Bədən tərbiyəsində süd. Süd əsl idmançının pəhrizində ən vacib məhsuldur

Ən yaxşı kalori mənbəyidir üçün idmançılar başqa bir şey deyil süd. Bodibildinq və fitnesdə sehrli bir məhsul hesab olunur. Anabolik xüsusiyyətlər süd bir çox nəsil bodibilderlərin, ağırlıqqaldıranların, pauerlifterlərin, başqa sözlə, "dəmir çəkməyə" maraq göstərənlərin hamısının təcrübəsi ilə təsdiqlənir.

Amma hər kəs litrlərlə süd içə bilmir. Bəziləri üçün belədir çətin həzm olunan məhsul. Buna görə də, bir çox insanlar bu məhsulun onlar üçün əks göstəriş olduğuna inanırlar. Ancaq bunlar tələsik nəticələrdir. Əsas odur ki, səbirli olun və süniliyə getmədən qida əlavələri, öz növbəsində eyni süd tozu əsasında hazırlanır, almaq üçün tam öz yanaşma tapa bilərsiniz təbii məhsul. Həzm problemlərinin qarşısını almaq üçün, tox mədədə süd içməyə çalışın, dozanı azaldın, lakin dozaların sayını artırın, sonda tamamilə yağsız süd.

Bu sadalanan üsullar işinizi normallaşdırmağa kömək etmirsə bədən, sonra aptekdən alın fermentlər tabletlərdə. Çox güman ki, bədəninizə daha yaxşı öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəklər. laktoza, südün tərkibində olan və bağırsaq xəstəliklərinə səbəb olur.
Unutmayın ki, bədəninizə bir yanaşma axtarmaq lazımdır, istifadə edərək onu aldatmağa çalışın təbii süd. Bəzi insanlar bu yolla daha yaxşı öyrənirlər pasterizə edilmiş. Mümkünsə, içməyə çalışın ikiqat artır süd.

Yuxarıda təsvir olunan bütün müxtəlif variantları sınamış olsanız da və təəssüf ki, onların heç biri sizə uyğun gəlmirsə, ümidsiz olmayın. Bodibilder olmaq şansı hələ də var. Əlavə əldə etmək üçün sadəcə başqa variant axtarmaq lazımdır kalori. Kalori qəbulunu çox artırmağa ehtiyacı olmayanlar üçün "bərk qidaların" qəbulunu bir qədər artıra bilərsiniz. Ancaq adi bir insana və xüsusən də hələ südü mənimsəməmiş, lakin kalorilərin əhəmiyyətli dərəcədə artmasına ehtiyacı olan bir yeniyetmə üçün məsləhət görürük ki, "bərk qida" ilə yanaşı, alternativ "maye". Bu qidalanma növü yüksək udma dərəcəsinə malikdir və bu, həddindən artıq yemək və ya mədə narahatlığı riski olmadan mədənizi yüzlərlə kalori ilə doldurmağı çox asanlaşdırır. Ancaq "bərk qida" səbəbindən eyni 4000 kalori qazanmaq demək olar ki, mümkün deyil. Bu cür yeməklər daxil ola bilər yüksək qidalı süd məhsulları, qatıqlar və ya öz-özünə hazırlanmış protein kokteylləri (5-6 yumurta ağından). Sınamaqdan və sınaqdan keçirməkdən qorxmayın, yalnız bunun sayəsində mütləq südə alternativ tapacaqsınız və "bədən inkişaf etdirmə" məqsədinizə çatmağa daha da yaxın olacaqsınız.