牛奶在健美运动中的应用。牛奶是真正运动员饮食中最重要的产品

最好的 卡路里的来源 为了 运动员 无非是 牛奶。在健美健身中，它被认为是一种神奇的产品。 合成代谢特性 牛奶已被许多代健美运动员、举重运动员、举重运动员，换句话说，所有对“拉铁”感兴趣的人的经验所证实。

但并不是所有人都能喝升牛奶。对于某些人来说是 难以消化的产品。因此，许多人认为该产品对他们来说是禁忌。然而，这些都是仓促的结论。最主要的是要有耐心，不要人工干预 食品添加剂，而这些都是在相同的奶粉基础上制备的，找到适合您自己的服用方法 天然产物。为了避免消化问题，尝试在吃饱的情况下喝牛奶，减少剂量，但增加剂量次数，最后完全有 脱脂奶.

如果这些列出的方法不能帮助您正常工作 身体，然后去药店购买 酶 在片剂中。它们可能会帮助您的身体更好地应对。 乳糖，存在于牛奶中并导致肠道紊乱。
请记住，您需要寻找一种接近您身体的方法，尝试通过使用来欺骗它 自然的 牛奶。有些人通过这种方式学得更好，而不是 巴氏灭菌的。如果可以的话，尝试喝酒 双打 牛奶。

即使您已经尝试了上述所有各种选项，可惜没有一个适合您，也不要失望。还有机会成为健美运动员。您只需要寻找另一种选择来获得额外的 卡路里。对于不需要大幅增加热量摄入的人来说，只需稍微增加“固体食物”的摄入量即可。但对于普通人，尤其是青少年，尚未掌握牛奶，却又急需大量增加热量的人来说，我们建议除了“固体食物”外，寻找和 选择 “液体”。这种类型的营养吸收率很高，可以更轻松地用数百卡路里填饱你的胃，而不会暴饮暴食或出现胃部不适的风险。但由于“固体食物”，几乎不可能获得同样的 4000 卡路里热量。此类食物可能包括 高营养乳制品、酸奶或自制蛋白奶昔（5-6 个蛋白）。不要害怕尝试和实验，只有这样，你一定会找到牛奶的替代品，并且更接近实现你的“健身”目标。