Mleko w kulturystyce. Mleko to najważniejszy produkt w diecie prawdziwego sportowca

Najlepsze źródło kalorii Dla sportowcy to nic innego jak mleko. W kulturystyce i fitness uznawany jest za produkt magiczny. Właściwości anaboliczne mleka potwierdzają doświadczenia wielu pokoleń kulturystów, ciężarowców, trójboistów, czyli wszystkich zainteresowanych „ciągnięciem żelaza”.

Ale nie wszyscy ludzie mogą pić litry mleka. Dla niektórych tak produkt trudny do strawienia. Dlatego wiele osób uważa, że ​​ten produkt jest dla nich przeciwwskazany. Są to jednak pochopne wnioski. Najważniejsze to uzbroić się w cierpliwość i nie wdawać się w sztuczność dodatki do żywności, które z kolei przygotowywane są na bazie tego samego mleka w proszku, znajdź dokładnie swoje własne podejście do zażywania naturalny produkt. Aby uniknąć problemów z trawieniem, spróbuj pić mleko na pełny żołądek, zmniejsz dawkę, ale zwiększ liczbę dawek, w efekcie zostanie całkowicie chude mleko.

Jeśli te wymienione metody nie pomogą Ci w normalizacji pracy ciało, a następnie kup go w aptece enzymy w tabletkach. Prawdopodobnie pomogą Twojemu organizmowi lepiej sobie z tym poradzić. laktoza, zawarty w mleku i powodujący zaburzenia jelitowe.
Pamiętaj, że trzeba szukać podejścia do swojego ciała, próbować je oszukać za pomocą naturalny mleko. Niektórzy ludzie uczą się lepiej w ten sposób pasteryzowane. Jeśli to możliwe, spróbuj pić debel mleko.

Nawet jeśli wypróbowałeś wszystkie opisane powyżej opcje i niestety żadna z nich Ci nie odpowiadała, nie rozpaczaj. Wciąż jest szansa, aby zostać kulturystą. Musisz po prostu poszukać innej opcji uzyskania dodatkowego kalorie. W przypadku tych, którzy nie muszą znacznie zwiększać spożycia kalorii, można po prostu nieznacznie zwiększyć spożycie „pokarmów stałych”. Jednak przeciętnemu człowiekowi, a zwłaszcza nastolatkowi, który nie opanował jeszcze mleka, ale pilnie potrzebuje znacznego zwiększenia kalorii, radzimy, aby oprócz „stałego pożywienia” szukać i alternatywny "płyn". Ten rodzaj odżywiania charakteryzuje się wysokim współczynnikiem wchłaniania, dzięki czemu znacznie łatwiej jest napełnić żołądek setkami kalorii bez przejadania się i ryzyka rozstroju żołądka. Ale ze względu na „stałe jedzenie” prawie niemożliwe jest zdobycie tych samych 4000 kalorii. Takie jedzenie może obejmować wysoko odżywcze produkty mleczne, jogurty lub samodzielnie przygotowane koktajle proteinowe (z 5-6 białek). Nie bój się eksperymentować, tylko dzięki temu na pewno znajdziesz alternatywę dla mleka i będziesz jeszcze bliżej osiągnięcia swojego celu „sylwetkowego”.