. Zehn Grundrezepte Instant-Kochen Proteingetränke zu Hause...
Alles, was Sie brauchen, ist, sich mit allen im Rezept enthaltenen notwendigen Produkten einzudecken und natürlich einen guten alten Mixer oder Mixer zum Schlagen. Buchstäblich 5 Minuten für jedes Rezept und schon liegt ein frischer, kalorienreicher, natürlicher Energydrink in Ihrem Glas in Ihren Händen. Guten Appetit!
Inhalt- Rezept Nr. 1
- Rezept Nr. 2
- Rezept Nr. 3
- Rezept Nr. 4
- Rezept Nr. 5
- Rezept 6
- Rezept 7
- Rezept 8
- Rezept 9
- Rezept 10
Rezept Nr. 1
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Produkte und Zusammensetzung: |
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Milch oder Saft |
Protein Pulver |
Kristallisierte Aminosäuren |
Erdbeeren oder weicher Apfel |
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200 g. |
2 Esslöffel |
2 Teelöffel |
1,5 g. |
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Vorbereitung: |
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Mischen Sie alle aufgeführten Produkte mit einem Mixer. |
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Anwendung: |
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Es empfiehlt sich, es vor dem Training einzunehmen. |
Rezept Nr. 2
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Produkte und Zusammensetzung: |
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Ein rohes Ei |
Honig |
Geriebene Walnuss |
Kefir |
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1 Stück |
1 Esslöffel |
1 Esslöffel |
150 g. |
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Vorbereitung: |
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Schlagen Sie diese Zutaten mit einem Mixer. |
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Anwendungsmerkmale: |
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Empfohlene Einnahme 10-15 Minuten vor dem Krafttraining |
Rezept Nr. 3
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Produkte und Zusammensetzung: |
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Getrocknete Pilze |
Mayonnaise |
Schmelzkäse |
Kartoffel |
Ein rohes Ei |
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100 g. |
50 g. |
'75 |
100 g. |
1 Stück |
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Vorbereitung: |
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Mischen Sie alle oben genannten Produkte gründlich |
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Anwendungsmerkmale: |
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Essen Sie 30–40 Minuten vor einer anstrengenden körperlichen Aktivität und essen Sie 5 Stunden lang nichts. |
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Produkte und Zusammensetzung: |
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Topinambur (irdene Birne) |
Apfelsaft |
Brauhefe |
Walnuss |
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2 Stück |
100 g. |
1 Esslöffel |
1 Stück |
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Vorbereitung: |
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Mit einem Mixer glatt rühren. |
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Anwendung: |
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Vor dem Kraftsport anwenden. |
Rezept Nr. 5
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Produkte und Zusammensetzung: |
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Fettarmer Hüttenkäse |
Milch |
Fruchtmarmelade |
Methionin |
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100 g. |
200 g. |
30 g. |
1,5 g. |
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Vorbereitung: |
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Mahlen Sie das Methionin und geben Sie es dann zum Hüttenkäse. Nochmals mahlen. Anschließend gründlich mit Milch und Marmelade vermischen. |
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Anwendungsmerkmale: |
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Nach exzessivem, hochintensivem Krafttraining oder 6–9 Stunden nach anstrengendem Ausdauertraining verzehren. |
Rezept 6
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Produkte und Zusammensetzung: |
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Hüttenkäse |
Saurer (Kirsch-)Saft |
Zucker |
Eiweiß |
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100 g. |
100 g. |
15 |
20 |
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Vorbereitung: |
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Saft und Hüttenkäse mit einem Mixer verrühren. Dann Eiweiß und Zucker dazugeben und nochmals verrühren. |
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Anwendungsmerkmale: |
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Unmittelbar nach einem hochintensiven Krafttraining oder 2 Stunden nach Abschluss des Ausdauertrainings verzehren. |
Rezept 7
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Produkte und Zusammensetzung: |
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Milchpulver |
Milch |
Blaubeere |
Zitrone |
Honig |
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25 |
124 g. |
2 Esslöffel |
Saft einer halben Zitrone |
2 Teelöffel |
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Vorbereitung: |
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|
Alle Zutaten gründlich vermischen. |
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Anwendungsmerkmale: |
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Es wird empfohlen, direkt nach dem Training zu essen. |
Rezept 8
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Produkte und Zusammensetzung: |
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Milchpulver |
Hüttenkäse |
Milch |
Zitrone |
Banane |
Honig |
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40 g. |
60 |
Ein Drittel eines Glases |
Etwas Saft |
Halb |
2 Teelöffel |
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Vorbereitung: |
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Trockenmilch in Milch auflösen. Dann mit Hüttenkäse mischen. Die Banane fein hacken oder pürieren. Mischen Sie alles, indem Sie Honig und Zitronensaft hinzufügen. |
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Anwendungsmerkmale: |
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Empfohlen als Nachtisch zu den täglichen Mahlzeiten oder direkt nach dem Training. |
Rezept 9
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Produkte und Zusammensetzung: |
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Milchpulver |
Joghurt, Kefir (jedes fermentierte Milchgetränk) |
Honig |
Milch |
Pulverkaffee |
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40 g. |
1 Glas |
2 Esslöffel |
1 Glas |
2 Teelöffel |
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Vorbereitung: |
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Trockenmilch in Joghurt auflösen. Alle Zutaten hinzufügen und gründlich vermischen |
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Anwendungsmerkmale: |
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Verwendung als Nahrung nach dem Training, als zusätzliche Nahrung |
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Produkte und Zusammensetzung: |
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Sauerrahm (10-15%) |
Milch |
Banane |
Eier |
Schokolade oder Sirup |
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1 Glas |
1 Glas |
2 Stück |
3 Stück |
2 Teelöffel |
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Vorbereitung: |
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Mit einem Mixer Sauerrahm, rohe Eier und Milch schlagen. Fügen Sie zerdrückte oder fein gehackte Banane hinzu. Alles noch einmal verquirlen und mit geriebener Schokolade bestreuen oder mit Sirup übergießen. |
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Anwendungsmerkmale: |
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Als zusätzliche Mahlzeit oder Dessert nach den Mahlzeiten verwenden. |
Liebe Freunde, ich hoffe, die Rezepte, die wir beschreiben, werden Ihnen dabei helfen Durst löschen und ein Set, das für uns alle so notwendig ist, Muskelmasse. Eine große Bitte an Sie, wenn Sie ein gutes, interessantes, wirksames, lohnenswertes, ähnliches Rezept kennen teilt es mit uns und Ihren Bastlerkollegen. Mittels Feedback-Formulare Sie können uns Ihre Optionen für Proteingetränke zusenden und wir verpflichten uns im Gegenzug, diese für unsere Leser zu veröffentlichen. Willkommen sind die aktivsten Teilnehmer, die ihre neuen, bisher unbekannten (oder wenig bekannten) Originalrezepte mit uns geteilt haben wertvolle Preise von unseren Sponsoren. Verschwenden Sie also keine Zeit! Je mehr Rezepte gesendet werden, desto mehr Chance zu gewinnen! Viel Glück an alle und guten Appetit!
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