Leite na musculação. O leite é o produto mais importante na dieta de um verdadeiro atleta

O melhor fonte de calorias Para atletas nada mais é do que leite. Na musculação e no fitness, é considerado um produto mágico. Propriedades anabólicas leite são confirmados pela experiência de muitas gerações de fisiculturistas, levantadores de peso, levantadores de peso, ou seja, todos aqueles que têm interesse em “puxar ferro”.

Mas nem todas as pessoas podem beber litros de leite. Para alguns é produto difícil de digerir. Portanto, muitas pessoas acreditam que este produto é contra-indicado para elas. No entanto, estas são conclusões precipitadas. O principal é ter paciência e, sem recorrer a artifícios aditivos alimentares, que por sua vez são preparados com base no mesmo leite em pó, encontre exatamente a sua abordagem para tomar produto natural. Para evitar problemas digestivos, experimente tomar leite com o estômago cheio, reduza a dose, mas aumente o número de doses, no final fica completamente leite desnatado.

Se esses métodos listados não ajudarem você a normalizar o trabalho do seu corpo, então compre na farmácia enzimas em comprimidos. Eles provavelmente ajudarão seu corpo a lidar melhor. lactose, contido no leite e causando distúrbios intestinais.
Lembre-se que você precisa buscar uma abordagem para o seu corpo, tente enganá-lo usando natural leite. Algumas pessoas aprendem melhor assim do que pasteurizado. Se possível, experimente beber dobra leite.

Mesmo que você tenha tentado toda a variedade de opções descritas acima e, infelizmente, nenhuma delas lhe agradou, não se desespere. Ainda há uma chance de se tornar um fisiculturista. Você só precisa procurar outra opção para obter calorias. Para aqueles que não precisam aumentar muito a ingestão calórica, você pode simplesmente aumentar ligeiramente a ingestão de “alimentos sólidos”. Mas para o cidadão comum, e principalmente para o adolescente, que ainda não domina o leite, mas precisa urgentemente de um aumento significativo de calorias, aconselhamos que além dos “alimentos sólidos”, procure e alternativa "líquido". Esse tipo de nutrição tem uma alta taxa de absorção, tornando muito mais fácil encher o estômago com centenas de calorias sem comer demais ou correr o risco de dores de estômago. Mas devido à “alimentação sólida” é quase impossível ganhar as mesmas 4.000 calorias. Esses alimentos podem incluir laticínios altamente nutritivos, iogurtes ou shakes de proteína preparados por você mesmo (de 5 a 6 claras de ovo). Não tenha medo de experimentar e experimentar, só graças a isso você certamente encontrará uma alternativa ao leite e estará ainda mais perto de atingir seu objetivo de “construção corporal”.