Мляко в бодибилдинга. Млякото е най-важният продукт в диетата на истински спортист

Най-доброто източник на калории За спортисти не е нищо повече от мляко. В бодибилдинга и фитнеса се смята за магически продукт. Анаболни свойства мляко се потвърждават от опита на много поколения културисти, щангисти, пауърлифтъри, с други думи, всички, които се интересуват от „теглене на желязо“.

Но не всички хора могат да пият литри мляко. За някои е труден за смилане продукт. Поради това много хора смятат, че този продукт е противопоказан за тях. Това обаче са прибързани заключения. Основното нещо е да бъдете търпеливи и без да преминавате към изкуствено Хранителни добавки, които от своя страна се приготвят на базата на същото мляко на прах, намерете точно своя подход за приемане натурален продукт. За да избегнете проблеми с храносмилането, опитайте се да пиете мляко на пълен стомах, намалете дозата, но увеличете броя на дозите, в крайна сметка има напълно обезмаслено мляко.

Ако тези изброени методи не ви помогнат да нормализирате работата на вашия тяло, след това го купете в аптеката ензими в таблетки. Те вероятно ще помогнат на тялото ви да се справи по-добре. лактоза, съдържащи се в млякото и причиняващи чревни разстройства.
Не забравяйте, че трябва да потърсите подход към тялото си, опитайте се да го излъжете, като използвате естествено мляко. Някои хора учат по-добре по този начин, отколкото пастьоризирани. Ако е възможно, опитайте да пиете двойки мляко.

Дори ако сте опитали цялото разнообразие от опции, описани по-горе, и, уви, никой от тях не ви подхожда, не се отчайвайте. Все още има шанс да стане културист. Просто трябва да потърсите друг вариант за получаване на допълнителни калории. За тези, които не се нуждаят от значително увеличаване на приема на калории, можете просто леко да увеличите приема на „твърди храни“. Но за обикновения човек и особено за тийнейджър, който все още не е овладял млякото, но има остра нужда от значително увеличаване на калориите, съветваме освен „твърдата храна“ да търси и алтернатива "течност". Този тип хранене има висока степен на усвояване, което прави много по-лесно да напълните стомаха си със стотици калории, без да преяждате или да рискувате стомашно разстройство. Но поради „твърдата храна“ е почти невъзможно да спечелите същите 4000 калории. Такава храна може да включва високо питателни млечни продукти, кисели млека или самостоятелно приготвени протеинови шейкове (от 5-6 белтъка). Не се страхувайте да опитате и да експериментирате, само благодарение на това вие определено ще намерите алтернатива на млякото и ще бъдете още по-близо до постигането на целта си за „боди билдинг“.